mały

Siemka! Mam problem, bo mój bicek jest strasznie mały, inne partie rosną ładnie, tylko bic odstaje. Zastanawiałem się czy dobrze byłoby trenować bica 2x w tygodniu. Raz po treningu pleców, a drugi razem z klatką i tricepsem. Chciałem zastosować te ćwiczenia: A: Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4x6 Uginanie hantli w chwycie [...]

[...] ani jednego poprawnego przysiadu. Stopa zgina się o maksymalny kąt około 70% i po prostu podczas próby przysiadu upadam na pośladki. Wynika to pewnie z tego, iż jak byłem mały to długo chodziłem na palcach. To chyba nawet ma swoją nazwę - przykurcz ścięgna Achillesa. Teraz mam 20 lat i chciałbym to naprawić (wiem, trochę późno). Moje pytanie [...]

[...] jakoś liczyło.. w procentach1 przykład: dźwigam ciężar 3 serie po 12 powtórzeń. w 3. serii robię maxymalną liczbę powtórzeń i dochodzę do 16; wychodzi na to, że mam zbyt mały ciężar.. no i na nasteępnym treningu muszę go zwiększyć (skoro w 3. serii zrobiłem 16 powt, to w 1. serii mogłem zrobić np 20!!) no i przykładowo muszę zwiększyć [...]

Przepraszam jeśli temat założyłem w złym dziele i uprzejmie proszę o przeniesienie do właściwego działu :) Cześć jestem nowy na forum i mam mały problem :( Jestem strasznie chudy. Mam chude ręce .. na klace widać mi żebra :( Mam 176 wzrostu , ważę ok. 54kg i mam 18 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Nie chcę być nagle jakimś [...]

[...] HOP SPORT w nominałach 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg oraz 8x1,25kg. Średnica otworu to 28mm. Gryf 180cm pasuje idealnie na obciążenie, dużo miejsca na ciężary z zaciskami. Gratis mały gryf hantla z pękniętą rączką ale można swobodnie ćwiczyć skleiłem ją taśmą, również z zaciskami. Cena za całość 350zł. Chętnie zamienię się za obciążenie z otworem [...]

[...] treningiem i kolacje-po treningu)? Obiad będę musiał jadać taki, jaki podadzą na stołówce szkolnej ;). Do tego jakiś zestaw ćwiczeń. Do dyspozycji mam orbitrek, rowerek, mały gryf z talerzami, ławeczkę i długi gryf. Do tej pory robiłem po 200 Brzuszków dziennie lecz szybko się zniechęcałem i nie robiłem nic więcej. Na ćwiczenia mogę poświęcić [...]

Mam mały problem z mieszaniem odzywek jak wiadomo nawazniejsza dawka to ta wieczorna ale mam taki glosny mikser ze na cał blok nap*****la a wolałbym zeby starzy nie wiedzieli ze jem odzywki czy gaiera albo białko mozna troche slabiej wymieszac ? czy moga zostac takie gulki? czy musi byc wszuystko b dobrze wymieszane?

Siema Mam taki wsumie dylemat mały, ponieważ mam dwie możliwości ćwiczenia klatki piersiowej, mianowicie wszystkim znane pompki LUB cotygodniowo w piątki dojazd w inną część miasta na piwnicową siłke... I tak wsumie niewiem, czy opłacałoby mi się jeździć na tą piwnicową siłke raz w tyg. czy może lepiej w domu robić co 2-3 dni po kilka serii [...]

Czesc, załozylem ten temat tylko po to aby sie dowiedziec czy dobrze mysle i czy redukowac? Naszla mnie taka mysl poniewaz zle sie czuje w tym tluszczu( pewnie bd pisac chudo itepe) ale to nic po to tu jestem by dostac krytyke itepe.. Nie zwracajcie uwagi na rozstępy bo juz sie pogodzilem ze je mam a mam je od malego jak mialem 10 lat (poniewaz [...]

witam wszystkich... mam mały dylemat w związku z połączeniem kreatyny z gainerem... co byście powiedzieli na takie połączenie: Vitalmax Tri Creatine Malate 240kaps Vitalmax Whey Pro Gainer 2 2250g czy to dobre zestawienie??? czy osiągnę po tym połączeniu jakiś bardzo dobry efekt?? czy mam zastosować jakieś inne odżywki??? jeśli tak to jakie [...]

