[...] za co z góry przepraszam. Dla jasności dodam zdjęcie drążka jaki posiadam. A zatem, podciągam się codziennie 5 serii po 10 razy, bo więcej nie wycisnę jak na razie. Za mały staż mam z przygodą z drążkiem. W poniedziałek: Podciąganie Szerokie Podchwytem we Wtorek: podciąganie Wąskie Podchwytem W Środę: podciąganie szerokie Nadchwytem W [...]
Witam około tydzień temu rozpocząłem mój pierwszy cykl: 1-4 meta 20mg ed 1-12(16) prop 100 eod 1-10 boldenon 250 e5d dzisiaj wyskoczył mi mały problem tj. mam nabrzmiałe sutki, delikatny ból przy dotykaniu wziąłem dzisiaj 30mg nolvadexu i przgladał fora na temat ginekomastia pod kątem jak dalej ciągnąć cykl i jak zrobić pct. spotkałem się z [...]
[...] ryż, buraczki 20: 00 kolacja, twarożek, kanapki W międzyczasie jem owoce i staram się pić ok. 3 litrów wody niegazowanej. Alkohol jakoś odrzuciłem Do tego mam mały zestawik, który wplatam w całe moje menu: Trec nutrition Omega 3.6.9, oraz L-glutamine extreme 1400, Witaminki Multipack 36, BCAA Vitamin Shop sport Line No i na koniec [...]
[...] hantlami z naciskiem na dwójeczki 16x4 Bicki uginanie 12x4 Tricki zza głowy 15x4 Barki unoszenie hantli z poziomu brzucha do mw szyi. Chce mieć nowy plan, ponieważ zrobiłem mały remont w pokoju w którym mam: Ławka, suwnica na której moge nałożyć mało ciężaru. Cztery hantle. Sztanga mała 7,5kg. Obciążenie. Remont umożliwił mi robienie Przysiadów [...]
Witam. Chcę wziąć sterydy na rzeźbę ,lecz nie wiem jakie koxy zażyć ? Będzie to mój trzeci cykl , ale pierwszy na rzeźbę . Prosiłbym o podanie najlepszych (nie najmocniejszych )sterydków , chce po prostu pozbyć się jak najwięcej FATU Na pierwszym cyklu zażyłem 100tab. mety od Malay'a , a na drugi 100 tab. mety i 10ml teścia Enanthal 250mg od [...]
mam kreatyne ale nie mam zadnej miarki do niej jak odmierzyc wiec 5 gr ??? czy to plaska lyzeczka ta taka mala czy ile kurde maly problem bo mam 300 gr tylko i starczyc ma co do gr wiec jak odmierzacie kretke bez miarki czekam na wypowiedzi pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam dosc spory problem dotyczacy diety redukcyjnej. Zrzucilem juz ok.4,5kg w okolo 1,5 miesiaca, ale to jeszcze nie to. Mam wrazenie, ze tluszczu z brzucha i tak nadal poszlo malo. Najwiekszym problemem jednak zaczynaja byc dla mnie depresje i nerwy zwiazane chyba z małą iloscia cukrow. Gdy rozmawialem o tym chwile z doktorem, to powiedzial [...]
DZISIAJ 31 ROCZNICA ŚMIERCI BRUCE LEE. Lee Bruce, właściwie Lee Yuen Kam (1940-1973), amerykański aktor, scenarzysta, reżyser i producent filmowy chińskiego pochodzenia. Syn aktora chińskiego w Hongkongu, zaczął występować w tamtejszych filmach pod pseudonimem Lee Siu Loong (Mały Smok). W 1958 udał się do Ameryki, podjął studia filozoficzne na [...]
Ok wiec TRENA powinna przyjsc dzisiaj na chate od poczatku padziernika zaczynam cykl bedzie trwal on okolo 3 miesiecy !!! Produkty jakie mam to: TRENA GAIN BOLIC 4 kg BIALKO 2X Maly Cell Pump OMEGA 3 (serce) CZOSNEK (serce ) SILIMAROL lub HEPATIL ( watroba ) Witaminy Vita-min multiple sport ZURAWINA ( nerki ) matka robila w tym roku w sloiki [...]
[...] tu niewiem czy dac chlebek,) 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.10 ćwicze w domku a wiec czasu na powrót nie trace Banan lub jabłko ale wole banana VI kolacja 19.30 tuńczyk 70 g + warzywa 100g (cebula)blee herbata gorzka lub jogurt mały Prosze o pomoc ,chce schudnac i wyrabiac miesnie,poprawic estetyke.Pozdrawiam i dzieki za uwagę
Wiele osób pisze ciągle co zrobić żeby mieć masę, lub czy taki zestaw suplementów mi coś da?? Więc może zrobimy mały eksperyment, polegający na tym że jak zrobiłeś sobie cykl który dał Ci duży przyrost masy, siły, rzeźby itp. To proszę opisz co brałeś, w jakich ilościach, o jakiej porze dnia, ile ćwiczyłeś i jaką dietę trzymałeś. W ten sposób [...]
[...] diecie, wysypianiu się, wykonywaniu prawidłowo wszystkich ćwiczeń dokładnie itd mógłbym zacząć trening 4-6 razy tygodniowo? tylko prosze nie drzeć się na mnie odrazu, że za mały staż etc. a i dodam, że moim celem jest masa (rzeźba dopiero w przyszłym roku przed wakacjami może, bo masa to podstawa, a rzeźba zabawa ) a tego typu plan, tak często [...]
Mam maly problem.Przechodze ostatnio,a wlasciwie juz od jakiegos roku faze znudzenia silownia.Chodzi o to,ze nie potrafie przestac cwiczyc i rzucic to w pi*du bo,jak chyba wiekszosc osob tutaj,od silki jestem po prostu uzalezniony i stala sie czescia mojego zycia.Problem tkwi w tym,ze kiedy ide pocwiczyc to po wejsciu na silke po prostu...nie chce [...]
Siemanko, przed nowym miesiącem mam mały dylemat. Wiadomości ogólne: Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: na czczo 83,5kg, w ciągu dnia ok. 84,5-85kg. Trening: 3x w tygodniu split Dieta: od świąt odpuściłem dokładnie liczenie makro, chciałem żeby organizm trochę odpoczął. Wcześniej LC ok. 1900kcal (w DT 2100kcal). Suple: ok. 10g TCM + AAKG + BCAA + [...]
Witam,mam na imie Rafal mam 186cm wzrostu i niestety waze 90 kg : / Chce w Jak Najszybszym Czasie Spalic Brzuch jaki Mam :/ nie jest On Duzy ale tez nie jest Maly ! No mozna powiedziec ze Opona to jest : / ... chce tez dodac ze od 14 dni stosuje CleanBurexin i Dziennie Cwicze po 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : [...]
[...] jaki jest dostępny na rynku, dlatego proszę o pomoc, może ktoś zna coś naprawdę dobrego i dostępnego w sprzedaży. Ostatnio próbowałem venom ALRI Hyperdrive 3.0, QNT Riptek i mały doping tj. clen (oxyflux A) ze znikomymi efektami. Proszę o polecenie mi czegoś naprawdę mocnego, lecz z własnego doświadczenia (napiszcie ile zredukowaliście na jakim [...]
[...] + 55g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 16 150g piersi z kurczaka + 55g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 17 trening 19 150 g twarogu chudego +mały kefir Jeśli moglibyście się jakoś do tego odnieść czy uważacie że wszystko jest okej? Zależy mi na zgubieniu tego brzucha, wiem że nie ważę zbyt wiele jak na swój wzrost [...]
Witam - wrzucam tutaj moja diete do oceny. Wiek - 18, wzrost - 185, waga - 62-63 1. Posilek godz. 7.00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek w szkole - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g [...]
