mały

[...] się Najbardziej mnie cieszy, że systematycznie coś tam leci Mam nadzieję, że teraz przy powrocie na 1900 kcal się nie zaklnie obli, z dwóch alternatyw, wolałabym mieć mały niż taki, który przegrał z grawitacją Może mi te biodra dojdą do wymiaru biustu Zawsze górę miałam o rozmiar mniejszą niż dół i ciężko mi było kupić garnitur. Może [...]

filonka, nie wpadłam na to :( Lejjla, same. Ćwiczę raczej rano lub przed południem, a przed ćwiczeniami wolę jakiś mały posiłek, stąd orzechy, tran i mam go z głowy Dzisiaj Plus chwila roweru (zawiozłam go do serwisu na przegląd i podregulowanie hamulców i przerzutek) i spacer z powrotem. Zmieniam też menu. Wywalam żeberka i twaróg, w zamian [...]

[...] Dzisiaj marszobieg. Albo biegomarsz? :mysli: - spacer na boisko - 7 minut bieg - 2 minuty spacer - 8 minut bieg - 2 minuty spacer - 8 minut marsz - spacer do domu A ponadto mały OT - znalazłam sobie nową specjalizację w zastępstwie pieczenia ciast. Taki tort dzisiaj popełniłam. Zero kalorii Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-06-18 00:46:10

[...] * cukier na oko, bo mięcho i surówki knajpiane W ramach ruchu odebrałam ROWER z przeglądu i pojeździłam trochę testowo po mieście Ręka daje radę, będę jeździć Choć trochę się cykam przy zjazdach z górki i przy hamowaniu, chyba został mi jakiś mały uraz Ale się cieszę, że mogę jeździć Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-08-08 23:14:56

[...] Znacznie lepiej mi się podnosi sztangę niż sztangielki, bo sztangielkami jakoś bujam. Zwykłej na razie nie dam rady, bo sam gryf to chyba 18 kg, ale te Reeboki są lekkie, więc je sobie pożyczę. Pewnie chłopaki będą mieli mały ubaw jak taką kolorową zabawkę przyniosę na salę z wolnymi Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-08-25 15:03:14

[...] jak to realnie powinno wyglądać i wcale nie jest mi łatwiej dźwigać, jak się próbuję wygiąć (ale pewnie źle to robię), a niby wg założeń powinno. Wiosło dzisiaj próbowałam i nie dam rady 12tki wziąć, a 11tek nie ma No i czas wziac do przysiadu jakis mały ciezar To poproszę o jakieś bliższe wytyczne ile i jak żeby sobie krzywdy nie zrobić

yosis a ja mysle ze to kwestia wieku ...wiele mlodych dziewczyn traktuje redukcje/diete czasowo....tzn. wydaje im sie ze jak dojada do wymarzonego etapu - glownie waga, wyglad, to juz im wszystko wolna ale kazda przeszkoda na drodze to dramat. JAk robisz to dlugofalowa ba powiedzialabym juz na stale ...to tylko maly kamyczek ... no i jak sie ma [...]

Dziś 6 lutego... @@-) A zatem... http://img839.imageshack.us/img839/3425/n050.gif Mamy tu mały jubileusz/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4358ce10fd4642b68e85fa640fae6917.gif http://img-s3-01.mytextgraphics.com/sparklee/2012/02/05/896f09a0f42a9e8341a66fed526e58fc.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32eba3631db047efa6697a46b0f7e90d.gif Zmieniony przez - Martucca w [...]

[...] poręczach 5x4 A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 B Wyciskanie hantli siedząc 5x5 (pełne powtórzenia) C1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) C2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) D SERIA ŁĄCZONA: Unoszenie hantelek w [...]

[...] siedząc 5x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(22 kg) 5 x 2x(22 kg) 5 x 2x(22 kg) 5 x 2x(22 kg) 5 x 2x(22 kg) C1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 9 x 37,5 kg 9 x 35 kg 9 x 32 kg C2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) 12 x [...]

[...] siedząc 5x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) 5 x 2x(25 kg) C1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 10 x 32 kg 9 x 32 kg 6 x 32 kg C2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) 10 x [...]

[...] x 29 kg B Wyciskanie hantli siedząc 3x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(27 kg) 4 x 2x(27 kg) 5 x 2x(27 kg) C1 francuz leżąc 2x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 9 x 35 kg 9 x 32 kg C2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) 12 x 2x(13 kg) 10 [...]

[...] 4 x 34 kg 4 x 34 kg 4 x 34 kg 4 x 34 kg B Wyciskanie hantli siedząc 3x5 (pełne powtórzenia) nie zrobiłęm C1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 10 x 35 kg 9 x 32 kg 6 x 32 kg C2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) 12 x [...]

[...] ramion na modlitewniku 5x4 4 x 25 kg 4 x 29 kg 4 x 33 kg 3 x 35 kg 2 x 40 kg (POPRZEDNIO 3 x 37,5 kg) B1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 11 x 32 kg 10 x 32 kg 10 x 32 kg B2 uginanie ramion na skosie chwyt młotkowy (każda seria do załamania, jeśli ciężar mały to dodaję powtórzeń) 9 x [...]

Julia masz dwa wyjścia: Jak masz dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka [...]

Julia masz dwa wyjścia: Jak masz dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka [...]

"najbardziej to ten mały łysy wyglądał na przerażonego " Ten mały łysy by pojechał Pudziana bez problemu Nistaf - cieszę się że wiesz już kto to jest Fedor. Napisz coś jeszcze mądrego, bo nudno się tu robi.

Cwicze nogi tzn łydki i to 2-3x tygodniowo. Przysiady mialem zrobic w niedziele, ale byl tylko 1 partner treningowy to nie wyszlo. W nastepnym planie treningowym (za kilka tygodni) juz uda beda tyrane;-) Wl w sumie to moze i maly priorytet jest, chodzi o sile tu;P A na barki to kurva trzeba napjerdalac (tzn najbardziej do nich sie przykladam od [...]

[...] włączyłem nagrywanie, ustawiłem się i... poszło tak lekko! No właśnie, za lekko Zapomniałem dołożyć obciążenia i dalej było 180 kg Dołożyłem, ponowiłem nagranie i padł mały rekordzik choć na krawędzi wykonalności. 2. Żuraw jak zwykle, miazga. 3. Niezmiennie nie lubię uginania leżąc. Traktuję to ćwiczenie jak przykry obowiązek. 4. Dołożyłem, [...]

[...] 8 5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 8/17,5 x 6 5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 8/17,5 x 7 czas - 55 minut 1. Popieprzyło mi się i zrobiłem rampę 6. Trudno, tragedii nie ma. Ważne że mały progresik zanotowany. Nawet szyja nie dokuczała specjalnie. 2. Dorzuciłem ale baardzo ciężko w ostatniej serii. 3. Skatowałem barki tą superserią, nawet nie dokładałem [...]