[...] sprawdzającym ćwiczeniu bez wątpienia się poprawiła czyli na plus -wzrosła prawdopodobnie odporność organizmu-brak zachorowań ale i to może to być łut akurat szczęścia -ale mały plusik jest -nie zmieniła się właściwie energia życiowa(choć chęć do treningu wzrosła) i nie zmieniła się jakość snu i łatwość wstawania -czyli takie zero z plusikiem [...]
[...] No i bez luster na ścianach. Ciekawe czy by się utrzymała? :-)Moim zdaniem ludzie wybiorą tradycyjne metody ,zwłaszcza młodzi a odsetek ćwiczących w naszym wieku jest jednak mały .Choć szczerze powiedziawszy to szkoda że nie ma u mnie takich 50kg czy 60 kg ketli dobre by było na wiosłowanie w opadzie, niestety hantle także się kończą na 40 kg a [...]
[...] inaczej, bo jest komu pilnować do południa, to udaje mi się trening zrobić przed pracą w dniu popołudniówki.. Z drugiej strony - jak wstanę po zarwanej nocy, to nawet jak mały zaśnie gdzieś o 9-10, to nie chce mi się ćwiczyć. Nie ma mocy.. Akurat KBM daje popalić, ale łatwo mi się "zmusić" do 10min. treningu.. :-) To tylko 10min.. Zmieniony [...]
C&P - 10x6 /2min rest + brzuch 3x(3x15) :-) Kiedyś myślałem, że z 10x5 sobie poradzę.. Wydaje mi się, że się myliłem. Dzisiaj pojawił mi się taki mały challenge - chciałem zrobić 10x6 z 2min. przerwami. Weszło! Było ciężko! Kilka razy w życiu robiłem coś na 6 powtórzeń z 2x20kg :-) Nie wyobrażam sobie 10x5 C&P + 10x5 FR SQ (z 2x20kg) na jednej [...]
[...] zaczynają nabierać większej objętości, także od tego tygodnia powinno już coś tam się zmieniać w sylwetce.. Od przyszłego tygodnia treningowego zwiększy się intensywność (mały krok w tył z objętością za to) przerwy polecą ze 120s na 90 (HD, MD) i z 90 na 75s (LD). Generalnie, to wiem czego się spodziewać, za to tygodnie 7-12, to kompletna [...]
[...] modelu. Dzisiaj nawet fajnie się z tym czułem, ale wolny dzień, to sobie mogłem w domu skubać.. Burgery i kawa dały mi powera! Niespecjalnie chciało mi się ćwiczyć, ale mały się położył.. złapałem 12kg kulkę i zacząłem. Coś te preliminares & progression do BP mi nie wchodzą za dobrze, a może kula zbyt lekka.. Chodzi mi o różne warianty [...]
Muzyczkę wybieram z tych dostępnych na YT, nie szukam specjalnie.. Mały ma swoją wersję bent pressa - łączy z wiatrakiem i szpagatem. Potem przechodzi do pompek ;-) Ładnie też robi przysiady - zakłada roller (rurę) na kark i przysiada :-)
Tak właśnie miewam.. Jak śpię "bez kawy",a mały mnie zbudzi, to nic nie pomoże, ale ile mogę - tyle pilnuję. Wyszło tak samoistnie, a że trafiłem na info, że komputer wydziela jakieś promieniowanie, które organizm traktuje jak światło słoneczne (czyli melatonina się nie wydziela, jest blokowana). Myślałem, że to raczej o ekscytację chodzi. [...]
[...] Z tego co wygooglałem, to poniższa przykuła moją uwagę: /SFD/2016/11/14/612324172172413a89e550d710cb7170.jpg Traczyk - Fizjologia człowieka w zarysie (klik!) - tzw. "mały Traczyk". Jest też wersja 2x grubsza (i 2x droższa), tylko nie wiem czy byłaby to dla mnie odpowiednia lektura.. Inna opcja polecana na forach "medycznych" to: [...]
