Mam pewnien problem,otóż ponieważ mój biceps jest dośc mały i w II cyklu na masę chcę go podrasować że tak powiem.Tak wygląda mój plan na bica:
1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Ilosć seri: 4
Ilość powtózeń: 12,10,8,8
Progresja obciążeń: 1<2=3=4
Przerwa: 120s
2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja)
Ilosc seri: 4
Ilość powtórzeń: 10
Progresja obciążeń: stały
Przerwa: 120s
Czy moge dać jakieś trzecie ćwiczenie które wpłynie na jego wielkośc?Jesli tak to jakie???
Z góry dziękuje. :)
Kolejny z tych którzy walczą o lepszy los...
-----------------------------------
Z-SC King