wiosło podchwytem zawsze, ale długo nie robiłem tego ćwiczenia to teraz dobrze wchodzi.
Młotki-na początku nie wiedziałem jaki ciężar dobrać to mały brałem w 3 s12kg i w 4 13kg to już nie było tak lekko
Co do zdrowia itd to już wszystko ok jedynie jeszcze kaszel został
Assault tak średnio muszę zwiększyć porcję
wieczorem wpis !