Pisalem ,że moderatorzy działu mają doświadczenie w wyborze osób , z reguły się w tym nie mylimy, oczywiście przez ponad 5 lat istnienia działu zdarzyły się małe wpadki, ale to maly % całości testu, w sumie to 1 czy 2 razy przypominam sobie , żeby były jakieś problemy z testerem, ale też nie z naszej winy , tylko jego samego już w czasie trwania [...]
Radziu Dipsy - mozesz spróbować trochę nogi w przód bardziej wysunąc Łokcie ładnie na zewnatrz. A ten progres to troche maly SQ - moglyby byc głębsze, ale tu mamy zabawe w BB wiec styknie. PPress - ok. Skos - ok. Francuz - git. Ładnie, ale lekko Za tydz dokładamy
[...] święta trochę poszło świątecznego jadła ale w miare się przestrzegałem. Nastepny upust będzie na sylwestra a później już 100% miski. Jeden posiłek zjadłem w drodze plus mały gratis:) owsianka 100 gr ryzu paraboli z piersia i brokułem + 2 kanapki z ciemna bułą :) 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa trening Po 150 gr owoca 120 gr [...]
canecorso - si - cos takiego mialem pozapisywane pelno artow na temat suplementacji periworkout - ale gdzies mi poprzepadala czesc mam jeszcze sporo ale w jednym bylo super wyjasnione dlaczego wlasnie tak a nie inaczej + badania do tego - wiec zadna teoria z tego co pamietam to tak: przed treningiem (~90min) posilek ->ww zlozone + jakies miesko [...]
[...] starszy chce mieć to co ma w ręku młodszy)I zaczyna się walka i wtedy nie ma przebacz... Wielokrotnie jak ich rozdzielałam i chciałam zdjąć młodszego ze starszego, to "mały kleszcz" tak mocno chwyta starszego, że podnoszę ich razem i naprawdę muszę włożyć troszkę siły, żeby ich rozdzielić. Najgorsze jest to, że mały jak źle złapie i sobie [...]
Karmię na żądanie-trudno zliczyc-mały lubi:)no może do 8 1o razy(liczę z noca).Mały zjada standardowo zupkę, owoc przekaski(chropka, biszkopt inne).Nie zależy mi na zwiekszeniu laktacji bo jest ok.Chciałam zmierzyc się z diętą Dukana(mąż jest na niej od 2tyg) ale to chyba nie dla mnie -tym bardziej,że karmię.Tak poza tym to nie mam pomysłu:(
[...] że wrzucicie arkusze z wynikami?bo w sumie to znamy pierwsze 3 miejsca a w tym roku troche ludzi było ...i to w każdej konkurencji po trzydzieści pare osób więc warto jakiś mały ranking zrobić :-)jestem ciekaw ile osób na wrześniowych zawodach będzie bo widze że impreza się rozrasta dzięki SFD i firmie Hitec -dziękujemy za organizacje imprezy i [...]
Dzień 17 Sobota :] o 11:30 siłownia i jestem już po 3 posiłkach :P Wpadnie jeszcze mały posiłek a potem lecę do kumpla i pewnie wpadnie kilka piwek. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) [...]
[...] czemu nie umieściłem tego w treningu pleców, Dobrze weszło, fajnie było czuć czworoboczny. 6.Uginanie sztangielki na modlitewniku 4x15 5x15/7x15/7x15/7x15 Co tu dużo pisać, mały ciężar pełna kontrola ruchu. 7.uginanie sztangielkielek młotokowo 3x12 7x12/7x12/7x12 To chyba raczej zamienię nie umiałem dokładnie spiąć dwugłowego, może to przez te [...]
[...] Press rampa 8 30x8/35x8/40x/45x7 Poprawiłem technikę: łokcie wysunięte, chowane za uszami w momencie szczytowym i opuszczana na klatkę sztanga. Ciężar jednak o dużo za mały, pokazuje jakie mam braki siłowe. 2a.Unoszenie przodem 2b.Unoszenie Bokiem 2c.Unoszenie bokiem w opadzie 3x12-15 5x12+5x12+5x12/5x12+5x12+5x12/5x12+2,5x12+5x12 [...]
