DT Monos

Uwagi treningowe przyjąłem

wiosło podchwytem zawsze, ale długo nie robiłem tego ćwiczenia to teraz dobrze wchodzi.

Młotki-na początku nie wiedziałem jaki ciężar dobrać to mały brałem w 3 s12kg i w 4 13kg to już nie było tak lekko

Co do zdrowia itd to już wszystko ok jedynie jeszcze kaszel został
Assault tak średnio muszę zwiększyć porcję

wieczorem wpis !

Monos sog za ładną wpiskę z zdj i filmikami

Aero dziś kręciłeś czy całkowita regeneracja Kolego?

Remik7

Aero dziś kręciłeś czy całkowita regeneracja Kolego?

Nie chce prowokować ale on przy tej diecie robi jeszcze aero?
Nie odnieś tego źle Remik do siebie

słuchaj
Monos mowił że chodzi najedzony na tych kaloriach co jest teraz
więc aero musi być żeby podkręcić metabolizm
chyba że masz inną teorie?

4.10.2013
DZIEŃ 5



1.Jaja kurze całe 230g + płatki owsiane górskie 50g

2.Filet z piersi kurczaka 130g + makaron pełne ziarno 45g

3 Wafel ryżowy 2szt + masło orzechowe 35g

4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 60g

5.Ryż paraboliczny 65g + mielone mięso wołowe 178g + olej lniany 10ml

6.Ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 20ml

SUMA:
2462 kcal
213 g białka
188 g węglowodanów
96 g tłuszczu







-omega3 do śniadania
-tran do kolacji
-witaminy do śniadania
-mono rano
-cynk przed snem
-bcaa 10g przed aerobami



aeroby 20min rowerek


Dzięki Fighter,staram się na maxa
Remik obraziłeś się ?

jestem jestem
ostatnio nie mialem czasu na gg
ale w tym temacie kontroluje na bierząco

Remik7

słuchaj
Monos mowił że chodzi najedzony na tych kaloriach co jest teraz
więc aero musi być żeby podkręcić metabolizm
chyba że masz inną teorie?

Właściwie to mam. Nawet mam wnioski z tego. Ale nie wpieprzam się na cudze pole To tak tylko zapytałem ale to nie mój podopieczny
Spokojnie Remiku

Monos to teraz cała miarka Assaulta może ? ;)

IneTheEnd

Remik7

słuchaj
Monos mowił że chodzi najedzony na tych kaloriach co jest teraz
więc aero musi być żeby podkręcić metabolizm
chyba że masz inną teorie?

Właściwie to mam. Nawet mam wnioski z tego. Ale nie wpieprzam się na cudze pole To tak tylko zapytałem ale to nie mój podopieczny
Spokojnie Remiku

za dużo kofy dzisiaj przed siatką chyba hehe...
ale podziel się teorią