taki maly szantaz powiedz matce zeby gotowala ci 2 dodatkowe obiady (ryz,mieso+warzywa), bo potrzebujesz kalorii zeby rosnac, a jak nie to kupisz gajnera i tyle!! ja w twoim wieku trzymalem mete na lodowce...starych trzeba umiec sobie wychowac
[...] może nie teraz - najlepiej po wygranej no, ale jak tam chcą.. jak zawsze jestem za Hendo, ale jak zestawią Hendersona z Cormierem to go zmiażdży DC niestety prawdopodobnie, imo powinien próbować swych sił w 185 jeśli już chce walczyć, mało miałby do zbicia i taki mały jak na 205 by nie był, ale są tego plusy i minusy. Bez odbioru. Pozdrawiam ;-)
[...] to nie licząc tej skakanki coś jeszcze ją poprawi? np jakieś sprinty? pompki robic będę raczej codziennie lub co dwa dni, jeśli chodzi o robienie przysiadów to ma mz nimi mały problem co opisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/Domowe_robienie_przysiad%C3%B3w-t521650.html#post5. Najbardziej zależało by mi właśnie na bieganiu. Kiedyś tak [...]
Ciezko dokładnie oszacować wydatek energetyczny na podstawie kilku mały informacji. Napewno 3500 w przypadku męża będzie za dużo, oscylowałbym w granicach 2200-2500 kcal na start przy rozkładzie 40,40,20 i obeserwował organizm. W przypadku zbyt szybko uciekającej masy ciała kcal w góre, przy braku progressu w przeciagu 2ch tygodni, dodac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to wszystko jasne, niestety ilosc energii jest nieadekwatne do wysilku fizycznego, stad brak regeneracji i kiepskie samopoczucie. proponowalbym wykonac maly revers, pobyc z tydzien/dwa na bilansie zerowym, i wtedy dopiero powoli ucinac
[...] Twoja sprawa ale tylko tam przygotujesz się do walki psychicznie i fizycznie. Odnośnie gabarytów zaś to mają one jakieś znaczenie, pewnie, że lepiej być dużym i silnym, niż małym i słabym. Znaczenie to jednak często jest dość złudne. Radzę jednak przeczytać post nad moim. Teomaster ma rację co do aspektu psychologicznego. Mały jest częściej [...]
[...] Żurawina to nienajlepszy pomysł bo ta z wierzchu zaczęła się przypalać. Ale ogólnie powoli się przystosowuję do diety, bo wcześniej omlet z 5 jajek stanowił dla mnie mały kłopot, teraz 6 wchodzi bez większego problemu: [...]
Moim zdaniem to zalezy od szybkosci przemiany materii. Ja np. juz od roku jem 20 min przed snem ok.100 g WW z 40g białka . WW pochodza z mąki pszennej, a białko z jajek i mąki. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
Fighter: Tak masz racje trenuje u Stanisławka.( Jaki ten swiat maly :) ) Kask: Nie chce byc killerem poprostu, jestem ciekaw czy obecnie jest jakas taka sztuka walki ogolnie dostepna. Ten Shidokan brzmi ciekawie, ale tak samo jak bjj nie ma go u mnie w miescie. PS: czyli nie ma roznicy miedzy tymi nazwami ?? pozdrawiam
[...] na siłę=z.***.ane barki strasznie,kontuzje,bóle-nie radzę... A jeśli chcesz ćwiczyć wyciskania i martwy na siłę, to proponuję raczej coś takiego... -rozgrzewka 1-2 serie mały ciężar 15 powtórzeń -pierwsza seria "wchodząca" 10powt. (nie na maxa, tylko lajtowo). -druga seria "wchodząca" 6powt. (nie na maxa, tylko lajtowo). I [...]
[...] nie posiadam lodówki samochodowej, a aktualnie nie bardzo mam możliwości by ją zakupić, mikrofalówki/kuchenki również w ciężarówce nie posiadam, jedyne czym dysponuje to mały pojemnik z funkcją podgrzewania, +/- 1.5l pojemności ma. + Najbardziej chodzi mi o to, by dieta byłą prosta czyli 1szt tego, pól opakowania tego itd, by nie bawić się w [...]
Stanik jest stary i już za mały ale jedyny,w którym mogłam zrobić zdjęcie:) no rozumiem, że inne osoby mogą mówić,że jest ok,ale bardzo bym chciała poprawić chociaż ramiona, bo są naprawdę masywne przy takim niskim wzroscie..
Problem nie w ramionach i nie w łydkach. Tym nic nie brakuje. Problemem jest DUPA, a raczej jej brak ;-] Tyłek masz mały i obwisły i z tego powodu uwaga skupia się na ramionach. Jeśli pośladki i biodra będą okrągłe i pełne, uda kształtne, Twoja sylwetka nabierze proporcji seksownej klepsydry :-) Ale żeby to osiągnąć trzeba: 1. Ciężko ćwiczyć [...]
[...] lnianym ALBO pierś z kurczaka uparowana/pieczona ALBO jajko 2szt. Warzywa surowe (zazwyczaj papryka, sałata, kapusta, rzodkiewka, kiełki brokuła i inne - np. ¼ papryki, mały pomidor, dużo sałaty) 40 g płatków wielozbożowych (jęczmienne, żytnie, pszeniczne, owiesiane) ALBO owsiane 100ml mleka 2% 11.00 1 kromka żytniego pełnoziarnistego [...]
panowie przestało boleć serio napiłem sie wczoraj troche winka profilaktycznie i dało to efekt w każdym razie jest lepiej... tak mi się wyaje przynajmniej Biernaś ty mały psychologu
[...] produkcja białka dla sportowców to marginalny zarobek. Często jak dzwonię po np. 100kg to mówią że teraz nie ma ale za 3 dni mi wyprodukują. Świadczy to o tym że raczej nie produkują tego wielkich ilości bo rynek zbytu na to jest zbyt mały, a ich główna produkcja idzie własnie na rynek cukierniczy, do piekarn itp. SONBATY