czesc znowu poprawilem co mi kazales i dzieki za to ze mi tak pomagasz jak nie ty to chyba bym zginol dzieki ok popraw mi jesczcze raz ale jest jeden blod wyslzo mi za duzo BIAłKA jak cos to moze zmiejszyc ilosc odp. DZIEKI ZA WSZYSTKO czekam na odpisanie 1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ [...]
Wycisk hantli głębokość ok ale popraw ustawienie palców a dokładnie staraj sie aby mały palec był wyżej niż pozostałe co do unoszenia hantli w bok skup się na pierwszych powtórzeniach i nie dopuszczaj do obijania się hantli ;) Zmieniony przez - xearo w dniu 2011-03-02 19:58:16
ale wystarczy żebyś sobie wektory sił rozrysował!!!! ale bez mechaniki sam mozesz to sprawdzić ustaw mały palec tak wysoko ze bedzie bezposrednio w pionie ponad kciukiem powyciskaj sobie tak - automatycznie ciezar zwezisz az do momentu zetkniecia sztangielek i wyjdzie Ci TATE PRESS w wersji siedząc zaawansowani o silnych tricepsach [...]
[...] ciężarem i poprawną techniką są 2 sposoby żeby ruszyć tył barków - ostry, siłowy trening, wiosło nachwytem, wiosło półsztangą itd.. + oszukiwane wznosy bokiem w opadzie i drugi - pedantycznie, małym ciężarem, bo tylni akton to bardzo słaby i mały mięsień jeśli nie podejdzie Ci prawidłowa technika to spróbuj Face Pull ze sznurami na wyciągu
postep jest, uslyszec od dziewczyny "jaki ty maly" bezcenne co do diety to oczywiscie jest przemyslana. Wychodze z zalozenia, ze aby byl postep trzeba jesc smacznie i nic na sile. Dlatego tez nie ma zbyt wielu kulinarnych eksperymentow z mojej strony Z MC byly wczesniej filmiki, z ostatniego treningu urwalo po 6s. Ogolnie trening [...]
a jak stwierdze ze cos jest srednie? musze je porownac z tym samym okazem duzym i malym? a jezeli sa jeszcze wieksze od tego ktory mi sie wydaje duzy? :) to wtedy ten sredni nie bedzie sredni tylko maly a ten maly nie bedzie maly tylko malenki:)) po prostu okreslenie sredni nic mi nie mowi :) dlateo uzywam wagi:))) P.
Cos musisz nie tak robic w wioslowaniu sztanga, bo niemozliwe, zebys wyciskal 12x70kg a wioslowal 30kgx12. Podejrzewam, ze jesli ogarniesz to cwiczenie to ciezar w stylu 60-70kg nie bedzie stanowil problemu. Fajnie by bylo jakbys wrzucil jakis filmik to ktos Ci pomoze! Zolnierskie tak samo bardzo maly ciezar. Oczywiscie mowie tu w perspektywie [...]
wczoraj zrobilem maly rekordzik na basenie, 38 dlugosci w 45 minut Mały jak dla kogo. Jak dla mnie to wyczyn nie lada, już samo to że aktywnie unosiłeś się na wodzie przez 45 minut to jak dla mnie to kosmos Ja z Lubelszczyzny więc słaby ze mnie pływak Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-28 22:34:27
[...] więc na redukcji ostrożnie, ale po treningu, czy do śniadania w treninogwe(siłowe) jak najbardziej. FireFit http://fitmax.pl/images/produkty2/firefit90.png Nasz "mały bohater"../../buziaki/1.gif Główny składnik testu, mimo iż zarejestrowany w Polsce( a co za tym idzie słabszy, aniżeli "zachodnie") radzi sobie całkiem nieźle, świetnie [...]
[...] - 2 po 6 kg 2 x 15 razy hantle 2 po 3,5 kg 7) uginanie przedramion 3 x 12 - 8 kg - przy tym ciężarze raczej zostanę na dłużej ,bo też lewy łokieć ucieka a ciężar przecież mały nie jest 2 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 8 kg 1 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 8 kg ,1 x 10 - 9 kg ,1 x 4 - 10 kg na jedną rękę 1 x12 - 7 kg, 1 x 12 - 7 kg ,1 x 12 - 7 kg ,1 x 4 - 10 kg [...]
[...] 40 kg - 15 / 40 kg - 15 40 kg - 15 / 40 kg - 15 / 40 kg - 15 40 kg - 15 / 40 kg - 15 / 40 kg - 15 Miska na oko ;-) ale nic nie przybywa, raczej delikatnie ubyło w biodrach ( 1,5cm) i talii ( - 1 cm) @-| Tyłek mały się robi jak orzeszek. No nic po zawodach pewnie Bziu coś wymyśli żeby go napompować :D Na wagę nawet nie wchodzę bo i po co :-PP
[...] po tr/Dzień nie Czyli robię z 16-ką a do 50 rep podchodzę pod 12 ? Syczałam jak głupia }:-( No tak myślałam że coś pomieszałam, źle zrozumiałam ten rozkład . W takim razie walczę dalej jutro. Czy macie jakiś sposób na obtarcia . Najbardziej oberwał kciuk i mały palec... Kasia , ucz się ucz a będzie Ci dane eksperymentować , choćby na mnie :->
[...] zrobić w sobotę lub niedzielę. Już mnie to boli }:-( Owies mi jednak nie służy :-| Po zjedzeniu śniadania z owsem pobolewa mnie żołądek więc pożegnam owies. Ostatnio mam mały problem z puchnięciem łydek. Jak dłużej stoję w miejscu to puchną i są takie waciaste :-? Jak chodzę lub chociaż trochę ruszam nogami to nie mam tego problemu. [...]
[...] Vitamin A-Z GABA Vitamin B complex Vitamin C Trening: DNT Foto/Video https://dl.dropbox.com/s/lgogc2563f2u485/20140209_192418.jpg Komentarz Dziś dzień bez treningu za to mały czit się trafił. Mały bo wszystko w bilansie. Przechodziliśmy z rodziną obok McD i dzieci mnie namówiły ;-). Przyjąłem ~1100kcal, ale w ogóle się tym nie najadłem – bez [...]
[...] na film to faktycznie tak to wygląda, ale tu chyba i tak zrobiłem progres i rozciągam bardziej niż kiedyś, a przynajmniej wiem o tym i się staram - sprawdzę czy jeszcze bardzie mogę to rozciągnąć dzięki za uwagi, zawsze są mile widziane taki mały koks. widać ze robisz sumiennie i z pełnym skupieniem;-) jeszcze mały :-P, get big or die trying ;-D
[...] chociaż na godzinkę, a od jutra zaczynam siłowy, stworzony przez Obli oczywiście Póki co trenuję technikę zarzutu w lustrze kijem od miotły Dietować mi się nie chce, bo mały ma skazę białkową i już w związku z tym muszę się pilnować. W zasadzie dieta zbilansowana i ta "skazowa" się nie wykluczają, ale ja nie przepadam za [...]
Ocena diety
