DT - Kettle i inne :-)

Panteon gdzie kupiłeś worek?.Szukam , szukam a u nas posucha i mały wybór głównie worki do 17-18 kg po załadowaniu 3x5,5kg+worek 800g. W sklepie sparta po załadunku piachem 40kg i ten byłby ok ale drogi.
Książkę zamówiłem dla kettlersa to będzie dobre urozmaicenie choćby do funkcjonalnego treningu nóg powiedzmy sobie szczerze przysiady z dwoma odważnikami po seriach wyciskania czy rwaniu to nie najlepszy pomysł (barki słabe i piszczą a nogi się śmieją) a taki wór zarzucasz na ramię i w drogę pod górę czy na jakieś schody a nogi to duże mięśnie warto je od czasu do czasu przepracować w sposób funkcjonalny.

Mareckizawada nie kupuj żadnego winyla ,gumiaka itp.To dziadostwo źle wyprofilowane rani dłonie itd.Moja rada kup sobie jedną kulę 24kg wzór RKC kettlebell żeliwną cena 220-240 złotych lub odważnik turniejowy stalowy idealny do rwania i wymachów jednorącz.Żeliwny trochę lepszy bo ma szerszą rączkę i można wykonywać wymachy dwoma rękami.

winylowy 24kg to musi byc chyba wielki jak zeliwne 60kg
no chyba ze tylko pokryty guma to moz byc o ile raczka jest ok
ja bym Ci polecal takie odwazniki
mam pare takich sa dobre i tanie
http://allegro.pl/kula-zeliwna-24-kg-kettlebell-odwaznik-kulowy-hit-i4337411955.html


Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-18 10:32:34

Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-18 10:33:28

Nie jestem pewny ale on jest pokryty plastikiem a w środku bitumiczny jest , pewnie większy niż metal ale do domu chcę jednak plastik

@Marecki:

Jak masz sposób na dietę i trening który Cię zadowala i przynosi pożądane efekty, to tylko się cieszyć.

Generalnie technika jest intuicyjna, tyle, że są pewne elementy na które warto zwrócić uwagę - można wtedy szybciej, lepiej i bezpieczniej

Winyla olej, bo one są wielkie i mają kijowy kształt!
Zaczynałem od winylowej 12, więc wiem co mówię..
CKB/FitnessLeon/Sparta(dawna!) - to sprawdzone modele. Godne polecenia.
Kup jeden a dobry, bo jak kupisz dwa kijowe, to dopiero będziesz psy wieszał!


@Orzegów:

Mam worek bushido. Wpisz "sandbag bushido" to Ci wyskoczą oferty.
Początkowo załadowało mi się 25kg - nieźle trzeszczał. Nie wiem czy by się porwał, czy tylko tak by sobie trzeszczał, ale miałbym obawy co do nominalnej wagi podawanej jako 35kg. Obniżyłem do 16kg, ale chyba uzupełnię do 20.







MATTHEW PALFREY poleca właśnie też takie akcje jak wbieganie z workiem pod górkę.
Ja oczekiwałem czegoś takiego:





Na razie worek leży i pilnuje, żeby drzwi nie uderzały o ścianę.

Wkleiłbyś fotkę, to byśmy wiedzieli o czym mowa, a nie takie zgadywanki.

Jeśli to coś takiego:



to uważam, że OK.

Jeśli to to:



to nie polecam..

nie kupuj tego plastikowego, gwarantuje ze dwoma nie pocwiczysz, nie zmieszcza Ci sie nawet pomiedzy nogami
sa ogromne, nie praktyczne, pekaja i wysypuje sie z nich cement

@Marecki - kup żeliwo. Może być w winylu, ale jak pójdziesz w plener to żal Ci będzie walić o glebę silikonem. A takim cemenciakiem to już całkiem.

Ja zacząłem od 2 x 16 i żałuję. Powinienem zaczynać z 20 kg i dopiero po skoku na 24 - ewentualnie - kupić drugą 20-tkę. Teraz chcę mieć 2 x 28 i 40 albo 48 do swingu i cleana. Napiszę w lipcu więcej u siebie.

Takie 300 Maxwella, albo D6RKC potrafią przedefiniować słownik sportowy za pierwszym podejściem

Technika nie może być improwizowana. Jeszcze do wyciskania, to jak Cię mogę... TGU też wybacza brak precyzji. Ale swing, zarzut i rwanie muszą być technicznie przepiękne.

Ja bym szedł tą drogą: swing oburącz - swing jednorącz - swing z przekładką Hand 2 Hand
Potem:
- nadrzut
- podrzut
- wiatrak
- wyciskanie

Na zmianę z Ósemką i TGU. A rwanie to dopiero jak podrzut będzie bardziej niż ok.

@Duke - 10K robisz z 16 kg? Dołóż może? To trochę musi zaboleć Chwyt puszcza? Przestanie

@All - jutro wyciągam z kąta swój wór. A raczej WÓR. 70 kg bitej wagi. Coś czuję, że polegnę. Postaram się uwiecznić ostatnie chwile

To może zrób online, bo kto nam filmik wrzuci??

------------

Wszedł trening!

MT (2x20kg) - 1x(6,6,6)
25min

Wiem, trochę zbyt długo, ale jak to w domu - aktywny wypoczynek pomiędzy seriami.
Pressy - ciężko, ale z zapasem
Siady - ciężko, dłuższe przerwy
Cleany - bez problemów, ale oddech przyspieszony

Wydaje mi się, że jestem nieco przemęczony tym programem - tak fizycznie. Odczuwam to zwłaszcza w przysiadach.

Od około 2tyg robię trening co drugi dzień (dlatego, że w jednym tygodniu weszły mi tylko 2 sesje); może gdyby były co tydzień te 2 dni odpoczynku, to byłoby lepiej.

Dla świętego spokoju, to ja nawet jutro bym zrobił kolejny 1x(6,6,6) i miałbym z głowy... No, ale poczekam..

Potem test w MP i C&P, a testu w przysiadach nie będę robił.

Na obecną chwilę nie podjąłbym się Protokołu Prometeusza (Double C&P/SQ: 10x5).

Robię około 110-120 powt każdego ćwiczenia tygodniowo. Odpoczynki praktycznie mam jednodniowe.

Prometeusz to 100 powtórzeń ćwiczenia na tydzień.
C&P jest lżejsze niż samo MP.
Przysiady po 5powt, to teoretycznie połowa mojego testowego maksa (6-7tyg temu wykonałem ich 10).

Czyli niby nic wielkiego!
Ale nie czas na to.
Niemal te same ćwiczenia, troszkę mniej powt. tygodniowo (i troszkę więcej powt na sesję).
Potrzebuję odmiany. Myślałem że sandbag mi to da, ale jednak nie..
Może przez tydzień się z nim pobawię.

KBM zacząłbym w lipcu, albo z końcem czerwca (nie lubię tak "nie od poniedziałku"), bo potem różnie to wychodzi, a zazwyczaj się rozwleka program..
No i forma na lato ma być na lato, a nie na jesień!




Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-06-18 18:44:23

Te którymi się zainteresowałem Eminet Hantla Kompozytowa 24 Kg 98zł tanie były, pewnie byle co , ale są nie dostępne Ale widze że to jednak większy wydatek ,no musze przemyśleć ,ALE DZIĘKI ZA DORADZENIE