[...] elektrycznych, i było, że są ok, więc sam już nie wiem. Na ile się rozumiem na tych sprawach, to przepływ prądu zależy też od tego co się pije (elektrolity), więc więcej magnezu i wapnia mogłoby nieźle zafałszować wynik. Czy się mylę ? Jeżeli nie, to spróbuje zrobić mały teścik i zobaczymy co wyjdzie...:) "Trzy slowa do Ojca Prowadzacego...."
troszke za mały staż masz chyba na plan 4-ro dniowy,ale nie czepiając sie juz tego, to Na nogi dodaj coś na "tylną" część ud,np zginanie nóg w leżeniu. Do barków dodaj po serii w unoszeniu sztangielek bokiem i w opadzie(o ile będziesz czuł taką potrzebę) Na plecy,jedno z wiosłowań zastąp czymkolwiek co by angażowało prostowniki W [...]
[...] Warzywa- staramy się jeść te świeże, od czasu do czasu gotowane 10g olej kokosowy Albo 120g twarogu półtłustego 30g ryżu/makaronu (mąka typ 2000) 1 jabłko/1 dojrzały,mały banan lub inne owoce w podobnej ilości węglowodanów 5g olej kokosowy 4 posiłek (przedtreningowy) 100g Filetu z piersi kurczaka/indyka bądź chuda ryby , np. filet z [...]
Plan idealny. :-) Z podciągnięciami możesz kombinować. Po jakimś czasie, gdy zejdziesz z ilością powtórzeń do 10 lub 5, to możesz podwieszać ciężar. Mały progres obciążenia będzie występował wraz ze wzrostem masy. Zacznij jakkolwiek, a przy drugim cyklu HST może już dasz radę dokładać ciężar nawet w 15 lub 10.
[...] miesiąc po operacji i powiem Ci szczerze że zmartwiles Mnie trochę swoimi odczuciami, dziwne że nie możesz podnieść ręki do góry ja już podnosze nie powiem jest jeszcze mały ból ale wciąż ćwiczę. I fakt bicek spadł mięsień barku również ale sprawdziłem teraz i napne bica... I Ty jesteś praktycznie rok po operacji a ja miesiąc pewny jesteś ze [...]
[...] najsilniejszy w moim otoczeniu - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice: Dziewczyny nie mam, mama raz mówi, że jestem już duży a innym razem, że coś się mały zrobiłem i moge sobie jeszcze ćwiczyć , a tacie jakoś to ani nie przeszkadza ani go nie cieszy, że ćwicze. Jeśli chodzi o suplementy i sterydy to nic nie brałem i nie [...]
Nie jest powiedziane. Żubrowi i po 3 godziny się zdarzało ćwiczyć, a mały nie jest :-D Ja bym tych serii jeszcze tam dołożył, 5 na duże partie, 4 na małe
Jak wyglada twoj trening , moze za szybko wprowadziles zbyt intensywna wersje cwiczen silowych? Jak wyglada dieta? W sumie na treningu silowym masz wieksze cisnienie ale po powinienes odczuwac jego zmniejszenie ponizej standardowego poziomu. Czy lekarze mierzac Ci cisnienie robili trzy pomiary w odpowiednich odstepach czasu i wyciagneli z [...]
A mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jak wybrać ciężar na mniejsze partie na poczatku planu. Mam na myśli te ćwiczenia co ciężar jest maly i ciezko progresowac
Aha, zapomniałem napisac, ciężar dobierany jest tak, zeby wykonać ok 10 powtórzeń, jednak jeśli będę potrafił, zrobię ich ponad liczbę ustaloną. Dlatego jest MAX :D Aha, co do stażu - mały :) Nie wiem dokładnie, ale raczej krótko trenuję w miarę przemyślanyum planem. A mój cel - siła głównie.
djcuba widze masz 21 lat ,ale na maturze czytania ze zrozumieniem nie zdałes napewno. Afera korupcyjna i kupowanie meczy przez Zaglebie moglo tego jeszcze nie wiemy zaczac sie kilka lat temu ,teraz moze byc ok ,ale poniewaz wtedy nie poniesli konsekwencji to powinnni ja poniesc teraz. A jak masz maly rozumek i chcesz mnie powyzywac to Ci podam nr [...]
No faktycznie coś tricek słabo - bo bicek nieźle wygląda (mimo ze maly ;] ). Ja proponuję Ci zestaw na tricka i bicka po 3cw. 3 cw po 3s, przy czym po jednym cw ze sztanga.
Znaczy 1cw. na bica i trica ze sztangą, a pozostałe 2 hantle ? Dobrze zrozumiałem? Ze kształtu się ciesze, ale trochę mały xD Zresztą wszystko przedemną, przyczyną jest chyba obciążenie jednak.
Zamówiłem już usztywniacze, jak przyjdą to zobaczę, ubiorę i poobijam ścianę lekko albo poproszę brata o mały sparing i jak się odepnie to raczej pójdę na gwarancję. Cóż macie odmienne zdania dlatego póki co nie będę kupował tych bawełnianych. Następne wydatki to będą drewniane paraletki do pompek i nauki stania na rękach, potem rękawice jeżeli [...]
Acha....czyli podsumowywujac: Cwiczysz 7 lat i nie masz pojecia ktore suple sa najlepsze ? boze coz za niewiedza ... majac taki staz bym w srodku nocy na takie pytanie potrafil odpowiedziec .. naprawde i ja sobie nie zartuje panowie teraz wcale a wcale - serio serio. A powaznie mowiac - zal mi ciebie chlopcze - widac mama ci za malo uwagi i [...]
Witam odswiezam . Odebrałem wyniki badań prolaktyna 11.96 czyli chyba dd jest wyyebką ? testosteron 3456.37 czyli cos tam chybasiedzi ? czy wynik testa niejest za mały co do dawek bo niewiem , lece od 6 tyg prop 100e2d , enan 200e2d i dd 200 e2d. nie zamały wynik testa ? Dołozywalem wiecej ww od 8 dni i dalej waga ini ruszy , juz jest 4 worki ryzu [...]
maly glod, zapewniam, że są rownie zdeterminowani.. i na dodatek z bardziej zrytą czachą ... Choć akurat wg mnie extremalna determinacja nie jest najwyższą wartością w sporcie amatorskim (ta uwaga to nie do Kwazara tylko ogolnie) Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-11-11 17:13:55
PYTANIA DO WAS KOLEDZY:)))))
