SIEMA mam do was mały romans Kolega chce zacząć trenować na siłowni ma 180cm wazy 70 kg jego celem jest uzyskanie jak on to zwie plażówki i jak zykle zaczynaja sie pytania zx cyklu a ile i co mam jesc prosilbym expertów o ulozenie mniej wiecej jakiejs diety tylko tak bardziej dla zwyklych ludzi zeby co 2 danie nie byl kurczak z góry dzieki za [...]
Witam serdecznie. Moze ktos doswiadczony sie wypowie na temat ponizszych opcji dotyczacych drugiego cyklu. Ktorykolwiek by to nie byl dorzucam do niego tamo 10mg ed, ze wzgledu na doswiadczenia zwiazane z porzednim cyklem (meta 1-4 15/20mg ed i juz maly problem z gino byl - obalony tamo) 1. 1-10 omo 500mg ew 1-4 meta 15-20mg ed 2. 1-8 omo 250mg [...]
Witam! Ostatnimi czasy zacząłem trenowac TaeKwon-Do ITF, wszystko jest fajnie, z tym że mam mały problem ze stopami. Mianowicie trenujemy na sali gimnastycznej, strasznie pocą mi się stopy, dzięki czemu ślizgam się, a co za tym idzie mam problemy z poprawnym wykonywaniem niektórych technik. Macie może jakieś sugestie jak mi pomóc? Użyc talku czy [...]
mam maly problem z rozwojem miesni plecow. tzn. robie przede wszystkim podciaganie w roznych uchywtach i rozna szerokosc i plecy sie rozwijaja ladnie ale w zasadzie tylko na szerokosc. z boku sa dosc plaskie. jak to skorygowac zeby nie bylo dysporporcji. pozdro
[...] dużo biegam, ruszam się, gram w piłkę. Od dłuższego już czasu biorę codziennie jedną tabletkę Vita-min plus, ma ona większość potrzebnych minerałów i witamin, jednak mały % jest w nim MAGNEZU i POTASU. Postanowiłem kupić sobie dodatkowo ASPARGIN i biorę dodatkowo jeszcze jedną tabletkę razem z Vita-min plus. Czy można swobodnie mieszać [...]
Witam. Ostatnio z kumplami zorganizowalismy sobie pomieszczenie ktoro wyremontowalismy i zrobilismy silownie.Srzet bedziemy mieli od kumpla. Dokladnie nie wiem co to bedzie ale chyba jakis maly atlasik + worek treningowy bo nie mamy duzo miejsca :/ A wiec moj problem polega na tym ze nigdy nie chodizlem na silownie i nie wiem co robic zeby cos [...]
Witam Mam maly problem:(Od 3 lat bawilem sie w kolarstwo gorskie,bralem do tego czasami jakas kreatynke,bialko i BCAA,od 3 miesiecy porzucilem kolarstwo i zaczolem cwiczyc na mase.Powodem zmiany sportu byly :wiek 24 lata,waga 62kg wzrost 170cm,biceps(3 miesiace treningu)32 cm,nogi w udach 57cm,problemem jest to iz niepotrafie mimo treningu dostac [...]
[...] z jakieś 80-90 kg,gryfy.pytanko,czy zmieszczę się do 1000 zł?wiem że najlepiej kupić obciążenie żeliwne ale mogę kupić bitumiczne jeżeli mój budżet jest zbyt mały.Jakbyście mogli podać linki do sklepu bo tam taki wybór i wydaje mi się że Wy się lepiej znacie;) 2.Ostatnio czytałem że bcaa występuje w kurczaku,orzechach prażonych [...]
Elo, mam mały problemik, gdyż nie mam pojecia co jakie cwiczenia wykonywac na poprawienie swoich osigniec w skokaniu, tzn. czy macie moze jakis sensowny trening, albo chociarz porady, jak zwiekszyc swoje wyniki, bo w tym roku czekaja mnie powazne zawody :D
witajcie mam mały problem nie wiem co zrobich strasznie dużo jem pieczywa szczegolnie zwykłego bialego chlebka nie wiem czym go zastąpic nie potrafie sie powstrzymać a wiem jaki on jest kaloryczny nie kupuje pieczywa razowego bo pare razy jak kupiłam to miałam takie napady ze zjadałam połowe dziennie bułki tez odpadają prosze pomózcie mi cos [...]
