Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

4/11/2019

Indoor Cycling

Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem)
Zielona strefa, 4 bieg (mocny wdech nosem, wydech ustami)
Żółta i czerwona strefa, 5 bieg (oddychanie ustami)


Podsumowanie




Komentarz:

Trening wyglądał na luźny w porównaniu do poprzednich, ale okazało się, że bardzo się myliłem. Pa pierwszym podjeździe (tym wielkim) miałem tak duży opór i niską kadencję (50), że komputer nie łapał mocy zegarek pokazał 900kcal+ spalonych, rower 700+, także znów prawda leży gdzieś pomiędzy.

Pozdro


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-11-05 07:35:06

Takie pyszności przyszły

Masło orzechowe to mają kozak w porównaniu do innych masel xd

Wziąłem na próbę, bo poprzednie było takie se.

5/11/2019

Rozgrzewka

Deload

Rozgrzewka barków z gumami

3 serie
10 dyslokacji barków
10 swingów KB jednorącz 32kg (5 na stronę)
40 sek deska bokiem
RAMPA na każdym ćwiczeniu


A.
3 serie
2 martwe ciągi 160kg
2 wyciskania nad głowę 75kg
1 wejście na linę bez nóg




B. ABS
30 ab rollers



Komentarz:

Deload, układ nerwowy zaorany, także objętość mała, ciężar większy. Szybki trening, bez mobilek bo musiałem lecieć psu karmę kupić i miałem ustawione zajęcia z techniki biegowej, a jeszcze musiałem pogotować na jutro dla mnie i małżonki.


Pozdro

super to wejście na linę, też do tego dąże

Viki

super to wejście na linę, też do tego dąże

A dziękuję, to jeszcze nie to co bym chciał, ale jest o niebo lepiej niż wcześniej

Ciekawe czy ktoś na filmiku zauważy mały szkopuł

Już mówiłem, ale się powtórzę- mega te treningi mi się podobają

Kilka razy obejrzałem filmik, ale niczego nie zauważyłem. Niczego szczególnego.
Jakaś podpowiedź?

Dampaz

Już mówiłem, ale się powtórzę- mega te treningi mi się podobają

Teraz, to nie za dużo zrobiłem na tym treningu
Ale lubię korzystać z tego czego nie mam w domu

W planach dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać