Na razie pozostanę przy rozwiniętej wersji (z uwagi na mały staż, a raczej jego brak) Jeśli znajdziesz jeszcze chwilę, to mam prośbę. Rozpisz proszę dla jakiej ilości powtórzeń sprawdzać maksy i progresje obciążenia cotygodniową >>> w schemacie takim jak podałem, najlepiej :P (procentowo i ile powtórzeń) <<< I czy w tym ćwiczeniu [...]
Wygląda OK. Napisz mi jaki przyjąłeś rozkład makro. Do WPC po treningu dodaj owoc, może być mały banan. Jeśli go zjesz, to w kolejnym posiłku możesz spokojnie warzywa dodawać z tłuszczem i będzie smaczniej. I kaloryczność mi napisz, bo na oko jest tego za mało, a nie chce mi się liczyć. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-01-14 21:34:57
tak w cwiczeniu wznosy przedramion skupiam sie na technice wiesz mały ciezar ale ruchy nie sa oszukane!! wiesz dzieki ci !!! jako jednego z niewielu uwazam cie za doswiadzconego sportowca któy udziela dobrych uczciwych rad:]
Sorki nie zauwazylem ze staz 3latka ;p i tutaj się zgadzam z Tobą w stu procentach.. niestety.. ważę około 64-66kg.. także taki ciężarek to 1/4 mojej masy ciała... Niestety nie jest to maly ciezar, ale ciezko jest ulozyc plan pod cos takiego jak wyciskanie takiego ciezarka, bo takiego tematu jeszcze chyba nie bylo ;/ Poczekaj na wypowiedzi innych [...]
[...] 2/ to samo zrób w odniesieniu do ćwiczenia z obciążnikami na kostkach jeżeli w każdym z tych ćwiczeń zrobisz więcej niż 15 powtórzeń (podejrzewam że każdy zdrowy człowiek zrobi - szczególnie w pierwszym przypadku - kilkadziesią powtórzeń swobodnie) oznacza to że ciężar jest za mały i że ćwiczenie takim ciężarem nie da po prostu żadnych efektów
sorry ze pisze druga odp. ale chcialem edytowac , a akurat ktos juz odpowiedzial wiec dokoncze , bo uwazam ze warto zebym to dopisal : ... isc do dobrego dermatologa i zrobić wymaz , potem pojdzie już z górki , sam jeszcze dwa miechy temu miałem tego b.dużo na plecach i klatce , no i na twarzy rzecz jasna , ale dermatolog zleciła mi wymaz , [...]
to biore sie do roboty. co do plecow to bede zmienial rodzaj wykonywanych cwiczen w miare nabierania techniki. mimo dwoch lat cwiczen nadal mam z nią maly problem. dzieki wielki za ocene planu.
Panowie libido powoli wraca mały już zaczyna działać. Pojawiły się poranne wzwody. Czy gdybym teraz wbił hcg i potem znowu clomid to czy pomogło by to w szybszym powrocie do formy?
[...] w lepszej formie ;-) adzik123 Znam, już raz nawet go przerabiałem i to całkiem niedawno, bo na początku grudnia jak przestałem ćwiczyć to wtedy go kończyłem, wtedy też mały błąd zrobiłem ponieważ też wracałem po przerwie i od razu zacząłem do tego planu suplementować kreatynę. Wtedy przed rozpoczęciem tego planu i po zakończeniu wyglądałem [...]
1.Jest mały problem. Na siłce nie mam jak normalnych siadów robić. Dwie opcje to suwnica nożna i hack przysiady na suwnicy smitha. Co lepsze? 2.Dzisiaj zrobiłem trening łap i trochę nie odpowiada mi-za długi trochę. Czy robienie superserii nie zaszkodzi na przyszłość w postaci szybszego zastoju? 3.Czy mogę robić brzuch 2x/tydzień po nogach i po [...]
zgryz mam ok. jak bylem maly to chodzilem do ortodonty przez kilka lat. czyli nie ma sposobu zeby sie tego pozbyc? przeszkadza mi to, probuje stosowac kremy przeciwzmarszczkowe i bez widocznych efektow jeśli tak to przeszkadza to jedyne co pozostaje skonsultować się w klinice medycyny estetycznej , osobiście nie widzę tam nic nienormalnego
plan zywieniowy zły. Trening Poniedziałek Klata + Triceps wyciskanie sztangi płasko 3 x 10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie 3 x 10,8,6 Rozpiętki na płasko (Po 10 powtórzeń) wyciskanie francuskie 12,10,10,8 prostowanie na wyciągu 12,10,10,8 Środa Nogi + Barki rower 5-10 min Wyprosty nóg na atlasie 2 serie rozgrzewkowe po 25 ruchow z [...]
nandrolon zawsze z tesciem - inaczej DD -czyli krótko mówiąc mały będzie flakiem i nie pociupciasz:) mówie poraz ostatni ***nij sama prolkę a i tak cie porobi zalewnie to nie wina saa a złej diety ( a wogule co to sa za dyrdymały że prop jest ok a mka zalewa- czyli co jest dobry i zły testosteron
chasland--- a z reszta -> ten plan nie jest na siłe! a reszta widze po tym ze napisałes jakie obciazenia stosujesz, ze masz mały staz, ja bym robił mase - tez na poczatakch treningwo ładnie idzie siła .. a gdzies tak po pol roku = siłe Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
Hmmmm to zdjecie "Maly Maeda pod okiem Kano" od dluzszego czasu budzi moje powazne watpliwosci. Maeda zaczal cwiczyc w Kodokanie w wieku 16 lat. Albo wiec spotkal Kano wczesniej, jeszcze cwiczac Tenjin-Shinyo-ryu, co mogloby wyjasniac czemu po przeprowadzce do Tokio zaczal cwiczyc w Kodokanie, albo to jakies inne dzieciaki.
Nie decyduj się na tren i posłuchaj Kamila, po to masz środki kozaki, Żeby stosować je jak będzie zastój, a nie jak śmiało można progressowac na czymś innym. Nie sztuka w siebie cała aptekę na dzień dobry wbić. A właściwie i sens mały.
O mały włos. Gdyby Ojanowi barki nie siadły pewnie próbowałby dalej. Trzeba wziąć jeszcze pod uwagę, że Ojan nie jest wliczany w klasyfikacje końcową więc moja poprawa wyników nic nie zmieniła ;-)
Trening ACT do oceny
