Hubert/jesienno - zimowa masa

forma świetna!

Za***iście dlatego czasami chciałbym być ekto

P******e dietę przechodzę na czekoladę...

Zmotywowałem Was panowie?

To dobrze, cieszę się.


***************************************************


19.02.
Piątek
klatka szerokość, barki szerokość, triceps


1. wycisk gilotynowy skos 30 st. rampa 8

20 x 8/40 x 8/70 x 8/90 x 8/100 x 6/107,5 x 5
20 x 6/40 x 6/60 x 6/80 x 6/100 x 6/110 x 5 ---> pomyliłem się z ilością powt

2. rozpiętki płaska rampa 10

9 x 10/12 x 10/15 x 10/18 x 10/21 x 8
7 x 10/12 x 10/18 x 10/21 x 9/24 x 5

3. SS
a/ wymach boczny 3 x 8-10

9 x 10/12 x 10/15 x 10
12 x 10/15 x 10/15 x 10 --> ledwo

b/ unoszenie w opadzie 3 x 10-12

12 x 12/15 x 12/18 x 10
12 x 12/15 x 12/18 x 10

4. wąski wycisk rampa 6

20 x 6/40 x 6/60 x 6/90 x 6/105 x 6/115 x 4
30 x 6/50 x 6/70 x 6/90 x 6/105 x 6/117,5 x 4 --> b. ciężko

5. wyprosty na wyciągu podchwyt rampa 8

5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 8/17,5 x 6
5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 8/17,5 x 7

czas - 55 minut



1. Popieprzyło mi się i zrobiłem rampę 6. Trudno, tragedii nie ma. Ważne że mały progresik zanotowany. Nawet szyja nie dokuczała specjalnie.

2. Dorzuciłem ale baardzo ciężko w ostatniej serii.

3. Skatowałem barki tą superserią, nawet nie dokładałem ciężaru w wymachach w opadzie.

4. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii z lekką pomocą - sam nie dałbym rady. Za tydzień fajnie by było 120 x 3 pchnąć.

5. Dobicie - powoli i technicznie.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 17:02:21

dobra forma

ale światło/aparat/poza - wszystko źle ustawione

w odpowiednich warunkach pewnie sporo lepiej jeszcze by to wygladalo

Aparat do dupy, poza wiadomo - amatorszczyzna więc nic dziwnego. Na jakieś małe podsumowanie zrobię lepsze.

No zadbaj o światło bo naprawdę można sporo na tym wizualnie zyskać. Ja potrafię wyjść na zdjęciu jak największy spaślak i prawie jak największy spaślak przy dobrym świetle.

Hubert nie zmotywowałeś tylko dobiłeś

I po co pisałeś, ze te foty są na czeko-decie wszystkich dobiłeś w tym mnie

Gdyby lepszy aparat i światło to za pewne byłaby miazga

heja!