[...] Ostatnio wpadłem na pomysł by zacząć trenować Muay Thai w Warszawskim klubie Palestra. Na 1 trening miałem iść z kumplem który przekłada już 3 tydzień :/ do tego dochodzi mały strach przed treningiem xD wiem, to dziwne ale jest to moja pierwsza tego rodzaju SW i w związku z tym pojawiają się następujące pytania: -Trenuje ktoś w tym klubie? [...]
Siema! Mam pewnien problem,otóż ponieważ mój biceps jest dośc mały i w II cyklu na masę chcę go podrasować że tak powiem.Tak wygląda mój plan na bica: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc Ilosć seri: 4 Ilość powtózeń: 12,10,8,8 Progresja obciążeń: 1<2=3=4 Przerwa: 120s 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) Ilosc seri: 4 Ilość [...]
brał ktos z was ta kreatyne?...u mnie wyszlo tak ze pod koniec wrzesnia wrzucilem normlany monohydrat ale po drodze mialem chorobe i wyjazd na ukraine a ze moglem kupic napoczete opakowanie za niezla cene to pokusilem sie o maly experyment...mam tego na 4 tygodni, teraz jestem w 10 dniu brania i jak narazie jestem calkiem zadowolony,sila troszke [...]
Witam !!! trenuję dokładnie 8 -mcy wiek 32 lata ,wzrost 176 c, waga 76 kg moje treningi trwają po 65 min , cztery do pieciu dni w tygodniu ,mam mały problem z czasem- więc trenuje późnym wieczorem o 22.30 , mam dobry dostęp do suplementów ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne [...]
Witam ..nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat to wsadziłem go tutaj ...mam pytanko ....mam mały 3x3 cm chiński znak na piersi i bolało straszne ..chce teraz zrobić około 10 chińskich znaków tez tego rozmiaru ale na kręgosłupie .. wiem ze na miejscach kościstych tez mocno boli ...moje pytanie jest takie ...czy będzie bolec porównywalnie do [...]
[...] treningowy z wykorzystaniem osprzętu który jest mi dostępny. Mianowicie mam w posiadaniu : atlas, ławeczke, hantle. Chciałbym trening ukierunkowany na wrost masy i siły mięśniowej. Dodatkowo planuję ćwiczyć ABS II. Mam bardzo mały staż na siłowni lecz trenuję koszykówke i powoli wprowadzam diete. Mam 16 lat 186cm wzrostu i waże 68kg. Pozdrawiam.
Witam, mam mały problem z dziąsłem, ostatnio zaczął boleć mnie ząb, 6 górna po prawiej stronie gdy już ząb przestał boleć, po jednej nocy (nie poszedłem do dentysty), napuchło mi dziąsło i teraz boli i ząb i dziąsło, słyszałem jakiś żel pomaga? To już trwa 2-3 dzień, dzisiaj jak szczotkowałem to zauważyłem lekkie krwawienie. A jeszcze dzisiaj [...]
Mam mały problem ćwicze ponad półtora roku i biceps stanoł mi na 36cm kombinuje z różnymi ćwiczeniami małe ciężary dużo powtórzeń i duże cięzary malo powtórzeń nawert ziadlem 250gram kreatyny universala i tez nic pomocy!!! jak pobudzic drania do działania.Moze to chodzi o jakac diete mega bialka i wogle. A drugi problem to jak stracic brzuszek [...]
Witam, chciałbym sie uwolnić od narkotyków jak i depresji, dlatego zamierzam zamienić to w trening i powrócić do pracy nad sobą, miałem już mały staż w głównie to trening siłowy, hantle, sztanga ii trening z własną masą ciała jednak od roku kompletne 0, wiec chce zacząć znów jako początkujący jestem troszkę zielony w temacie i czy była by [...]
a wiec mam taki maly problem: wiec zamiezam za tydzien zaczac cykl na kreatynie z tym wiarze sie moj problem ,posiadam 1/3 x-panda z wczesniejszego cyklu ktorego nie dokonczylem i HMB 300 kapsułek TRECKA i chodzi o to ze chcialbym do tego dokupic jakas kreatynke na ktora moge przeznaczyc do 80zl z przesylka juz i nie wiem co mam wybrac??pewnie [...]
