mały

[...] powolutku spada po tym wzroście. Choć to i tak jest +1kg od początku redukcji %-) Drążek spoko, i jeden i drugi. A pendlay na smithcie w ogóle kozak, mega weszło. Ciężar mały, ale idealna praca pleców i przeorało je pięknie. Dalej wiosło którego chyba nigdy nawet nie robiłem, ale weszło w miarę spoko. Choć wolę hantlę albo hammera. No i na [...]

Nie funkcjonuje, ja z Sylwią jako pracownicy mamy klucze i możemy korzystać. Sorry za mały off-topic ale nie znam nikogo z branży a net jest pełen sprzecznych informacji. Czy właściciel siłki gdzie pracujesz planuje jakieś ruchy aby przeciwdziałać obecnej sytuacji? Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-04-11 08:34:17 Tak, zaczął wyprzedawać [...]

[...] na formię, tym bardziej że to twój pierwszy typowy prep wiec możliwe że w koncwóce się zaskoczysz pozytynie i będziesz "klasyczny", mi też gadali że do klasyka się w ogóle nie nadaję a w tym klasyku udało się najwięcej ugrać:D a teraz poprostu do open jestem za mały i trzeba doejabć :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-05-24 17:40:50

Jak już pisałem, ja jestem zadowolony z tego jak wyglądam. Z tym że to są zdjęcia gdzie stoję sam, przy innych już to będzie inaczej wyglądało, bo jestem po prostu mały.

[...] itp na mega poziomie. Jak startował ze mną kiedyś to miał bardziej pocięte dupsko od Przemka teraz, a wtedy jeszcze nie bombił. Jego zawodnicy również, a jeden mimo ze mega mały to był tak suchy, ze kopara opadała. O ile oczywiście nowa o Arku Czerwie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-06-28 10:42:15 Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] ciężko. Gdzieś tam udało się lekko dodać. Jutro off, czułem się już zajechany dzisiaj. Dobrze widzieć że ta woda zeszła, i normalnie to wygląda ;-) No ale jednak ciągle mały, i ciągle w miejscu to stoi... https://zapodaj.net/images/7228e64722fc3.jpg Zastanawiam się, czy nie wykorzystać tego, że apetyt dopisuje, i spróbować szybko doyebać tak [...]

Dzięki Flex, miło Cię tu widzieć w ogóle :-) Cóż, jak źle by nie było trzeba walczyc, poddają się tylko pisdy, a ktoś gdzież zawsze będzie miał gorzej... A dzisiaj kolejny mały plusik. Po wczorajszych torturach Krzycha dzisiaj w końcu byłem w stanie zrobić wyprosty i uginania tą lewą nogą. Co prawda na najmniejszym ciężarze, ale jednak. 2 dni temu [...]

No właśnie się boje ze zaraz też zacznie mnie tak łamać, bo już jakoś dziwnie mięśnie czułem na treningu... No i też z nocha leci właśnie. Trzeba będzie zrobić off to się zrobi, nie pierwszy i nie ostatni raz %-) TO co piszessz + Grzesiu - miałem identycznie w grudniu 2020, jak się okazało chwilę później pozytywny test na koronkę, tak tylko mówię [...]

[...] nogi, i na koniec poszły hack siady. 3x15, z zabójczym ciężarem 30kg %-) Ale mnie tak zmasakrowało, że jak po ostatnim powtórzeniu siadłem, to nie mogłem wstać %-) Ciężar mały wiadomo, ale żadnego bólu głowy, mroczków, co nie raz miało miejsce, więc jest ok ;-) Nogi najdłużej nie robione, teraz najbardziej pisdowato ćwiczone, a i tak [...]

No to koniec redukcji. Na zakończenie spoko push wszedł. Jutro dnt, a od wtorku "masa". Cała redukcja / rekomp trwała równo 7 tygodni. Może żeby nie Sopot, i możliwość tylko tak pisdowatego trenowania mogło by być lepiej, ale i tak jestem zadowolony. Mały jestem, ale myślę że to dobre podstawy pod masowanie ;-) Niżej kilka fotek, niestety robione [...]

[...] +3 + aero 20 min Dobry trening, póki co klatka i dwójki to jedyne dni, gdzie wszystkie ćwiczenia dobrane są idealnie, wszystko wchodzi tak jak powinno. Na skosie tylko za mały ciężar dałem, stąd w ostatniej serii zrobiłem sobie 10 powtórzeń :-D Hammer już ciężej, i rozpiętki na styk. Dwójki też dobrze zrobione. MCNPN ciężko po takiej przerwie, [...]

Haha nie zrobi bo nie ma opcji żebym narazie coś wrzucił %-) Chyba że woda zaraz zejdzie, bo narazie to jestem mały i spuchnięty %-)

A jaki mały %-)

[...] + bo 12x19 / 12x19 / 16x16 + aero 20 min Dzisiaj jakby troche słabiej, szczególnie klatkę coś średnio czułem. Nie wiem zupełnie czemu, bo ćwiczenia te zawsze super mi leżały, ciężar też na tyle mały, że mocno skupiałem się na dobrym czuciu, no ale coś nie siadło. Barki i triceps za to bardzo dobrze weszły. No a jutro nogi i powrót do siadów ;-)

W każdym razie i tak gdzie ja do Was :-) Moje miejsce jest w klasyku, ja jestem na prawdę mały. A i nabity nie będę, bo nie lecą żadne środki które mogłyby w tym pomóc, no i coś te ładowanie mi nie idzie, bo jestem co raz bardziej płaski %-)

W każdym razie i tak gdzie ja do Was :-) Moje miejsce jest w klasyku, ja jestem na prawdę mały. A i nabity nie będę, bo nie lecą żadne środki które mogłyby w tym pomóc, no i coś te ładowanie mi nie idzie, bo jestem co raz bardziej płaski %-) Jak kazdy przed startem że płasko i dupa Ja znałem 3kg węgli w 2 dni i też wydaje mi się że dupa to dała;p

[...] sztangą leżąc 2x6-8 + bo 8x45 / 8x45 / 12x37,5 9. Prostowanie nachwyt 2x8-10 + bo 10x60 / 10x60 / 14x51 + aero 15 min Znowu dobry trening. Na barki prawie wszędzie dałem za mały ciężar, jedynie wznosy przodem ok :-D Na klatę i triceps już lepiej, ale pompa bardzo dobra wszędzie. Dzisiaj już 107kg na wadze, cały czas w górę :-) Hammer żeby [...]

[...] nie lubie tego podciągania wzdłuż ciała, jakieś takie nie naturalne, i wogóle dziwne. chyba że chodzi o to żeby jeszcze tutaj kapturom dać popalić. ciezar jest masakrycznie mały - za mały na wyciskanie na 5tkach podciaganie nie jest najlepszym ruchem , ale kaptury to nie jedyny obszar docelowy, choc na pewno działaja tutaj chcialbym zebys nieco [...]

1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 rodzynki zamien na orzechy, nasiona slonecznika, mozesz rzucic kilka rodzynek, bedzie smaczniej do tego koniecznie zrodlo bialka, moze [...]

CZESC POPRAWILEM CO MI KAZALES I POWEIC MI CZY DOBRZE DZIEKI 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -orzechy,lub nasiona slonecznika -ser twarogowy (50g)-9,9gB/0,3gT/1,8gW/49,5kalorii RAZEM: B: 29,9 T:7,6 W: 72,5 Kcal:459,3 nie obliczylem orzechów 2 [...]