SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mały

  • po pierwsze zwieksz weglowodany do 150g kosztem tluszczu w odpowiednich proporcjach, na poczatek duzo lepiej wyjdzie ci zbilansowana. Trening do bani, co niby ma ci dac cwiczenie bicepsa i tricepsa na redukji?? Praca tych miesni ma maly wplyw na ogolny bilans kaloryczny a polega glownie na pompowaniu Nie moglbys jednak w strone FBW pojsc z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2010-08-28 09:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ogolnie monos ładnie sie wyrobił bo jak pamietam goz wczesniej to taki pulpet mały był %-) no ale dałem mu torbe na treningi i widać odrazu efekty %-)

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 16:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] treningowe przyjąłem :-)) wiosło podchwytem zawsze, ale długo nie robiłem tego ćwiczenia to teraz dobrze wchodzi. Młotki-na początku nie wiedziałem jaki ciężar dobrać to mały brałem w 3 s12kg i w 4 13kg to już nie było tak lekko :-P Co do zdrowia itd to już wszystko ok jedynie jeszcze kaszel został Assault tak średnio #-P muszę zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-04 17:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    10.12.2013 DZIEŃ 71 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i44.tinypic.com/bg5rfk.png http://i39.tinypic.com/2nav8td.jpg http://i44.tinypic.com/veyk1y.jpg i mały zapas tłuszczu http://i43.tinypic.com/149ct1z.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault 1/2 porcji przed [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 22:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec? 2sek ekscentryczna-0 sek przytrzymanie-1sek koncentryczna-0sek przytrzymanie. Wyżej mały palec od kciuka.

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 19:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT domdom89

    Post
    Ladies SFD

    W tym tygodniu brak podsumowania, gdyz poniewaz bylam na urlopie 3 dniowym we Francji i Niemczech i totalnie nie liczylam kalorii. Pomimo najszczerszych checi keto nie utrzymalam. A na prawde sie staralam haha Wszystko przez sniadania, a konkretnie we Francji na sniadanie tylko kontynentalne albo crossainty. Nawet w macu zjadlam pare burgerow bez [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-01 16:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serii łączonych: I Klatka + Biceps Klatka: Wyciskanie ławka skośna w górę 4x (duży cieżar) - Łączone: wyciskanie sztangielki skos duży ciężar + wyciskanie sztangileki skos mały ciężar + rozpiętki mały cieżar ( max pow w seriach) x3 - Łączone: bater z przytrzymaniem + przenoszenie sztangielki za głowę + linki w bramie z przytrzymaniem ( max [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 16762 Data: 2014-07-03 15:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 42 Cyklu dzien treningowy klata barki tric lekki dieta i suplementacja trzymana tak jak od początku Trening : Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore 1s 75kg 8pow 2s 75kg 8pow 3s 75kg 7pow+1 wszystko sam robilem o wiele lepiej technicznie wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 30kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 22:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyrost siły.Za to plecy zaatakujesz 3 ćwiczeniami. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo biceps to jednak 1/3 ale u mnie to źle wygląda... Zrób zamiast uginania [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 16:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy to wpłynie jakoś drastycznie negatywnie na dalsze oddziaływanie IF(w skali kilku dni bo wiadomo ,że po dłuższym czasie będzie jak wejście ponowne na IF) i czy jak zjem mały posiłek o tej 8:00 to czy pościć później do 16 czy już jeść normalnie cały dzień do 24 nawet i znowu post do 16 następnego dnia?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 19:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy to wpłynie jakoś drastycznie negatywnie na dalsze oddziaływanie IF(w skali kilku dni bo wiadomo ,że po dłuższym czasie będzie jak wejście ponowne na IF) i czy jak zjem mały posiłek o tej 8:00 to czy pościć później do 16 czy już jeść normalnie cały dzień do 24 nawet i znowu post do 16 następnego dnia?? \-) nic się nie dzieje byle ilość kcal [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 23:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robię coś w ten deseń czyli w dni treningowe mam plus a w dni nie treningowe minus a z racji tego ,że ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu to ten plus mam spory(1000kcal) a minus mały(100-200 kcal) :-) I wszystko powoli idzie do przodu (oprócz wymiarów w pasie). Także mam nadzieję ,że Ci to pomoże Fryto :-) EDIT: I oczywiście w skali tygodnia wychodzę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 18:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To chyba sobie zrobie mały prezent pod choinke, bo równiez uwielbiam ziemniaki.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 17:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe. Na olej z orzechów chyba jeszcze za mały jest. Chyba kupie tego mollera cytryne

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 12:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem, że niedługo zaczynasz redukcję i z tego co wcześniej pisałeś wskakujesz na carb nite. 3 pytania co do CN: 1. Czy 7 dnia jemy normalnie te ~ 30 g WW, czy post i uczta po treningu? 2. Okno anaboliczne ma trwać 6 - 8h, czy 2-3h mniej robią jakąś kolosalną różnicę? 3. Jest jakiś minimalny limit WW które powinno się przyjąć żeby całość miała [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 20:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy tak będzie to się okaże,na razie jest 1 mały krok

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 20:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U nas w Polsce naprawde jest mega maly wybor , tu tylko cola i pepsi max ,a no jeszcze ice tea ale cena za to 5,50 zl wiec nieoplacalne.. serki i jogurty da sie znalesc jakies tam ale pojedyncze sztuki raz na rok ..

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 16:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://lh5.googleusercontent.com/--dkIeAf_VlA/U4RdfPnATZI/AAAAAAAAFLM/55wv99eyfHc/s720/20140525_184459.jpg słabo widać większy lód ma 4g ww/szt. mały około 1,7g ww/szt. https://lh3.googleusercontent.com/-aNjk5L9Z8K0/U4RdhjIMmKI/AAAAAAAAFLk/SI2vsZRsjdo/s576/20140526_203300.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 11:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W Carrefourze w Katowicach nie ma zbytnio dobrego wyboru mięsa, ogólnie mam do tego marketu najbliżej, ale pod kątem produktów do diety nie spełnia zbytnio moich oczekiwać. Orzechy w kosmicznych cenach, mięsa mały wybór, na ryby rzadko promocje i mały wybór. Wolę Tesco, tym bardziej że nierzadko zdarza mi się robić zakupy w godzinach nocnych %-)

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 15:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ogólnie zawsze wszystkim powtarzam, że najważniejszy jest fun z tego co się robi. Nie masz z tego przyjemności - to powoli przestaje to mieć dla Ciebie samej sens. Zatem mały reset, znalezienie przyjemności i radości w tym co się robi - czasem wiąże się to właśnie z koniecznością wprowadzenia zmian - i w drogę. Warto sobie ustalić jakiś cel [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 09:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)