mały

Zestaw B-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s30.html Rozgrzewka 10 min biegu na biezni , plus rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem , zaczynam od malych obciazen. trening wlasciwy [...]

[...] czemu nie umieściłem tego w treningu pleców, Dobrze weszło, fajnie było czuć czworoboczny. 6.Uginanie sztangielki na modlitewniku 4x15 5x15/7x15/7x15/7x15 Co tu dużo pisać, mały ciężar pełna kontrola ruchu. 7.uginanie sztangielkielek młotokowo 3x12 7x12/7x12/7x12 To chyba raczej zamienię nie umiałem dokładnie spiąć dwugłowego, może to przez te [...]

Maly update, musze sie pochwalic :) Zrobilam pistola! Po raz pierwszy bez podporki, na obie nogi :-D Choc cwiczylam tak czy inaczej od tylu lat, pistol byl dla mnie zawsze nieosiagalny. Schodzilam na dol i d***pa. Na dole zostawalam i musialam sie czegos zlapac, zeby sie podniesc. A teraz sie udalo :) Nie bedzie to jedno z moich ulubionych [...]

[...] - człowiekiem o ogromnej wiedzy Tomaszem Lechem (papaj) - osoba której sylwetką motywuję się od dłuższego czasu, dla mnie jedna z lepszych sylwetek w PL Dorotką Galińską - mały uśmiechnięty rozgadany wariat:). I Piotrem Boreckim - kolejna osoba przy której wyglądam jak dziecko , kawał chłopa. Bardzo krótkie konsultacje z trenerami również [...]

Mały "odświeżacz" B.dobra praca Dużo się dowiedziałem

[...] przy mocniejszym zgięciu ręki,tj dociśnięciu przedramienia do bicepsa -dłoń,całe szczęście to tylko jakaś jednorazowa akcja była, drugi raz już się nból nie pojawił. -mały palec lewej nogi. Kilka dni mocno napuchniety, niewielkie problemy ze zginaniem przez kilka dni,obecnie OK. -czasem "tył kolana" zaboli przy dłuższym biegu nas twardej [...]

[...] robić problemy to mam kilka dni na regeneracje.Robienie dzień po dniu ćwiczeń obciążających dolne kończyny wyszło już mi kilka razy bokiem. W wyciskaniu z szerokim chwytem mały ciężar zgodnie z rozpiską.Mógłbym dorzucić kilogramów,ale nie ma sensu szaleć.Tym bardziej,że ta wersja wyciskania pojawia się co drugi tydzień. Zmieniony przez - Rage w [...]

[...] brody...i najbardziej czułam w tym ćwiczeniu czworoboczny-środkową część to dobrze,czy źle? pytam,bo nigdy wcześniej nie robiłam tylko do brzucha i na siedząco a ciężar też mały w sumie w bramie robiłam...bark też momentami czułam dzisiejszy TRENING 1. wiosłowanie sztangą 5x 8-10 (2 min) 35kg x10 / 40kg x8 / 45kg x7 / 50kg x4 / 55kg x2 2a. [...]

[...] że musisz siadać jak jak na wc(zgięcie w stawie biodrowym a potem dopiero ugięcie kolan). 2) CIĄGI: dokładnie z tego ujęcia nie widzę, ale stanęłaś chyba za wąsko i za mały ką stóp miałaś(przynajmniej te 45 stopni) bo widać, że Cię uda mocno od sztangi odsuwały a kolana trochę blokują Ci ruch przez co musisz niemal na prostych nogach [...]

[...] na koniec Barki - Arnoldki dziś poszły lekko. Rewelacji nie było. - unoszenia tak samo dziś nie sprawiły problemów większych Tric - francuz jak widać dziś przebiegł na mały progresie 2kg do przodu. W końcu poczułem mięsień tak jak powinienem Brzuch - scyzoryki przebiegły dziś w sumie ciężko nawet dość ciężko. Sam nie wiem czemu ostatnio [...]

