[...] az tak nisko hantle na płaskiej to dla mnie jakaś porażka jeśli o ciężarze mowa unoszenie na boki - nie widze góry więc nei mam co ocenic - łokcie ciut wyżej niż dłonie - mały palec wyzej niż reszta+ jakieś kg a nie 5kg... wyciskanie - podobnie mało widać, ale już cos więcej;-) najlepiej gdybyś miał pas lub robił z oparciem bo przeciążasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może powiecie mi też co robie źle w wspięciach siedząc, sztanga troche mi się buja, i mimo że łapię ją równo, i na noach też lezy w równych odleglościach, to robiąc wspięcia ruch sztangi jest nierówny, poprawiałem pozycje nóg wiele razy i nie mogę sobie z tym poradzić, do tego kompletnie nie czuje nic w łydkach, a ciężar wcale nie jest mały
[...] więc może zanim sobie zaszkodzę wycofać się z dłuższego zażywania? Zjadłem pół opakowania, czy powinienem odstawić to stopniowo czy dawka i czas zażywania jest na tyle mały że nic się nie stanie? Nie jestem lekarzem a też doszedłem do wniosku wnikliwie studiując fora że pod wpływem zbyt silnego działania aromatazy za dużo mojego [...]
Penie bierzesz za mały ciężar,kaptury są silne,a ja zacząłem je czuć jak dowaliłem naprawdę ostry ciężar.Jak masz za mało na hantelkach to rób ze sztangą.
"przeciez kaptury to tez barki" - dokładnie Po drugie jak ktoś chce sprawdzić, to weź poprostu mały ciężar na hantelke, podciągnij ją wzdłuż tułowia i sprawdź jak pracuje kaptur...
[...] próbował jeszcze zaatakować naszego zawodnika zgłaszając w trzeciej próbie martwego ciągu 278 kg, ale niestety próba się nie powiodła. Za poszczególne boje Józek otrzymał mały złoty medal za przysiad, brąz za wyciskanie oraz srebro za martwy ciąg. Ponadto wygrał klasyfikację open będąc najlepszym zawodnikiem w tej grupie wiekowej uzyskując [...]
W przysiadzie jarek zdobywa mały brązowy medal z a wynik 230 kg. /SFD/2018/6/8/77d405cbe9774e14bad20f1d10f03388.jpg /SFD/2018/6/8/1c32af6b454f4908a09a9626f52348df.jpg
[...] niestety sędziowie pala naszej zawodniczce podejście do ciężaru 65 kg, ale za to już w trzeciej próbie Paulina zalicza jednogłośną decyzja sędziów i za ten bój otrzymuje mały brązowy medal. W martwym ciągu Paulina już w pierwszym podejściu zalicza 115 kg w drugim 122,5 kg. W trzecim podejściu zgłosiła 130 kg była to próba na brązowy medal w [...]
[...] się zawodniczka lepszą, ale być może dojdzie do rewanżu na Mistrzostwach Europu które odbędą się na przełomie listopada i grudnia na Litwie. Dodatkowo za przysiad otrzymała mały złoty medal, za wyciskanie brązowy i za martwy ciąg srebrny medal. Ponadto w przysiadzie poprawiła rekordy Polski do lat 18, 20 i 23 lat, w wyciskaniu do lat 18 i 20, [...]
[...] były nie udane, w drugiej sędziowie dopatrzyli się błędów nie zaliczając podejścia 2 do 1 a w trzeciej próbie sztanga nie została utrzymana. Za ten bój Krzysiek otrzymał mały złoty medal. No cóż nie ma co załamywać rąk, na pewno Krzysiek ma pewien niedosyt i po swoim powrocie napisze co było przyczyna jego słabszego startu tego dnia, czyżby [...]
[...] otworzył jej na siłe szczęke (naciskał przy tym z boku głowy gdzieś w okolicach uszu) i jakimś przdmiotem jej tą szczęke zablokował tak że miała ją lekko uchyloną. A najlepsze było to że z osób które oglądały zawody mało kto się w ogóle zainteresowł tą sceną tylko wszyscy obserwowali walki. O mały włos i nikt by nawert lekarza nie wezwał.
Kup coś na stawy. Dobrze rozgrzewaj się przed treningiem. Rób dużo serii rozgrzewkowych z niewielkim ciężarem. Martwy podobnie - mały ciężar, dużo techniki i mnóstwo rozgrzewkowych. Po czasie wyczujesz. Pozdr.
Z tego co sie orientuje w szeregach SM jest jakis trojboista, choc przez ostatnie pol roku mam maly kontakt z SM wiec moge sie tez i mylic. A chyba w szerekach Trojboistow nie ma zadnego SM ?
też mam z tym mały problem, chociaż niezawsze a przyczyny jakie znam: 1. żarcie - węgle ponoć powodują "wydęcie" lub gromadzenie wody podskórnej ? może po razowcu/żytnim? spróbujcie go na ten czas odstawić 2. mieszanie pewnych produktów być może powoduje wydęty brzuch enzymy etc 3. jedzenie rzadko a dużych porcji, zaleca sie jedzenie [...]
[...] która nakładaja sie czynniki natury psychicnej tzn obawa przed nieudanym stosunkiem, wielokrotne pierdzielenie w mediach ze kulturysci to impotenci, zarciki typu duza klatka mały ptaszek i inne pierdoły które jednak siadaja na psychice i tkwia gdzies głeboko w naszej podswiadomosci.Do tego dochodzi długotrwała ingerencja w układ hormonalny która [...]
To chodz rano... trening wcale nie musi trwać 1,5 h, ja chodze 3x na tydzień i trening zajmuje mi 45min... więc dłużej nie znaczy lepiej... Jeżeli chodzisz 5 razy w tygodniu to gdzie czas na regeneracje? Jak dla mnie to masz za mały staż na taki "szaleństwo"
[...] a za 30min lub więcej patrzę osobnik robi trening siłowy i niestety przez to, że bieżnia czy tam rowereku większość glikogenu wyczerpał (a na redukcji to już jest całkiem mały zapas) trening takich osób wygląda przeważnie" aa żeby zrobić" co potem niestety przekłada się na wygląd w sylwetce. Najpierw robimy mocny trening siłowy a potem cardio.
PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP
