Witam. Chce przedstawic tutaj nowe, moze eksperymentalne polaczenia grup miesniowych. Moj staz to przeszlo 1,5 roku, juz dosyc bylo polaczen typu klata-tric czy plecy-bic. Czas zrobic cos nowego i tutaj mam wlasnie dwie propocyje na trening 4 razy w tygodniu. Prosze o ocene czy to dobre rozwiazanie. Jesli nie to krytyka mile widziana. Prose [...]
Jak w temacie mam że tak powiem MALY problem z apetytem. Jem aktualnie dyma burn extreme, tremogeneze czuje wszystko gites tylko moge pochłaniac OLBRZYMIE ILOSCI KALORII!.. srodek ma ograniczac aptetyt i fakt.. patrze na jedzenie troche inaczej ale mam OGROMNE SSANIE co 30-60 min moge zjesc po 2000kcal kurva metabolizm tak przyspieszyl ze ledwo [...]
witam.mam mały problem otóż nie moge się zdecydować na nowy trening.kika miesięcy ćwicze jednym i tym samym fbw.chetnie zmienił bym ćwiczenia niestety mam mało sprzetu aby to zrobic.bo np. klatke robie na prostej jedno cwiczenie tylko nie mam hantli tylko sztangi i ławke wiec co bym mogl robic innego na kltke skos? sam skos to chyba tak niezbyt [...]
[...] min wchodzenia 15 stopni 7km/h. W następnym tygodniu wrzucę już martwy do pleców oraz w jednym tygodniu zrobię całego spita. Aktualna waga 80 kg w pasie 90cm. Schudłem na tyle że musiałem kupić mniejsze spodnie. 1 Czy aktualny bilans kaloryczny nie jest za mały? Mój brzuch cały czas wygląda jak balon i nie wiem za bardzo jak do tego podejść :(
Witam, skonczylem 6-tygodniowy cykl ACT. Cwiczylem w domu (ACT DOMATORA), na planie ulozonym przez michaila - sztanga + sztangielki. Cwiczylem (z 10min rozgrzewka) 1trening zajmowal mi ok 1,5h - pon. 10cwiczen(obwodow) po 4serie kazde - wt. 11cwiczen obwodow po 4 serie kazde - czw. - jak w pon. - sob. - jak w pon i czw. Rezulaty: -napewno [...]
Jestem zbyt szczupła , i mam kłopoty z przytyciem ,przy wzroscie 167cm , waga ciała wynosi 51kg. , to zbyt mało , ale jest mały problem , a mianowicie ; jestem po 2 operacjach onkologicznych , usunieto mi miedzy innymi sporą część jelita cienkiego , a dokładnie odcinek jelita odpowiadający za proporcjonalne dostarczanie pozywienia do organizmu , [...]
Witam....ostatnio zakupilem Universala Uni-Liver chyba w nowym opakowaniu calym czarnym tak jak stormy sa teraz sprzedawane nie w tym starym bialym....i mam maly problem odnosnie dawek na moim opakowaniu pisze : Calories 14, Protein 3,2g, Riboflavin 200mcg (12%) Niacin 1mg , Vit B6 1,9mg , Vit B12 11mcg, Calcium 58mg Phosphorus 45mg a na [...]
[...] rozwinąć swoją muskulaturę na wakacje. Tylko nie chcę zmniejszyć swojego zakresu ruchu. Czy rozciąganie przed i po treningu jest w stanie temu zapobiec? Mam jeszcze jeden mały problem... po kilku miesiącach przerwy od treningów SW, gdy uderzam (walczę z cieniem lub worek) czuję ciężkość w oddawanych ciosach. Wydaję mi się, że to barki tworzą [...]
Witam, mam 16 lat, trenuje od hmm 9 miesiecy. potrzebuje pomocy , a mianowicie pomocy w ulozeniu dietki. ta co teraz mam 1. Posilek godz. 9:00 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan Lub - Jajecznica z 4 jajek + boczek/szynka + 2. Posilek godz. 12.35 - 100g szynki z piersi kurczaka [...]
Witam Przez 2 lata bylem na cyklu,glownie testo,czasami cos dorzucalem Od lat mam Problem z zylakami i po ostatniej wizycie u lekarza przy badaniach krwi wyszlo ze mam genetyczna chorobe krwi,moja krew krzepnie 7x szybciej niz u normalnej osoby. Dodam ze mialem zakrzep w nodze i maly zakrzep na plucu. Testo musialem odstawic i niestety zero [...]
Mam taki maly problem , mam za soba jeden cykl na kreatynie , bialku , glutaminie i aminokwasach. Z takich czy innych powodow nie moge teraz wziasc nic innego poza kreatyna , czy oplaca mi sie to , Mam ulozona bardzo dobra diete , duzo bialka , weglowodanow itd. Czy bede mial przyrosty sily i mas miesniowej biorac kreatyne i odzywiajac sie bardzo [...]
Panowie, mam taki mały problem. Zaczynam na dniach cykl na cm3. Mam na stanie jeszcze ledwo napoczęte opakowanie, które stoi u mnie jednak już parę ładnych miesięcy. Do rzeczy - kiedy łykam kapsy, mają one taki kwaśny smak. Wcześniej tak nie było. Termin ważności jest jeszcze na rok, więc to nie to. Po trzech dniach łykania nie mam żadnych [...]
Witam serdecznie, Jestem w 3 tygodniu cyklu na stanozolol 30 mg ed Mam maly problem, otóz od 2 dni czuje silny ból glowy przy cwiczeniach takich jak przysiady czy wioslowanie ból jest zlokalizowany z tylu i na górze glowy i nasila sie bardzo szybko i mocno podczas wysilku silowego, ustaje powoli zaraz po zaprzestaniu serii. Mierzylem cisnienie [...]
[...] czas ich regereracji to 3-4 dni . Czy jeśli ćwicze na siłowni 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha w poniedziałki i piątki to czy mogę oprócz tego robić cośw domu np ABS czy już nie . Chce sobie wyrobić choćby mały kaloryfer . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75fe8825b86d42beafba777ecb8f1396.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f55addc1dab41a3ae202a78b4bb532c.png
Hej,co myslicie o takim pomysle: Przypuscmy,ze po cyklu silowym(a wczesniej silowo-masowym) zamiast jakies rzezby/wytrzymalosci zrobilbym cos takiego: cwiczenia podstawowe: 1 seria - ciezar i ilosc powtorzen typowo silowa 2,3(ewentualnie i 4) - typowo na rzezbe. Idea pomyslu jest tak:Sila to generalnie mala ilosc powtorzen i duzy ciezar - [...]
[...] sie w temacie....czy u nas w Polsce jest to jakoś regulowane przepisami ?? Przykładowo zamawiam z pewnej strony 4 razy po 25 kg róznych form kreatyn, inwestuje w opakowaniu i etykiety i co.... puszczam sobie to w obieg zarabiając nie mały szmal ? Tak przynajmniej jest w stanach jak juz wspomniałem. Co wy o tym sądzicie ?? Jak to u nas wygląda ?
Witajcie, Mamy dla Was mały konkursik, a raczej prośbę, która oczywiście zostanie nagrodzona. Jak widzicie jesteśmy silną i zwartą grupą w Facebookowej społeczności. Zatem chcieliśmy poprosić Was o udostępnienie naszego Fanpage'a na Waszych tablicach i polecenie go znajomym. Po umieszczeniu napiszcie pod tym tematem, że to zrobiliście i [...]
Siemka wszystkim. Mam mały problem. Przez ostatni miesiąc bardzo znacznie skoczyła mi waga ok 7kg. Dzienne zapotrzebowanie kcal mam ok 2800 i tyle zazwyczaj dostarczam, diety nie mam, do tego aeroby 3 x tyg po 50 min (bieganie. Zmniejszyłem ilość węgli ale cały czas tyje, normalnie zalewa mnie fatem. Co to może być?
Moderatorzy MMA
