1. Rozpisz czytelniej 2. Idz do działu trening dla poczatkujacych niech Ci pomogą cos ulożyc bo lipny trening 3. Nie bierz supli/odzywek bo staż za mały 4. Do działu odzywianie zajrzyj ułuz diete 5. Gdy wszystko zrobisz załuz dziennik do roboty i powodzenia Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-13 12:57:33
I posiłek 60g płatków owsianych + woda + 4 jaja w 40; b 40; t 35; 635 kcal II posiłek 200g piersi z kuraka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego b 43; t 17; 325kcal III posiłek j.w. IV posiłek - przedtreningowy 60g platkow owsianych na wodzie/50g ciemnego ryzu + (150g)puszka tuńczyka w sosie własnym + Warzywa (np. [...]
Pierwsze 7 tygodni bylo elegancko, potem maly zastoj wiec wysle ze po okolo 7 tygodniach powinienem przejsc na strzal co 5 dni. Albo dop******ic jeszcze wiecej kalori choc mysle ze podaz odpowiednia mam zapewniona. Pozdro
W tydzień się chyba jakoś spektakularnie nie urośnie :D czekaj , a będzie ok.Też się tak kiedyś zamartwiałem jaki to ja jestem mały, ale rosłem po te 2-3 cm rocznie i jakoś dojechałem do 185 i na razie stoję.Także cierpliwości , a może uda się jeszcze podskoczyć te kilka centymetrów :)
Każdy wielki kozak widze.. Lat 20 max i "ch** go obchodzą efekty uboczne" "Jak już koxować to porządnie". Z tym, że jak tylko pojawia sie mały guzek pod sutkiem albo serduszko zaczyna boleć to od razu post o treści "pomóżcie plizzz" i modły do Matki Boskiej Licheńskiej.. No ale każdy robi co uważa;) Peace
ja mam bielactwo i dlatego mam ta biala plamke Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Ja też mam to sqrwesynstwo osobiscie polecam dziurawiec matka mi opowiadala ze jak bylem maly to pomagalo. Jesze postaram sie cos zamiescic na ten temat bo ta choroba niby niegrozna ma tez bezposredni wplyw na psychike.... Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków
heheheh uwzieliscie sie na ta maczuge.... i wy mi probujecie wmawiac jakies obsesje i kompleksy Punkt_Gie - hehehe zanizona samoocene? eee narazie jestem spokojny ale masz soga za caly artykul Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
a co maja do tego wyslane artykuly? Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] jak najmniej izolacji i zróżnicowanych ćw. Same podstawy, ciężkie złożone ćw, dzięki nim zbudujesz masę mięśniową. Dla mnie 3 zestawy w FBW to jakaś pomyłka robi się nam mały split, chyba że dla osób które mają pewny stopień wytrenowania i chcą spróbować czegoś nowego Na początek nie potrzebujesz dużo, aby uzyskać efekt. Dieta + plan który [...]
Najpierw jednak przydaloby sie "zamykanie postow" na wielu forach jest takie cos, dlatego i u nas powinno byc... Wtedy te starsze posty moznabyc zamknac i poprzenosic... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] jest kwestia do rozwiazania.... nie wiem moze by to wam wrzucic na Poczte moderatorska?? Tylko boje sie ze niektore posty moga byc niewygodne dla moderatorow i wtedy sie nie pojawia... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
chcialem jeszcze dodac ze jak bylem mały to chorowałem na celiake i zespół nerczycowy. niewiem moze to ma jakis zwiazek, ale do tego czasu nic sie ze mna niedzialo. Czy to moze byc jakis nawrót choroby ... Naprawde niemam pojecia... czy te objawy sa adekwatne do tego?
[...] Polaków mieszkających w Liege i dwóch Belgów. Zobaczymy,bo od słow do działania jest ogromny ocean niepewności :) Zawody zaczynają się o 10:00,tradycyjnie może byc jakiś mały poślizg. Jak się uda wrzuce do tematu kilka zdjec na bieżąco-wszystko zależy ,jak tam internet będzie łapał na tej górze. [...]
okej wyznaczyłem RM w tamtym tygodniu dzisiaj robilem wyciskanie zolnierskie wg tych obliczen procentowych.. mam tylko problem mały jak wyszlo mi z procentow ze mam wyciskac ciezar o wadze 16,2 a nie mam tak malych ciezarkow zeby to wymierzyc to jak w danej serii zrobie rozbierznie o 0,5-3kg to nic sie nie stanie?
[...] ~4g -tłuszcz: 2,5g-3g CYKLE: 2x methandienone. TRENING: split 5-6/tydz. CEL CYKLU: Masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta, 3 miesiące temu. POZIOM BF%: Bardzo mały, ektomorfik ergo rzeźba. TYP BUDOWY: Ektomorfik, V-shape, szeroki obojczyk STAN ZDROWIA: Idealny. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2012-10-13 14:36:24
Celem jest na początku mały recomp, a potem chciałbym jechać już z masą. Wszystko w sumie po przerwie jest ok, ale niestety brzuch jest trochę zalany ;/. Czy 4-5 tygodni FBW naprawdę wystarczy żeby móc wejść na dzielony? Ćwiczenia miksowałem np. klatka, triceps, klatka, triceps, klatka, triceps; jeżeli o to chodzi. Można to jednak śmiało zmieniać, [...]
Oceńcie amerykańskie cykle
