Tomek Bobrowski będzie się udzielał tylko, że teraz pochłonięty jest zawodami. Za jakiś czas, po ME myślę, że na spokojnie już zacznie się udzielać. Na razie ja jestem. Dział jest stosunkowo mały (jeszcze) i spokojnie całość ogarniam
[...] stronie jest tylko telefon. Napisałbym zapytanie dołączył dokumenty nip, regon, wpis do rejestru działalności to może by mi przesłał przed otwarciem sklepu cennik. No sory mały sarkaźmik się wkradł hehe. Tez jestem usługodawcą głównie i moje ceny nie są żadną tajemnicą. Ja tez mogę sobie przypuszczalnie policzyć ceny detal - 40 % = hurt tak na [...]
Nie chodzi mi uwagę co podkreślałem w temacie z Planem redukcyjnym, który zapewne przeczytałeś po poście Apokalipsy :) Chcę zrzucić ten mały nadmiar tłuszczu, jest go mały, gruby nie jestem, więc sądzę, że jest osiągalne w krótkim czasie :) A TAK NA MARGINESIE: Piszę tu aby ktoś mi poprawił dietę a nie pisał co dla mnie dobre, a co złe ;] [...]
Popracuj nad odejsciem w przysiadzie bo trochę Cie buja. Może węzszy chwyt byłby dorym pomysłem, bo łapiesz dosc szeroko. Od tego tygodnia do treningu z siadami włączam odejścia może to coś poprawi. Z chwytem eksperymentuje, próbowałem chwycić szerzej ale nie pasuje mi taki układ. Teraz spróbuje kilka treningów z węższym chwytem. PS. Dzięki za [...]
Mumin: to jak postoi godzinke to traci wlasciwosci? sprobuje jutro tak jak mowisz. dzis na treningu postanowilem dorzucic kg. jak to rozplanowalem napisze zaraz, a po treningu wrzuce tylko po ile powtorzen dalem rade 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg musze podbic w koncu kg bo to smiech na sali zeby z takim obciazeniem jechac. 2. [...]
mam pytanie organizacyjne czy jesli zapotrzebowanie wychodzi mi 3000kcal, a mam zamiar od poniedzialku zaczac diete i trening to pierwsze 2tyg jechac na 3000kcal i potem ewentualnie zmodyfikowac czy odrazu uciac? wiem, ze kazdy doradza jechac na zero, a sam i tak tnie niemilosiernie i sie nie przyznaje zatem bedzie 13 dni i 14go ladowanie, to juz [...]
Co do auta, to passaty b5 nie na polskie drogi, tdi v6 to naj****owszy silnik jaki byl :D... Jezeli wstawisz nowe sprezyny + amory to wahacze beda trzymac tak 30-50tys km, jak bedziesz mial na starych, to co druga wymiana oleju wahacze bedziesz kupowal... Ceny kompletu sa fakt od 400zl ale to popelina, od 900zl zaczynaja sie w miare, powyzej [...]
wystarczy wyjsc na aero na godzinke i juz zamieszanie w dzienniku teraz mam golfa 2. zrobilem nim 30tys w niecale 6 miesiecy i daje rade, ale to golf 2 zmienily sie jednak czasy i nie bede juz robil az tyle km, raczej jak zwykly kowalksi. co do rajdowych zapedow to sa i oczywiscie caly czas chodzi mi po glowie jakis maly przecinak, ale moze czas [...]
WPC, tak czasem jest Drogę do celu masz długa, ale walczysz cały czas. Nie wiń się za mały kryzys. Człowiek nie jest idealny. Wiem wiem ... gadanie, ale było Ci to potrzebne, psychicznie potrzebne, mimo, ze uważasz inaczej ... więc weź się teraz w kupe i do roboty Kto jak kto, ale jak sam siebie nie pogonisz, to ja na pewno nie dam rady No [...]
dzien dobry! dzis trzeci dzien po powrocie planuje kolo poludnia silowy+aero. dieta dzis bedzie przerazajaca: 5x50g WPC+30g oliwy+2x40g migdalow, po treningu bez oliwy i wrzuce moze ze 2-3 jablka gdzies. nie pytajcie dlaczego, jutro juz bedzie normalnie, nie patrzcie na mnie i nie probujcie tego w domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. [...]
