mały

kolejna madra glowa na forum jak milo :D i kiss tzn song dla ciebie ;D milego "maly" termitek

[...] treningu. TRENING 03.02.2015 r. Wyciskanie leżąc - lekko 10x20kg 10x40kg 10x60kg 5x80kg 5x100kg 5x100kg 13x100kg ---->FILM https://www.youtube.com/watch?v=7b83ye8GLHY Tutaj mały ciężar - 80% tego co zaplanowane na ciężki, niedzielny trening. Ostatnia seria na maxa. Podciąganie na drążku nachwytem 42 powtórzenia - zajęło mi to 6 serii Pompki na [...]

[...] rękach 3 serie po 12-15 powtórzeń z progresją obciążenia Szrugsy z hantlami 20x20kg 15x25kg 15x30kg 15x35kg Unoszenie ramion bokiem w opadzie 12x8kg 10x10kg 10x10kg Tutaj mały ciężar, ale bardzo dokładne, techniczne ruchy - czuć palenie w tylnym aktonie Face pulls 3 serie po 15 powtórzeń, stały ciężar Tak jak w poprzednim ćwiczeniu Uginanie [...]

[...] z lewej strony pleców, więc odpuściłem. Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie po 8 powtórzeń ciężarem ciała Wiosłowanie półsztangą 20x40kg 20x50kg 15x55kg 15x60kg Tutaj mały ciężar, ale za to pełne rozciągnięcie i spięcie mięśnia. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 15x20kg 15x25kg 12x27,5 kg 10x30kg Wznosy hantli bokiem w [...]

ja mam odwrotnie tric mam za dużo i biceps wydaje sie przez to mały ale łapaj songa

60g odradzam. ja max bralem 30g i juz sie zle czulem, nie szalalbym z takimi dawkami. moze poprostu zbyt maly odstep byl pomiedzy ostatnim posilkiem a silownia?

Miesnie nie roslyby ci bo by nie mialy kiedy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

narazie to za mały okres czasu podbij ilośc ww

http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Bdb trening na poprawe rekordu w WL. Ale uprzedzam, że po nim możesz mieć zastoje, wiec jeśli wyciskasz stosunkowo mały ciężar lepiej odpuść sobie ten plan i zastosuj długofalowy typowo siłowy trening. pozdro

[...] najciekawszych artykulow zrobiony przez Si2uiel'a. Poszukaj tam, bo napewno jest tam duzo (o ile juz tego nie zrobiles). A jak cos to jeszcze pytaj. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] przynajmniej aż podkręce dietę jeszcze rygorystyczniej) opakowanie BCAA za 40PLN na miesiąć + 2,5 kg białka na miesiąc za 130 PLN (przydałoby się podwoić - kasa ) dodatkowo mały cykl thermy (jak kto woli ) Jem duży garnek gotowanych warzyw na 2 dni a pieczywo białe zastąpiłem czarnym, sery staram się jeść twarogowe chude, unikam słodyczy - to [...]

Dieta jest staram jesc czysto ale nie zawsze to tak jest. Mały budżet ale dieta na poziom 2g bialka 3-5g wegli i 1.5g tluszczy 3500-4000kcal. Siłowy trening chce robic tylko do konca roku, pozniej do kwietnia typowo masowy i reduckej do wakacji

w 3 posiłku masz brak białka,staraj się trzymać poziom powyzej 2 gram najlepiej 2.5 gr/kg wegle i tłuszcze to juz manipulacja w zaleznosci jak sylwetka bedzie się zmieniać,nastawił bym się troche na redukcję bo pas nie jest mały.

BARDZO PROSZĘ O CHWILOWE WSTRZYMANIE SIĘ Z WCHODZENIEM NA STRONĘ I WYPEŁNIANIEM KWESTIONARIUSZY, PONIEWAŻ WDARŁ SIĘ MAŁY BŁĄD, KTÓRY MUSIMY POPRAWIĆ. z GÓRY DZIĘKUJĘ ;)

To 80 czy 85. Chce przez allegro i payU Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-11-25 19:49:34

magu dwa orale tak do 40mg mozna zapodac w 5 tyg cyklonie. dodasz oslonki i powinno golic. a jak by dodac propka to juz bedzie taki maly wypasik. bedziesz happy

Albo pocwicz klate takim treningiem jak mowi Marcel. Dawalem go w poscie trening na koksie grzies na poczatkowych stronach. Albo ja przetrenowujesz i za duzo na nia cwiczysz. Sprbuj zrobic taki trening Wyciskanie sztangi skos 3serie 6-8powt Wyciskanie na lawce plaskiej hantli 3 serie 6-8 powt. Rozpietki na skosie 3 serie po 12-15 powt I na [...]

Co to byly za zawody? Na karate to nie wyglada (za duzy damage, na boks tez nie (za maly, poza tym kimona , to w koncu co to bylo? Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady

Jak redukować do tej pory 3 miesiące to można zrobić sobie lekki odpoczynek dodać tych kalorii na mały plus potrenować nieco ciężej siłowo i za jakieś parę tygodni znów bym jednak pod ci dał sporo jest tłuszczu w okolicach pępka i boczków czyli ta wrażliwość na insulinę nie do końca będzie taka jak powinna i też mogą być problemy z budowaniem masy [...]

Mnie sie za wielkie nigdy nie podobały a co do długości ....to mitMoże być mały ale za to wariat !!!