1...mały grubiutki Rysio z mamą oraz w pożyczonych od Saku spodenkach ps. "Jestem ciekaw czy kolerzanka wyzej przeczytala caly artykul" ......a jak myślisz? Zmieniony przez - baby w dniu 2006-01-12 18:08:48
Jutro wolne..Zastanawiam sie ,czy nie zrobic przerwy w treningu.Po dzisiejszym bylam zmeczona jak fiks..Albo to moze dlatego,ze sie nie wyspalam..?hmm..zobaczymy rano... TRENING: 10 min cross trainer Zajecia- POWER PUMP I.Przysiady ze sztanga (15kg)-32 w secie (16-8-4 /hold itd ) 1.Wioslowanie sztanga (10kg)-32 (16-8-4) 2.Prone flyes (4 kg [...]
Dopiero teraz przeczytałam pocztę, dzięki za instrukcje, rozumiem, że o ten mały ciężar w MC to do mnie. Kurde nie taki mały (tam było ze 40 kg)może bym targła więcej ale jakoś mam pietra. A o przysiad to całkiem po prostu mam słabe nogi i mój własny ciężar ciała daje mi się odczuć. Chociaż jak chodzi o nogi to muszę powiedzieć że już o niebo [...]
panteon - zgadzam się z Tobą. Miałem nadzieję, że jednak nie będę ostatni! Planowałem MC lecz zrobiłem tylko chyba z 4x6p zarzutów siłowych na klatkę z 48kg oraz 5x6p na biceps przy użyciu wyciągu (ciężar mały w stosunku do używanego dawniej - w tej chwili było to jednak maksimum). Piję winko i właściwie to jestem zadowolony z życia!
Chyba już teraz zrobię przerwę od tradycyjnych treningów ze sztangą. Mały urlop mi się przyda. Nawet nie chce mi się chodzić opalać! Leżę i wstaję jedynie po to aby się najeść. Podziwiam shadow78 za start w półmaratonie oraz za wynik jaki osiągnął!
Miałem (mam) mały kryzys - czuję zmęczenie (obolałość mięśni - głównie obręczy barkowej) i muszę więcej spać (także w ciągu dnia). Przedwczoraj po porannym treningu przysiadów dopiero wieczorem zebrałem się do treningu klatki z plecami: WL 48kgx6p podciąganie na poręczach 8p i ponieważ czułem duży "naciąg" mięśni pleców oraz obręczy barkowej [...]
No cóż - spłodziłem 3 synów, posadziłem wiele drzew owocowych i wyremontowałem dom. Nie wstydzę się tego, że trenuję małymi ciężarkami. Zrobiłem jeszcze: biceps z tricepsem po 5 serii wznosy nóg 2x17p 16p skłony na krześle 3x10p Przejechałem rowerem 15km. Ojan ale ja nie miałem na myśli wytykania czy ciężar mały czy duży. Po prostu pisałem o [...]
Panie Janku jakimi małymi ciężarami Pan trenuje :-? ,''ciężar musi być ciężki'' --więc jest nie mały skoro Panu jest ciężko :-D Znamy takich co stać ich na trenowanie w myśl ''ciężar musi być ciężki '' a trenują różowymi :-> i nie jest to Pan :-)) --};-)
Dzięki Wam wszystkim. Jadę tak jak robiłem to od 2008 roku (raz tylko tam nie byłem). Tym razem z mieszanymi uczuciami (najbardziej przed trudami podróży: wyjeżdżam z Chałupek o 18:16 a w Żelistrzewie będę ok . 6:00 i będę musiał przetrwać do ok. 08:30 aż otworzą Dom Kultury a dworca tam nie ma :-( ; w domu będę o 08:00 - kręgosłup boli od [...]
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
