[...] ilości białka) i w czasie treningu staram się uzupełniać wodę. Co do izotoników jestem przeciw więc ich nie stosuję. Zawsze 1 godzine przed treningiem staram się zjeśc jakiś mały posiłek najczęściej pije kefir. Zależy mi na efektywnym spaleniu tkanki tłuszczowej ale nie na niszczeniu organizmu i mięśni.Cel bardzo ambitny z 75 chcę zejśc do 65 [...]
Witam. Trenuję piłkę od około 6 lat. Od ponad roku miałem mały problem z kolanem ponieważ podczas rzucania się (jestem bramkarzem) oraz robieniu przewrotów w tył i w przód na w-fach strasznie strzelało mi kolano tak jakby coś mi się w nim łamało jednak ból odczuwałem tylko gdy na prawdę porządnie strzeliło. We wrześniu kolano pstryknęło mi ostatni [...]
[...] pompek, z czego pompki robię tak, że kładę kolana na krześle wtedy jest mi o wiele łatwiej i zacząłem tak od 21-25 pompek. Ćwiczę w domu i chciałbym kupić sobie jak na razie mały sprzęt mianowicie: - Ławeczkę skośną do ćwiczeń ( http://allegro.pl/bf6a-laweczka-do-cwiczen-akcesoria-plan-cwiczen-i2845032075.html ) - Hantle Powlekane 2x15kg ( [...]
witam jestem tu nowy i mam pytanie ćwicze jakieś 14 miesięcy cały czs typowo na mase ale teraz chce zrobić rzeżbe. ale mam mały problem za miesiąć ide do pracy pracuje jako dekarz (kryje dachy) ok 10 godz dziennie skakania jak kot po dachu czasami wiencej . jak mam sie odrzywiać w pracy mam tylko 2 przerwy po pół godz. co zrobić zeby masa mi [...]
[...] moja kondycja jest strasznie słaba. Od jakiegoś czasu ( około 3 miesięcy) wziąłem się porządnie za siebie , co 2 ćwicze wszystkie partie mięśni , codziennie robie a6w (mam mały mięsień 40 latka) , staram się wchodzić po schodach (mieszkam na 9 piętrze) zdrowo się odżywiam. I tu pojawia się moje pytanie , czy jest sens żebym zapisał się na MMA , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przyciąganie ciężaru do klaty siedząc(wcześniej miałem za głowe) ( przyrząd nazywa się bodajże bramą). 30kg 10 pow. x 5 seri 5.Biceps na modlitewniku gryf łamany 15 kg 10powtórzeń x 5 seri 6.Francuskie wyciskanie raczej mały cięzar 10 pow. 5 serii. 7. Brzuch wisząc w skosie 15-20 pow. 5 seri Zmieniony przez - roger11 w dniu 2012-11-29 18:21:43
Witam wszystkich czytających tego posta:) Od 3 tygodni mam zdrętwiały mały palec u lewej reki, bezpośrednio po tym jak zdrętwiał mi ten palec zdarzały się bóle karku, bezpośrednio po zdrętwieniu pojawił się również ból lewego barku. Bóle lewego barku towarzyszą mi co jakiś czas od kilku miesięcy. Miałem prześwietlany kręgosłup szyjny i wszystko [...]
Witam panowie. mam problem z nogami a raczej konkretnie to z kolanami, mialem maly wypadek (prosto ujmując wylecial mi bark ze stawu ) od tamtej pory zaczely mi sie robic problemy ze stawami ale glownie z kolanami (podejzewam ze organizm kierowal wszystkie srodki w chore miejsce i olewal inne) kolana od samego chodzenia mnie bolaly, zakupilem [...]
[...] wstępie chciałbym powitać wszystkich na forum. Jestem nowy więc, nie znam do końca reguł jakie panują tu na forum więc jeśli robię coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. Mam mały problem a w zasadzie kolejne wyzwanie.Na jesień tego roku czeka mnie test sprawnościowy...bieg w czasie 11 min w którym żeby dostać maxa trzeba przebiec 3100m,pływanie [...]
