ćwiczę dokładnie według planu tylko dodałem brzuch na koniec that's all ;) progres jest ale mały. najbardziej chciałbym rozbudować klatkę i ręce i brzuch..
Mowi, ze gadal z jakims gosciem, ktory propaguje Sambo w Polsce. Gosc twierdzi, ze nadawalby sie do tego, aby zrobic u niego papiery instruktorskie w Sambo. Wtedy bylby oficjalnym przedstawicielem Sambo na Podkrapaciu i mogl zalozyc legalna sekcje itd. Tylko jest maly problem - ten gosc nigdy nie trenowal Sambo i ma mgliste pojecie na temat tej [...]
[...] ze swojego kursu byłem bardzo zadowolony,nie było żadnej ściemy i wszystko leciało zgodnie z programem,więc na egzaminie z teorii nie miałem problemów ze zdaniem(był mały problem z egzaminem praktycznym z samoobrony i strzelania,bo miałem wtedy złamaną rękę i ten musiałem przesunąć).Także jeśli za kurs nie płacisz,a tematyka choć w pewnym [...]
19 lat, ponad rok na siłowni, 75 kg, 178 cm wzrostu 39 na lapce.. i zaczela sie od jakiegos czasu magiczna bariera ze juz malo co wchodzi ;p zastanawia mnie czy na wybor saa ma jakis wplyw poziom wlasnego testosteronu i na efekty po przyjmowaniu... ja chyba mam niski poziom tescia bo przykladowo nie mam owlosionej klatki plecow itd i dodatkowo [...]
[...] solidnych podstaw jak masz 10kg obciążenia musisz czym prędzej co nieco tego obciążenia dokupić bo niestety w podstawowych ćwiczeniach to nie jest wyzwanie ciężarowe. O ile w jakimś wyciskaniu jeszcze są na jakiś czas wystarczające to w takich ćwiczeniach jak przysiady i martwy ciąg ciężar jest zdecydowanie za mały nawet jak dla początkującego.
[...] nie jest wyzwanie ciężarowe. O ile w jakimś wyciskaniu jeszcze są na jakiś czas wystarczające to w takich ćwiczeniach jak przysiady i martwy ciąg ciężar jest zdecydowanie za mały nawet jak dla początkującego. Za jakiś czas dokupię obciążenie, ale jestem początkujący, więc na razie to co mam to jest dla mnie za dużo. Potrafię się bardzo zmęczyć [...]
Nogi: W przysiadzie strasznie mały zakres powtórzeń, to, że dałeś taki to nie nzaczy, że jest on na siłe. Prostowanie przed uginaniem bym dał. Klata: To samo co w nogach, to że taki zaktres powtórzeń to nie znaczy, że jest on na siłe. Dałbym dipsy jakbyś miał poręcze. Bic: ok. Barki: Nie ma nic na tylni akton, dałbym za unosznie w przód unosznie [...]
[...] siły swoich mięśni i energii zgromadzonej we własnym organizmie - nawet jak by brał doping, czy amfetaminę w czasie jazdy. Natomiast jak by w układ napędowy roweru wbudował mały silniczek elektryczny mający wspomagać go tylko podczas jazdy pod górę, to czy było by to oszustwo? Tak! Pomimo że większość energii pochodziła by z organizmu, to te [...]
Aaaa wiesz, wyniklo takich kilka spraw, ze szybciej wrocilismy, nawet nas podwiezli po wszystkim... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Uwazaj z banami i z kasowaniem posto bo ludzie potrafia byc msciwi. . . Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
ej krasnal a z kond wies ze ja mam ****a maly mozg? proste ze ajak nie wiesz a co do karykatury kulturysty to czeba bylo cos innego dopisac bo ja teraz z ciebie robie niezlom polewke bez obrazy:P)
[...] tłuszczu, ale z większą masą mięśniową to masuj. Nie podoba Ci się Twoja sylwetka redukuj. Grunt aby się na coś zddcydowac i to trochę pociągnąć. Żeby nie wyglądało tak, że po masujesz miesiąc dojdzie trochę wody, tłuszczu i stwierdzisz, że jesteś za tłusty, a po miesiącu redukcji znów stwierdzisz, że jesteś za mały. Żeby się w kółko nie kręcić.
Twarde ****y,,,tylko w ryju,co? ps.Kasia jakoś ja tyje na owej podróbce tajki.A może mały pojedynek na siłe ,czy może macie wygolone cipki? Lubie ciepła krew.
Zbite estro = wyższy testosteron. Wyższy teść = pelniejsza sylwetka i mniejsza tendencja do tycia tak mi się wydaje?? no właśnie wydaje CI sie:) można nawet wbijac 1g tescia tygodniowo, a mozesz wygladac jak maly tucznik, jezeli nie ogarniesz odzywiania jak nalezy, poza tym zablokowanie estro nie oznacza ze bedzie wiecej dostępnego testo. za [...]
super, dziekuje Ci bardzo. jeszcze male pytanie: czy powtorzenia to robic na maxa-ilosc czy max np. po 15?RACZEJ PO OK 15-20 i jakie przerwy w tych trisetach?-POMIĘDZY POSZCZEGÓLNYMI SERIAMI W TRISETACH-ŻADNYCH PRZERW-POMIEDZY CAŁYMI TRISETAMI-OK2 MINUT aha na barki widze ze nie ma wyciskania-czy to specjalnie czy przeoczenie?MOŻESZ DOŁOŻYĆ-JAKO [...]
Ja bym się tam nie zgodził tylko w kwestii rozciągania. Na Kyokushin także można bardzo dobrze się rozciągnąć Ale to mój taki mały dodatek do wypowiedzi przedmówcy Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
MATEO BAN NA IP!!!