[...] je na łamanej ale dłonie są w takiej odległości od siebie, że mógłbym stykać ze sobą kciuki.W max napięciu kąt między ramieniem i przedramieniem jest stosunkowy mały.Zastanawiam się czy nie zmienić na sztange prostą z rozstawem dłoni tak, żeby na górze w końcowej fazie mieć kąt 90 stopni między przedramieniem i ramieniem ( czyli [...]

Witam mam mały problem ćwiczę na mase mam wydaje mi się w miare dobrą dietę. Są dość fajne przyrosty i wogóle ale strasznie bęben mi urósł. Chciałem zaznaczyć iż mam 187 cm i ważę 77 kg obecnie. Stosuje mutant masa. Gdzieś przeczytałem że trzeba trochę węgli wyciąć. Proszę o pomoc.

[...] zbyt dużo sprzętu, nie ma zaj**istych warunków, ale staram się zdobywać nowy sprzęt i stale ja rozwijać rozwijająć przy okazji siebie :P nie mam dużo miejsca bo pokój jest mały. Z Będę wdziećzny za wszystkie, opinie, komentarze i sugestie, pozdrawiam;) ps: nie wpisujcie dopóki nie skończę ;) [...]

witam, mam maly problem i pragne sie was poradzic co niniejszym czynie na treningach bjj jestem czesto w parze z dosc niskim, ale masywnym i silnym przeciwnikiem. ja natomiast nie dosc, ze mam ok 195 cm, to waze jedynie 80 kg (10 mniej niz on) problem polega na tym, ze jak sparujemy na kolanach, to on podchodzi, kladzie sie na mnie i sie nie moge [...]

[...] tym iż miałam trombocytopenię w czasie ciąży.czy dziecko po takich przejściach może uderzyć się w głowę, czy uderzenie może być dla niego groźne - chodzi dokładnie o to że mały spadł nam z wersalki, spadł na tyłek ( chyba - tak twierdzi mąż ) następnie spadł na bok i uderzył głową o podłogę. Czy mógł odbić sobie nerkę albo coś zrobić sobie z [...]

Czesc mam pytanie na temat odzywania , wstaje rano o 6.00 okolo godziny 6.30 jem bulke z 2 jajkami smazonymi na bulce z pomidorem , czasem serkem plus mala kawa z mlekiem , nastepnie o godzinie 8.30 jem przewaznie albo bulke z bialym serem i wazywami, albo bulke z ryba, lub wedlina z serem i warzywami, w ciagu dnia do okolo godziny 17.00 pije [...]

[...] pewnie jak wyglądam? :D Otóż nieciekawie. Prowadzę raczej mało aktywny tryb życia, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Od jakichś dwóch tygodni tylko zacząłem robić sobie w domu mały rozruch podstawowymi ćwiczeniami. I chciałbym was poprosić o radę, jakiś plan ćwiczeń dla osoby niezbyt silnej (robię ledwo 5 pompek, a to przez że mam bardzo słabo [...]

Witam wszystkich od stycznia zamieżam sobie kupić jakiś mały zestawik na mase.Troche danych o sobie:mam 18 lat 160cm i ok62 kg wagi na siłowni cwicze ok 3lat z małymi przerwami obecnie biore białko (w zaleznosci ile białka uzupełniam w posiłkach)1 raz w zyciu brałem kreatyne 2 lata temu no i nic po zatym.Acha dietke mniej wiecej staram sie trzymać [...]

Witam. Jak w temacie. mam pare supli na zbyciu.Mialem szamac ale zmienily sie plany zyciowe -mala pucha shocka nowy zamkniety -ester cell max z pvl.Cos jak cel mass z bsn nowy zamkniety -glutamina fit max 500g nowa zamknieta -igf33 1kg. bialko a raczej bulk/gainer. Firma all american EFX, smak wanilia. wklejam foto jak to wyglada. W porcji 20 g [...]

[...] w granicach 6-8% aby wyglądać tak jak na załączonym obrazku . Załączam również moje zdjęcie. Czy mógłby ktoś polecić mi co najlepiej zrobić? Wydaję mi się, że jestem zbyt "mały" do sylwetki Brada Pitta jednak wole posłuchać się starszych kolegów z racji mojego braku doświadczenia. :) A więc robić masę? Jeśli tak to do ilu kg dobić? Dodam, że [...]