KU PRZESTRODZE!! Montowałem listwę przypodłogową (wymieniałem starą na nową i musiałem dopasować nową do istniejących otworów w ścianie). W jednej ręce rozciąłem sobie kciuk - wzdłuż... W drugiej - zgniotłem sobie opuszek palca i zrobił mi się krwiak (mały, ale denerwujący). Weekend w pracy, to nie wiem kiedy poćwiczę.. Życie.. :-)
Podkrecilem tempo! Weszły 3 zestawy Keitha Webbera. KB complex (16kg) po 10powt. Man maker Upper body blast Cardiovascular 27min. Pierwszy i drugi ok, trzeci - miały być nogi ale odpuściłem po kilku przysiadach więc go nie zapisałem. Cardiovascular to głównie balistyka - robiłem przerwy co ćwiczenie. Zdychalem, ale dobrze weszlo! Nowe bodźce. [...]
A co z apetytem na jedzenie? Dajesz mu szansę? Bez tego mięśnie nie urosną :-) - tym bardziej, że nastawienie do treningu rośnie. (Czyli spalisz jeszcze więcej kalorii! Będziesz suchy jak wiór :-) a raczej jak wiórek) I widzisz Janek,chyba "wykrakales" bez urazy w sensie wiesz lepiej wczoraj po poludniu po treningu byla waga 63,8 kg i juz sie [...]
[...] No i bez luster na ścianach. Ciekawe czy by się utrzymała? :-)Moim zdaniem ludzie wybiorą tradycyjne metody ,zwłaszcza młodzi a odsetek ćwiczących w naszym wieku jest jednak mały .Choć szczerze powiedziawszy to szkoda że nie ma u mnie takich 50kg czy 60 kg ketli dobre by było na wiosłowanie w opadzie, niestety hantle także się kończą na 40 kg
Panteon gdzie kupiłeś worek?.Szukam , szukam a u nas posucha i mały wybór głównie worki do 17-18 kg po załadowaniu 3x5,5kg+worek 800g. W sklepie sparta po załadunku piachem 40kg i ten byłby ok ale drogi. Książkę zamówiłem dla kettlersa to będzie dobre urozmaicenie choćby do funkcjonalnego treningu nóg powiedzmy sobie szczerze przysiady z dwoma [...]
KBM - tydzień 4. - ZROBIONY ! Dziś było: 5 clean 5 press 5 squat 5 push press 5 squat 4 obwody z 90s przerwami. Całość 10:30. Było ciężko. W obwodzie 3. i 4. musiałem zrobić 30s przerwy pomiędzy przysiadami a pushpressami. Po treningu nieźle czułem górę pleców - pewnie od trzymania kettli w rack'u. 4tyg. minęły. Mały bilans: - waga/obwody - bez [...]
[...] heavy day z KBM) i w sobotę rano na wadze było 2kg mniej :-) To jest power! ;-) Challenge na sierpień: Nie będę kupował sobie piwa do domu!! (ani jego zamienników) 1. mały krok w stronę zdrowia i poprawy sylwetki (nie rezygnuję z browarów, ale to znacznie zmniejszy jego podaż!) 2. coś tam zaoszczędzę na kettla 24kg - myślę, że w tym roku [...]
Mały update. Trochę się byczę jeśli chodzi o treningi.. Zdiagnozowałem łokieć golfisty u siebie. Także masuję, rozciągam wewnętrzną stronę przedramienia (mięśnie i ścięgna oczywiście) i smaruję smarowidłem. Poprawy specjalnie nie widzę. To od "lean planche" mam - nadgarstek odgięty + wyprostowany staw łokciowy.. Planche mi się zachciało.. Ech.. Na [...]
[...] wg potreningu.pl, a tak na obecną chwilę, to albo biorę chleb żytni na zakwasie biały (sklep inter marche, ale piekarnia jakieś 30km ode mnie), albo w biedronce, taki mały żytni na zakwasie (z tego co pamiętam) - z 500-600g, nie pamiętam producenta.. Taki niewielki, ale konkretny. Standardowo, to graham z lidla - taki pakowany w folii [...]
[...] czasowe mam. Energia, to jeszcze by się znalazła, ale synek nie zawsze daje mi poćwiczyć i czasme muszę czekać aż zaśnie. Wracam z pracy np. o 20. i mógłbym poćwiczyć - mały nie śpi. Czekam aż zaśnie. Nie wiem czy coś jeść czy nie jeść, bo nie wiem kiedy zaśnie - czasem robiła się 21.... jadłem kolację i odpuszczałem trening. Nie moja wina. [...]
IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm
