mały

[...] podbiegi i siła 2x w tygodniu na siłowni (staram się zagospodarować czas na 3. trening w domu, bo 2x to stanowczo za mało - po 3 dniach przerwy już mam domsy, 2x to zbyt mały bodziec, a trening przeciążeniowy to osłabienie oun i w efekcie gorsze treningi biegowe), no i szybkość rzecz jasna (ale tu kuleję). dochodzę do zaplanowanych 90km/tyg. [...]

wezmy tez pod uwage ze maly procent ludzi umiera poprostu ze starosci. zazwyczaj są to choroby, zawały, wylewy, a wiec kłopoty z ukl krąznia miażdyca itp, a te z kolei moga miec podłoze dziedziczne badz tez poprzez stosowane wlasnie przez cale zycie diete i styl zycia. awiec dyskusje na temat czy wiecej czy mniej jesc. mysle ze jesli komus po 5-10 [...]

Dlaczego modlitewnik jest zły? mały ciężar i jak najbardziej jest to dobre ćwiczenie - przy tym świetnie izoluje - nie ma to być machanie bezmyślne tylko pełne skupienie i przytrzymanie w końcowej fazie ruchu. Jedynie bym ilość powtórzeń zmniejszył do 10 max bo jest to stosunkowo mały mięsień:) Nawet jeśli się umie jest bardzo kontuzjogenne i ja [...]

[...] może też być zapylone i zdenaturyzowane. A to jest OGROMNA różnica bo wpływa znacząco na wchłanianie. Choć Ostrowi o to nie podejrzewam. Ciekawi mnie czy też będzie to mały budyneczek z kiepską drogą dojazdową. A ludziom się wydaje, że taki Olimp to "fabryka". Siedziba Nafty w Pile to też mały budyneczek, a pracowników kilka [...]

[...] 666, że tam gdzie jest więcej sprzedawców tam jest większa konkurencja. W Łodzi jest 5 ( i dodatkowo kilku drobnych)i każdy znalazł swoje miejsce i ten duży i ten mały. W Bełchatowie był naprawdę dobry wybór i dobre ceny, ale niestety padł. Bo rynek kupujących był mały (zupełnie jak w Polsce w stosunku do USA) A wracając do głównego [...]

[...] kg z wynikiem 600 kg, na co złożyło się przysiad z sztanga 210 kg i oczywiście nowy rekord Polski poprawiony o 5kg, w wyciskaniu Mariusz zaliczył 150 kg co dało zawodnikowi mały brązowy medal, wyrównując swój rekord Polski Natomiast w martwym ciągu uzyskał 240 kg . Wynik w trójboju 600 kg, to także nowy rekord Polski. Swój start w [...]

1/4/2015 Warm up Shoulderok 6kg Shoulder Theraband Work https://www.youtube.com/watch?v=cMVVBUVBa3g 10* strict cat skins Bench press 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg Serie robocze 5*65kg 5*75kg 14*85kg Barbell bent over row 4*15*40kg WOD 4 rundy na czas 500m row 30 strict dips 20 pull ups 2' rest Wynik: 24:48 Komentarz: Zadowolony z wyciskania, [...]

29/8/2015 Sled bear crawl pull sprint 3*35m*67kg Sled drag 3*35m*67kg Sled Sprint 2*35m*35kg Sled drag 2*35m*35kg Komentarz: Zabawa z włanymi saneczkami. Niestety za mały ciężar. 32kg kettel mi spadał w trakcie, więc przyczepiłem go na gumę i ciągnąłem za sankami. Muszę dokupić jeszcze ze dwa 25kg talerze. Pozdr

No ostatnio kumpel kupował rower i na ścianie wisiały kolarzówki po 30 tyś. Piękne rowery ale już takie na wypasie z kalibracją pod jeżdżącego w cenie. Goście mieli taki mały sklepik ale podejście full profeska. Z pomiarami ciała na jakichś specjalnych urządzeniach i dostosowaniem ramy:-))

[...] 2’ rowerek spinningowy luźno 2. Siła Dips 10*BW 8*BW+8kg 6*BW+16kg 4*BW+32kg 2*BW+40kg 5*BW+46kg 3*BW+50kg 1*BW+56kg 3. Kondycja 10 rund Rowerek spiningowy 1’ Duża kadencja mały opór na siedząco 1’ Mała kadencja duży opór na stojąco 16’ EMOM 1. 1 Press + 2 Push Press + 3 Push Jerk 60kg + 5 Push Ups 2. 10 Pull ups 4. Akcesoria 3 serie 10 powt ab [...]

To jedyny minus if dla mnie, nie jestem w stanie zjeść np 3,5kcal w oknie żywieniowym, chyba mam za mały żołądek %-)

Przed treningiem cf nie można za dużo wcisnąć bo potem na intensywności robi się bardzo niekomfortowo więc IF lub mały posiłek przed treningiem a uczta po to chyba dobre rozwiązanie przy tym systemie jeśli ktoś nie ma kosmicznego zapotrzebowania. U nas robią ludzie masę ale takie typowo kulturystyczne cykle bez okresowej zmiany treningów na [...]

Sam się z siebie śmieję bo mimo, że objętość spora to ciężar mały. Ale w przypadku nóg już ciężarów nie będzie. Fizjo powiedział, że tak do 100kg nie więcej i później ewentualnie tempo, przerwy, objętość itd żebym już kolan bardzo mocno nie obciążał.

Właśnie tak robię albo boxy albo ciężar mały, niestety muszę oszczędzać kolano teraz bez operacji się obyło więc spoko:-))

Mnie bardzo trzymają przywodziciele w tym ćwiczeniu i mam mały zakres ruchu muszę je chyba też rozciągnąć. Czworoboczny ledźwi mam bardzo zbity fizjo jak wbiła palce to aż oddech odcinało %-)

[...] Komentarz: Powrót do trening progu mleczanowego, czułem bardzo mocno zmęczenie barków. Kamizelka bardzo dużo zmienia przy rowerku, było ciężko. Saneczki zdecydowanie za mały ciężar, od przyszlego tygodnia zwiększe ciężar. Dodam troszkę pracy z hantlami, bo inaczej się na nicj pracuje, niż na kettlach. Na burpeesach starałem się działać jak [...]

[...] drogi zaczęła mnie trochę boleć głowa i oczy. Do tego na początku, ktoś strącił mi okulary i musiałem poprawiać je sobie kilka razy. Całość przepłynąłem kraulem, więc mały sukcesik zaliczyłem. Jeżeli chodzi o technikę, to przez dużą ilość osób oraz to, że ciągle ktoś mnie kopał, trącał itp. dopiero ostatni odcinek 300m byłem w stanie [...]

[...] "molocha", a później żałuję, bo się wściekałem na typa, co na 20 minut zablkował ławkę by w te 20 minut zrobić 4 serie płaskiej na 65kg... t my sobie zorganizowaliśmy mały zlot oldschooloy ;) [...]

super to wejście na linę, też do tego dąże :-) A dziękuję, to jeszcze nie to co bym chciał, ale jest o niebo lepiej niż wcześniej :-)) Ciekawe czy ktoś na filmiku zauważy mały szkopuł %-)

Ło ku$wa niezły cieżar ;-) Dziękuję, powoli buduję martwy, mam swój mały cel :-)