mały bonusik , fotki plecków sprzed ok roku , obecnie jest sporo wiecej miesa ale to za jakis czas pokaze ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2010-02-10 17:10:05
przecież on ma tylko 3200 kcal - sam jestem ektomorfikiem i w moim przypadku żeby rosnąć muszę mieć minimum 4000 a i tak jestem mały. to czy podbije tłuszczami czy węglami to już jego sprawa
na rozruszanie proponuje fbw etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html możesz dorzucić ze 2 sesje aero co do diety możesz spróbować na mały plus albo spróbować rotacje węglami ,zwracaj uwage na jakość posilków
jeżeli chłopak ma hmb to niech już bierze - jeżeli ma mały staż to tym bardziej wyjdzie mu to na lepsze... co do bcaa po treningu nie mają one zastosowania zbytniego więc jak już ma hmb to lepiej niech weźmie wiecej hmb tylko po treningu.. jeżeli stac go jeszcze na białko to niech kupi - oczywiście WPC tylko na potreningu.. ja mam z diety 2g [...]
Precedens też wierzę w takie teorie spiskowe i to że firmy farmaceutyczne a i wszystkie "suplowe" w hooja nas robią. Co do tych pestek z jabłek to oczywiście mały paradoks. Bo w większej ilości faktycznie działają jak wyżej napisałem i to własnie za sprawa naszej witaminy (likozyd cyjanogenny, będący źródłem toksycznego cyjanowodoru). [...]
"jak byłem mały jadłem całe jabłka z pestkami do momentu aż nie zacząłem rzygać jak kot po tym,wiec tego typu rewelacje pozostawiam w swoim rozumowaniu jako pół prawdę pół serio.pozdrawiam " Jak zwierzak Ci zje większą ilość pestek jabłka - zdechnie. Przynajmniej tyczy się to na pewno AST.. Pestki Jabłka mają w sobie dziwną substancje, [...]
Ja mialem wczoraj taka nieciekawa sytuacje ale musze przyznac ze kolo byl odwazny idziemy sobie uhahani i na lekkim rauszu z powodu MS adama szlismy w grupie 10 osobowej ale w mniejszych grupkach (4 4 2 hehe jak w pilce noznej prawie) idzie kolo z panienka i idzie pierwsza czworka przechodza przez most wiec szli dwujkami (i luznym krokiem ;)coby [...]
wez otwarte opakowanie i pokaz im ze to jest clomid ze trenujesz i ze to jest ci potrzebne po cyklu a kuzyn mlodszy ci z opakowania tabletki wycisnol. maly bajer i klopotu nie ma ;p Pepsko jest taki typ co mial przypal za ganje szedl na podpis na komende i mial przy sobie polowke i go przeryli i przypal zwala byla chyba z rok z niego ;p Zmieniony [...]
[...] i z pewnymi ograniczeniami). I nie jest nigdy tak, że ktoś urodził się duży i silny to ktoś mniejszy nawet po treningu nigdy mu nie dorówna. Wiem to bo sam zawsze byłem mały i słabiutki, a gdy wziąłem się poważnie za siebie to dzisiaj spokojnie wyrabiam na treningach ze znacznie cięższymi znajomymi, którzy zaczynali też ze znacznie wyższego [...]
[...] 100g owsianych, 15g orzechów włoskich lub migdałów b 40 t 37 w 64 755kcal lub jajecznica z 4 jaj na łyżce oliwy i owsianka z 70g owsianych ze 100g jogurtu naturalnego i mały banan albo duże jabłko b 39 t 37 w 54 709kcal 2. posiłek w pracy kanapki: 70g razowca ze 100g wędliny drobiowej i warzywami i 50g orzechów b 29 t 35 w 36 579kcal lub [...]
Oczywiście, że możesz dorzucić geinera, oliwę ja dodaję do każdego posiłku np 20 ml. Faktycznie mało tłuszczu. Pomimo dużej ilości węgli, bilans trochę za mały (choć oczywiście jest to sprawa mocno indywidualna) ja np taki jak Ty teraz mam np około zerowego bilansu. Spróbuj podbić kaloryczność, ale uważaj, żeby za bardzo nie zaczęło podlewać. Mnie [...]
zmienilem miejsca iniekcji na udo i mam gdzies przez 3 dni taki lekki bolk przy siadaniu,zgrubienia nie mam podskornego ale bol maly jest kody sprawdzane wszystko git jest jak myslicie czego to wina enan czy deka?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kazdy kiedys zaczynal i kazdy startowal z jakiegos punktu, nie ma co sie na start poddawac, tlyko musisz zapierniczac :) postawic sobie maly cel na start i sie go trzymac chocby sie wlailo i palilo
Wg mnie powinieneś zrobić trening masowy z priorytetem klatka, jako że masz mały staż to FBW metodą kulturystyczna klasyczna lub prosty Split 3-dniowy, a co do biegania to jogging rano, ew interwał ekstensywny, na czczo we mnie jak napisał kolega wyżej nie zaszkodzi. Pamiętaj żeby trwał przynajmniej to 45min i nie był ciężki 50-65% Twojego [...]
tak jak steen myśle. Ruhl zawsze miał mały triceps zupełnie nieproporcjonalny do reszty ciała a teraz nagle... hmm dziwne bank synthol, ale niezmienia to faktu że Markus to jeden z moich ulubionych budybuilderów
Nie chodzi o to kto lepiej - jak najbardziej możesz wrzucić zgłoszenie. A z tą słabą mierzalnością to chodzi o mnie jako pomagającego - że nie bardzo będzie wiadomo czy jest lepiej czy nie i czy nie trzebaby innych ćwiczeń na przykład. Ale w sumie to mały problem.
Po basenie nie zrobisz sobie sylwetki kulturysty... wiec szkoda kasy na odrzywki jakiekolwiek. Moze jak chcesz schudnac to l-karnityna, hmb ale to zalezy od ciebie. Problem z basenem jest taki ze maly wysilek przez dlugi czas nie rozwija objetosciowo miesni. Jak np. ktos uzna ze ma za duze miesnie nog to wlasnie chodzi na basen... Ja osobiscie [...]
[...] twojej wypowiedzi ale nie mogę się z tobą do końca zgodzić. Ja tylko po tygodniu pływania w jeziorze po kilka razy dziennie i całkiem przyzwoutej diecie już czulem mały rozrost w barkach i kapturach. Może będe pierwszy który zrobił jakąś mase na basenie ? Ale jeżeli byś mogł mi zaproponować jakąś diete z kreatyną to był bym wdzięczny. [...]