Nie ale potestuje bo wlasnie liczy sie praktyka Karlos Tesc ma wieksza androgenicznosc i konwertuje do DHT. Te 2 czynniki sprawiaja ze "czujesz" go zawsze najszybciej. Glownie wlasnie za sprawa dht. ktory dziala na CSN masz szybko kopa i lepsza regeneracje miedzy seriami itp. Do tego nadal sie upieracie ze bolda sie nie poczuje do [...]
chyba wdarł się mały błąd Mięśnie czworogłowe ud. ¨Przysiady ze sztangą na karku - 5 serii 14,10,8,6,6 powtórzeń.. ¨Wyprosty nóg siedząc na maszynie - 4 serie 12,10,8,8 powtórzeń. ¨Wyprosty nóg siedząc na maszynie - 3 serie 12,10,8 powtórzeń.
Chcialbym sie upewnic czy moge zwiekszyc obciazenie juz po pierwszym tygodniu treningu. Ustalilem sobie za maly ciezar na bieceps i chcialbym go zwiekszyc . Licze ze ktos mnie upewni czy tak bedzie dobrze ??
[...] ów stracisz jeśli będziesz trzymał się kuroczowo -przynajmniej w tym momencie gdy jesteś nią faktycznie przemęczony- tej metody zamiast radykalnie znienić. przejściowy mały spadek w jednym a przejściowy wzrost w innym po powrocie sprawi, ze zaczniej jak gdyby z wyższego pułapu, jakby skok z wyższego stopnia, i będziesz mógł jeszcze [...]
[...] w rachubę wchodzi max 1.5 h 3 opcją jest nie wydawanie kasy na trenażer i przeznaczenie jej na zakup zimowych ciuchów, ale to też nie jest opcja idealna. Wydatek nie jest mały i przydałoby się też przystosować jeszcze rower, a najlepiej skombinować sobie jakąś "kozę", której nie będzie żal jak zeżre ją sól z drogi. No i wiadomo, w zimie szybko [...]
Piątek, 25.04.2014 Trening: Rower - interwały tempowe 28.7 km / 1h:06m / średnia 25.8 km/h tętno 137 bpm / 650 kcal Wybrałem się na mały rekonesans trasy kolarskiej Silesiamana, cyklu 3 imprez, z których dwie odbywają się w Dolinie Trzech Stawów w Katowicach. Przy okazji zrobiłem trening interwałów tempowych, którego nie udało mi się zrobić w [...]
ja jak zaczolem we wrzesniu spowrotem trening mialem 36 cm i zaraz choroba i spadlo do 34 i lipa nic nie dawalo ani milimetr w gore nie poszlo..pzdr ty masz dobrze wysoki jestes i duza waga a ja maly .. Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-01 23:07:18
[...] pan utargował? - Trzysta osiemdziesiąt tysięcy dolarów. Szefa zatkało. - Trzy... sta osiem... dziesiąt tysięcy? Na Boga, co pan sprzedał?! - No, na początku sprzedałem mały haczyk na ryby... - Haczyk na ryby? Za trzysta osiemdziesiąt tysięcy? - Potem przekonałem klienta żeby wziął jeszcze średni i duży haczyk. Następnie przekonałem go, [...]
[...] chodziłem do szkoły... Aparat: - Piiip! Jasio przewrócił się, stłukł kolano i zaczął głośno przeklinać. Przystaje przy nim jakiś mężczyzna i mówi: - To nieładnie! Jesteś za mały, żeby tak przeklinać! - Wszyscy mi tłumaczą, że jestem już za duży, żeby płakać! To co ja mam w końcu robić, kiedy sobie stłukę kolano?! Po długim niewidzeniu się, [...]
Dziennik Trójboisty: Czyli Ciężkie powroty do poważnego dźwigania