[...] oparciu o kolano 20,12,6-8 -uginanie ze sztanga j.w. Jak widać będę ćwiczył 3 dni w tygodniu. Nie liczcie na jakieś walenie rekordów. Raczej tu będę spokojnie i na naprawdę mały ciężarach operował Dam dwie fotki by kolorowo było trochę przód luzem strasznie mała fota na telefonie była akurat taka rozdzielczość ustawiona a tu takie tam na [...]

[...] 8p=26kg (ost24kg) 6p=28kg (ost26kg) --------------------------------------------------------------- Notatka Witam w nowym 2008 roku Dziś niby miały być nogi, ale miałem za mały power na ich trening. Zrobiłem zaległą klate, barki i trica. Trening lajtowy. W klacie i tricu dałem mały progres aby przyzwyczaić mięśnie na porządny trening jaki [...]

[...] (ost28kg) --------------------------------------------------------------- Notatka To ta trening ogólnie bardzo dobry. Była duża moc Klata skos w góre żałuje że dałem taki mały progres bo poszło wszystko z duuuużym zapasem. Płaska również zapas spory można było dać więcej. Skos w dół również z zapasem. Ogólnie co do klaty była moc. Wszystko [...]

rozsądek zawsze i wszędzie dziś sprawdziłem sobie jak by to było zrobić wspięcia siedząc z 180kg na nogach. Założyłem na sztangę 120kg zarzuciłem siostre na kolana na gryf (około 55kg wagi z mały odważnikiem w rece) i zrobiłem 3 serie po 20p wtedy poczułem dopiero łydki heh. To taki mały eksperyment w dzień nietreningowy pozdro

[...] problemy z SuperCięzkimi,którzy nadchodzą.Ale większośćm może opróćz Price;a i Wildera,to paralici. Fury na dechach z Pajkiciem leżał.Helenius tylko niezły. Po prostu za mały postęp się dokonał,musi znowu wrócić era byków,ale z techniką.Dwóch byków co dystansują gości co nie umieja skrócić dystansu,to za mało. Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

Generalnie zaleca sie w DT dawke powyzej 5g, jakiejkolwiek kreatyny sie nie bierze, a zwyczajowo bierze sie dwie porcje po 5, w DNT moim zdaniem jedna 5g porcja wystarczy Sam rok temu robilem maly experyment i bralem 4g mono na dobe przez 5 tygodni - efekty porownywalne jak z 10g dawkami, tylko retencja wody mniejsza.

[...] wędzona, warzywa, czasem ww złożone; przekąski: orzechy lub suszone figi; Czasem jak myślałam, że mam za mało białka piłam 'whey' na noc ... dobre !!! Wczoraj był już 'mały' powrót to treningów, czyli: 12.04. Aeroby: 35 min. tętno w przedziale 140 - 150. Dziś czeka mnie trening, relacje zdam wieczorem jak mój brat mnie dopuści do kompa ... [...]

[...] - wyciskanie hantli z przodu + unoszenie krążka przed sobą - hantle do 40kg, krążek 20kg - unoszenie na boki hantli + wyciąganie linki z dołu jednorącz - hantle 14kg, linka mały ciężar - linki na tył barków + unoszenie hantli na tył - linki mały ciężar, hantla do 20kg Bic + tric - uginanie drążek prosty, wyciąg z dołu + linka z góry - unoszenie [...]

[...] chęć na jedzenie. NOGI: - uginanie podudzi leżąc - 5 serii - w ostatniej cały stos z dropem - zginanie w siadzie - 5 serii - 3 normalnie, w 4 duży ciężar z dropem, w 5 serii mały ciężar i ilość ruchów do oporu - wyprosty w siadzie - 5 serii - 3 normalnie, w 4 duży ciężar z dropem, w 5 serii mały ciężar i ilość ruchów do oporu - siady - 4 serie [...]

[...] zdjęciami dobry pomysł, rzeczywiście widać jak brzuch rośnie U mnie chyba jeszcze nic nie uciska tej żyly, dlatego moge spac na plecach. Teija, Amiu dziękuje };-) Rośnie mały łobuz, kolejny raz podczas usg sprawiał problemy, tym razem pokazał co sądzi o badaniu wypinając do nas tyłek \-) 28.06 niedziela (20t, 6d) Dieta Nie pamiętam dokładnie, [...]