[...] przez ostatnie 60 dni: nie stosowałem ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosuje przewidziane finanse na cykl: 100 zł/miesiąc uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: mały Planuję zakupić dziś Olimp thermo speed extreme, czytałem sposób dawkowania jako 1 tabletkę 30min przed śniadaniem i obiadem/treningiem. I tutaj pojawia się kilka pytań. [...]
[...] "masować", wykonuję na siłowni ćwiczenia typowo na masę lecz od czasu redukcji wszystkie progresy ustały, ćwiczę praktycznie takimi samymi obciążeniami, progres jest bardzo mały ale jest, nie dziwie się bo przy tych ilościach jedzenia to chyba normalny stan rzeczy. Wizualnie: poprawa sylwetki ciała, zarys wszystkich partii mięśni. I teraz moje [...]
Witam Zaczynam swoje pierwsze hst i pojawil sie maly problem z progresja tzn. minimalne obciazenia jakie moge dokladac na silowni to 2.5 kg.Program excelowski nie rozwiazal mojego problemu.Ulozylem cos takiego i prosze o sprawdzenie i porady... I cykl: Przysiady (max 25 kg) 20,20,22.50,22.50,25,25 Wspietki (max 35 kg) 30,30,32.50,32.50,35,35 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ponad 7 miesięcy bez ruchu , pojawiły się nawet rozstępy ...Minął niecały rok , noga boli po wysiłku ale mam to gdzieś , "Ja będę robić rap nawet jak utniesz mi ręce" taki mały cytacik ... Chciałbym zrzucić , dużo zrzucić przez te wakacje , siłownia raczej nie wchodzi w grę - brak funduszy , ale mam rower , chodzę na tą piłkę daje z siebie maxa [...]
[...] ~ (dawno się nie ważyłem) Wzrost : 180 Cel treningowy : priorytet to kaloryfer i rzeźba klatki piersiowej, następnie bicepsy i plecy. Staż treningowy na słowni : bardzo mały (raz w tygodniu od ponad miesiąca) Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic. ;/ Może baniaki z wodą za [...]
[...] kończę cykl prop+ wino. Za jakieś 5 dni zaczynam odblok, czy mógłbym wrzucić tę metke tak z miesiąc lub półtora miesiąca od ROZPOCZĘCIA odbloku?? Czy może jest to zbyt mały okres czasu?? Trzecia sprawa, wiele razy czytałem że po takiej ilości metki odblok jest zbedny. Jak to jest?? faktycznie starczy tylko jakis tribulus?? Nie chcę jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pisze z prośbą o to jak mogłbym ułożyc sobie diete oraz ćwiczenia, w tym roku kończę 18 lat, kiedy byłem mały, miałem duże problemy ze zdrowiem, miałem podawane hormony i niestety zaczelem tyć, udało mi się zrzucic wagę ( dieta mniej jeść) i dziś przy 181 cm wzrostu ważę ok 82-84 kg. I tu jest mój problem, niestety tłuszczyk został, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: brak Cześć, 7 miesięcy temu zacząłem redukcję. Z 87 kg zszedłem do 73-75 kg. Jeszcze do niedawna byłem zadowolony, ale teraz widzę, że jestem po prostu za mały |-) Ostatnie 2 miesiące jadłem jak podałem poniżej, dopiero przed chwilą dotarło do mnie jak moja dieta była uboga i niepełnowartościowa.}:-( Mam zamiar przejść na [...]
[...] Jestem 3 miesiąc na cyklu enan 250mg e5d, do tego czasu wszystko było okej, niecałe 2 tygodnie temu zmieniłem lab. Po pierwszym strzale pojawił się lekki ból i zrobił mi się mały guzek. Jednak po 2/3 dniach wszystko zeszło, na forum wyczytałem że dużo osób tak reaguje na nowy środek więc się tym nie przejąłem i zrobiłem 2 strzal. Tym razem ból [...]
Sprzedam odtwarzacz MP4 Creative Zen M300 8GB Czarny Użyty tylko kilka razy, mały, poręczny, dobrze grający - idealny na siłownie/autobusu/szkoły/miasta. http://i527.photobucket.com/albums/cc351/maciek1975/Best-Laptop/Creative-ZEN-Style-M300-Bluetooth-Wireless-Music-Player-1.jpg Kolor: czarny Wymiary: 55.2 x 44.2 x 12.6mm Masa: 33g Wyświetlacz: [...]
