mały

metabolizm zwalniajacy po 30h? ok. Ale kogo badano? Wszystko masz na pierwszej stronie. Ja tam za mały żuczek jestem by wdawać się z tobą w polemikę;) "Glikogen wątrobowy nie jest do końca wyczerpany nawet po ok. ~24h poszczenia! Mało tego - w badaniu przeprowadzonym na 13mlodych osobach badano poziom/szybkosc uszczuplania zasobów glikogenu po [...]

jaki z tego moral? jesli cos na Ciebie nie dziala - trzeba to zmienic! ale jesli cos dziala (to o czym pisal Wodyn -> adapatacja,roznoraka,nie nwazne do czego - wczesniej czy pozniej nastapi) jesli chodzi o diete IF,wypisz,wymaluj -> chodzi o mnie jestem moze na jkis odmianach ~rok(?) nie jem czasmi i 18h,ale czasami nie jem 12-14h roznie to bywa [...]

ale od masy agresywnej do zalanie jest naprawdę mały krok,malutki wiekszosc pisze że woli robić kilka gram na miesiąc niz sie zalac - ale wielszosc z nich zmienia zdanie jesli nie daj Bóg przyjdzie choroba/wyjazd/off dluzszy od silowni - i co wtedy? robimy te kilkaset gram na miesiąc,pol roku czy rok daje nam dobre ze 2-3kilo. Pozniej off ~miesiąc [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu.

[...] winna jest dieta niestety tyle jest otylych nie dlatego ze maja takie geny,ze sa endomorfikami,czy zle toleruja węglowodany czy sa chorzy - są i tacy - ale ten odsetek jest mały lwia część - blisko 100% - zabiera złe odzywianie się! czasami bywa tak ze deliktane zmiany dietetyczne nie wiem - np. inne kompozycja posilkow zamiana wegli na fat [...]

z tym stwierdzeniem spotkalem sie juz wielokrotnie: 'The present results suggest that during a normal day, the extent of fed state accretion of muscle protein may become limited by an inhibitory mechanism (as yet unknown) whenever the substrate requirement for protein synthesis is exceeded. The system may act like a protein-stat, reacting to a [...]

U mnie jedzenie co 3 godziny ma sens. Ja poprostu jestem niejadek i nie duzo moge zmiescic bo od razu czuje sie pelny. ostatnio probowalem rzeczywiscie nie zmuszac sie co 3 godziny, a zadziej i wiecej ale przez 2 tygodnie ani troche sily mi nie przyszlo ani gram wagi - a nawet spadla chyba minimalnie:) a do treningow przykladalem sie. poprostu nie [...]

[...] odpowiedzi nie znalazlem: -czy w okresie bez jedzenia tzn te 16-18 godzin można spożywać niewielkie ilości produktów takich jak surowe owoce i warzywa o niskim ig, oraz mały jogurt lub kefir ? Mówię tu o ilościach typu 1małe jabłko, 1/2 grejpfruta, garść czarnych jagód, naturalny sok pomidorowy 250ml. Czy taka ilość pokarmu rozłożona w [...]

mam pytanie: zamiast tych głodówek 12-16h mogę jeść 3 bardzo duże posiłki dziennie, jeśli kaloryczność i ilości BTW ogarne bez problemów? - śniadanie, obiad, kolacje + mały posiłek przedtreningowy w dni treningowe cel:masa siła czytałem tylko artykuł na pierwszej stronie jak pojawiło się już takie pytanie to z góry przepraszam

ale od masy agresywnej do zalanie jest naprawdę mały krok,malutki wiekszosc pisze że woli robić kilka gram na miesiąc niz sie zalac - ale wielszosc z nich zmienia zdanie jesli nie daj Bóg przyjdzie choroba/wyjazd/off dluzszy od silowni - i co wtedy? robimy te kilkaset gram na miesiąc,pol roku czy rok daje nam dobre ze 2-3kilo. Pozniej off ~miesiąc [...]

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy'

Różne są odmiany diety IF. Generalne założenie było by pierwszy posiłek był po treningu ale dużo osób przed treningiem wrzuca na ruszta jakiś mały posiłek, złożony głównie z Białka i WW, proponowałbym do 400kcal, reszta po treningu. na jakiej podstawie proponujesz 400kcal? protokołów jest wiele - na czczo,1posiłek,2posiłki,czy nawet 'czy' W sumie [...]

Zwróć uwagę że nie każdy może zostać kulturystą. Pewnie tylko mały odsetek ludzi ma odpowiednie predyspozycje.

[...] jak ja teraz w 2-3h zjadam 3000kcal. Podbijaj tłuszczami jak nie możesz węgli wcisnąć. Diete polecam w ciągu 60dni -7kg i -12cm w pasie. Edit: Pytanie czy poziom insuliny po około 10godzinach postu jest na tyle mały by można korzystać z Yohimbiny? Jak nie to po ilu godzinach polecacie Zmieniony przez - Koskihno w dniu 2013-05-25 11:32:53

[...] jakby ten czas uczty był jednak około 8-6h,ale możesz spróbować w dni treningowy mieć krótsze okno. w dni nie treningowe wydłużyć o ta godzinę czy dwie. ew. możesz dać mały delikatny posiłek przed treningiem,ale może pojawić sie dyskomfort bo jednak musiałbym odczekać trochę. Próbuj. 5h nie jest źle. Zalezy tylko od Ciebie. Jesli dobrze się [...]

[...] sprawdzić ( a raczej kombinować z deficytem). Chodzi o to, żeby tę minimalną nadwyżkę tworzyć przez zapasy w tłuszczu. - osoba wycięta rekompu nie zrobi i tyle. Jednak mały minus musi być! Tak żeby jednak odpalić te zapasy z tłuszczu. Inaczej nie schudniesz. Jednak na tyle mały, żeby energii z fatu starczyło na budowę mięcha. I to co ważne [...]

Kurcze z charakteru to może labrador byłby fajny. Ale myślałem, że jak ja jestem mały to i mały pies będzie do mnie pasował.

[...] Zanim głowę do snu złożę, Modlitwę moją zanoszę Bogu Ojcu i Synowi: "Dop******cie sąsiadowi! Dla siebie o nic nie wnoszę, Tylko mu dosrajcie proszę." Kto ja jestem? Polak mały Mały, zawistny i podły. Jaki znak mój? Krwawe gały. Oto wznoszę swoje modły Do Boga, Marii i Syna: "Zniszczcie tego sk***ysyna Mego brata, sąsiada, Tego wroga, tego [...]

[...] Holyfield czy Haye też nie byli jak mówi powiedzenie "chcącemu nie dzieje się krzywda" ... ma takie warunki że może boksować w dwóch wagach w CW być dużym chłopem albo HW małym chłopem jak jesteś mały i się pchasz do góry i dostaniesz po łepie znaczy ... przekombinowałeś , ale jak dajesz radę to czemu nie tak jak swego czasu Kell Brook [...]

[...] sprawdzić ( a raczej kombinować z deficytem). Chodzi o to, żeby tę minimalną nadwyżkę tworzyć przez zapasy w tłuszczu. - osoba wycięta rekompu nie zrobi i tyle. Jednak mały minus musi być! Tak żeby jednak odpalić te zapasy z tłuszczu. Inaczej nie schudniesz. Jednak na tyle mały, żeby energii z fatu starczyło na budowę mięcha. I to co ważne [...]