plan treningowy na mase do oceny

Wlasnie mi tez nie pasowala liczba powtorzen i ogolnie bardzo duzo cwiczen:) tzn ze cos tam w glowie jednak jest,pzdr:p

1.Jest mały problem. Na siłce nie mam jak normalnych siadów robić. Dwie opcje to suwnica nożna i hack przysiady na suwnicy smitha. Co lepsze?

2.Dzisiaj zrobiłem trening łap i trochę nie odpowiada mi-za długi trochę. Czy robienie superserii nie zaszkodzi na przyszłość w postaci szybszego zastoju?

3.Czy mogę robić brzuch 2x/tydzień po nogach i po plecach takim planem?
3x12-podciąganie kolan do klatki
3x12-skręty brzucha na maszynie
3x12-brzuszki

Nie przetrenuje go robiac 2x w tygodniu taki trening??

Odpowie ktoś???

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-18 23:04:44

witam prosze zagladnac to moj plan treningowy, mile widziane poprawy i opinie:
[[https://www.sfd.pl/plan_do_oceny_i_poprawy-t623672.html]] 

niech ktos odpowie odnosnie mojego ostatniego pytania.

edit:czekam

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-20 12:48:22