Witam ! Mam maly problem z zebrami. Mianowicie zbilem lewe zebra na treningach BJJ ( chyba od ucisku ciezszych kolegow ) i po miesiacu siedzenia w domu postanowilem wrocic na treningi. (Zdjecia rentgenowskie nic nie wykazaly,pluca zdrowe, zebra cale no ale co prawda to ciezko stluczenia jest zobaczyc na owych zdjeciach.) Problem polega na tym ze [...]
Witam , sprawa sie ma tak ! Starz z 2 lata przez 4 lata :P Zaczynelame od 60 kg przy wzroscie 185 :D kozak :D Teraz 86 kg wzrost 192 Wczesniej 92 wzrost ten sam :P Suple - Byl raz cykl mono dextro carbo mass xxl i nic poza sila i sraczka po tym nie otrzymalem buehhe :p zero wzrostu masy Teraz miesiac cwiczen , i jakies suple do pomocy ! o [...]
[...] Military press 2 serie rozgrzewkowe,1 seria treningowa Pompki na poręczach 3 serie treningowe młotki z hantlami 3 serie treningowe. Co tydzień mały progres z ciężarami. Dodatkowo zastanawiam się nad iloscią powtórzeń. Myślałem w jednym tygodniu wykonywać po 10 powtórzeń w serii, a następnego tygodnia po 5. Prosze [...]
Witam! Mam maly problem i licze na pomoc. Trenuje sztuke walki i mam silownie, mam takie pytanie, czy polaczenie Knockout, CrESTER, HMBolon, L-Glutamine mega caps (glute juz biore od dawna w stalej suplementacji, biore jeszcze carbo, glukozamine i witaminy, ale z tym problemu nie mam) ma sens? Jezeli tak to mam takie pytanie, jak dawkowac? [...]
[...] na rękach - obecnie nie robię tego ćwiczenia. A teraz pojawił się przy podciąganiu. Przy żadnych wyciskaniu nawet mnie nie zaswędzi klatka piersiowa. Z początku ból ten był mały, ale teraz jest coraz większy. Utrzymuje się zazwyczaj przez 2-3 dni, a teraz nie chce puścić. Przy głębokich wdechach i wydechach boli bardziej oraz jest wyczuwalny - [...]
Moj kolega chce zrobic cykl ktorego celem jest nabranie kilku kg masy i utwardzenie na koniec. Ma to byc krotki cykl poniewaz wyjezdza za 3 miesiace za granice. Jego propozycja wyglada nastepujaco : 1-4 antek 50mg ed 1-10 prop 200 mg e2d 5-10 tren 50 mg e2d Co o tym sadzicie, jakie sa wasze sugestie, jakie inne srodki zastosowac i ewentalnie co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi. Mam 184 cm wzrostu i 66 kg. hmmm... Nie jest mi trudno zdobyć parę kilo , ale waga zaraz spada np. do 65 kg ale poniżej nie spadnie. Nie biorę supli , nic. Taki mały trening domatora. W nadgarstku 17 cm obwodu (przed chwilką sprawdzałem). Diety nie mam. Jem często , parę razy dziennie. Bardzo mało tłuszczu mam. Jedni mówią , że [...]
[...] masy W: 171g - 2,3g na kg masy T: 97.5g - 1,3g na kg masy 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]
hej kochani wiem ze to juz bylo kilka razy ( chodzi o pytanie o suplementy) ale mnie tym razy konkretnie o mnie:) tak pobawie sie w samoluba:) prosze o pomoc w doborze suplementow :) otoz chce zrzucic 5 kg , raz dziennie uczeszczam na tae bo, 3 razy 2 razy w tyg dreptam na stepperze 45 minut i raz w tygodniu mam 1,5 zajec jogi ( dla relaksu) chce [...]
Witam! Mam mały problem. Od niedawna zacząłem chodzić na SW. Mój plan w tygodniu wygląda następująco: Pon: SW Wto: Siłka Śr: SW Czw: Siłka Pt: SW Sob: Siłka Robię obecnie FBW 15-10-5 Problemem są barki... Czuje ciągłe zmęczenie ich, przez co nie mogę włożyć 100% siły w trening na siłowni. Dla przykładu: Podczas wyciskania na klatkę wcale nie czuję [...]
witajcie... mam mały problem zamówiłem hcg 5000iu myślałem ze bedzie PREGNYL a tu przyszedł jakiś z firmy nordic supplements pierwszy raz widze pierwszy raz słysze... jedna amp suchy proch bez rozpuszczalnika nawet w google nie znalazłem takich amp... brał to może ktoś??? moge foto wrzucić jak zrobie....
[...] nie idealnie ale dobrze:) małe info o mnie staż 2 lata wymiary: Wzrost 180 cm Biceps 41 cm Udo 70 cm Pas 80 cm Klatka - nie mierzona ;p Poziom BF ?? nie wiem - napewno nie mały xD głownym moim celem jest pozbycie sie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej, to ostatnie jest najbardziej irytujace ;/ może lipomastia ;/ Ok wiec napisane teraz [...]
[...] po cyklu na testosteronie który sam w sobie trwał około 7-miesięcy pamiętam że wbiłem na koniec 5k jednostek hcg i parę tabletek clomidu a przerwałem ponieważ miałem mały problem z zdrowiem, niestety później już nie robiłem badań ani nie wiem czy organizm wrócił do normy. Może lepiej bedzię spróbował zrobić badania na własną rękę i to [...]
[...] mam zamiar zacząć biegać 2 razy dziennie i dodatkowo dołączyć do tego rower. Kondycje powinienem zrobić bez problemu. Drugim etapem są podciągnięcia na drążku. I tutaj jest mały problem. Troche poszedłem nie w tą strone, w którą miałem pójść. Mam 195 cm wzrostu i 115kg. Wstyd sie przyznać, ale tak sie zapuściłem że mój max aktualnie wynosi 5 [...]
witam chce zamiesiac zaczac nowy cykl mam zakupionego jak narazie boldaka z atomica z czym wedlug was go poloczyc mysle moze tak bold 1-12 tyg 400mg i teraz pytanie z czym propek czy cypio czy omka winko z tabsach 7-14 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: szczuplo [...]
[...] problem bo dotychczas jadła jakieś tam malutkie śniadanie rano a później jak leciało... jeżeli byla w domu to obiad był ale jeżeli nie to ewentualnie na kolacje tylko mały jogurcik czy platki z mlekiem. ogólnie posiłki nieregularne, rzadko je ale tak żeby starczyło na cały dzień także tragedia z tym.:-{ dziewczyna ma motywacje wiec próbuje [...]
[...] 150g jogurt 70g twaróg chudy 8 orzechów włoskich jabłko 3. posiłek przed treningiem 50g ryż+4 łyżki soku sałatka: pół dużej kapusty pekińskiej, dwa pomidory, duża papryka, mały ogórek, 1kg piersi kurczaka. Dziennie zjadam ok 35% takiej sałatki czyli 125g kurczaka dwa razy dziennie 4. posiłek po treningu ryż 50g+ sok sałatka 5 posiłek 150g [...]
witam na sam początek chcialbym prosic byscie nie mowili ze jestem za młody, ze mam za maly staż i ze nie wiem nic o sterydach i mam nie brac.. ;) jest juz za późno ponieważ zakupilem od kumpla po przystępnej, nie krzywdzącej cenie 90 tabsów metki ruskiej... i chcialbym się dowiedziec jak najlepiej ją przyjmowac... bo słyszalem ze jest kilka [...]
HCG
