mały

Powinno być nieźle. Rozpiętki na wstępne zmęcznie i na dobitkę wyciskanie - dobry układ. U mnie też są sztangielki skręcane z olimpijskimi końcówkami. Tylko cholery za długie są - albo ja za mały. Próbowałem wyciskać nimi, ale to grozi wybiciem zębów i odpuściłem. Za to do wiosłowania - narzędzie wymarzone.

Antku możesz mi wytłumaczyć co daje to 200 kg, które zaaplikowałeś sobie przy wiośle na trzy ruchy? Co daje taki półruch, wchodzący ogółem w szrugs i to jeszcze na trzy ruchy? To ćwiczenie coś buduje oprócz silnego chwytu...? Może mam mały staż i się nie znam,ale wytłumacz :-D

[...] w opadzie tułowia - tylko 1 seria na 25 ruchów na 7-kach, śmieszny ciężar, ale palenie niesamowite, tu też robiłem ruch wylewający by bardziej wchodzić na tył barku, bo jak mały palec u dłoni jest wyżej niż kciuk to można bardziej dopiąć ten tylny akton, jest o wiele ciaśniej. Francuz sztangielkami na skosie - raz jedna ręka, raz druga po 6 [...]

Mam mały staż, ale dopowiem jeszcze od siebie, że za dużo to też nie zdrowo. Przez pierwsze kilka miesięcy robiłem duuuużo serii, dużo powtórzeń, mega pompa, ale nic się nie działo. Wszystko stało w miejscu. Powywalałem część ćwiczeń, zamieniłem na podstawy i ruszyło. Także z tą mega pompą to też bym nie przesadzał w drugą stronę :-)

Czyli najlepiej jest robić serie od mały ciężarów gdzie robimy z pedantyczną techniką każde powtórzenie i kończyć trening na ciężarach maksymalnych? Wtedy będzie i różny rodzaj ruchu i progres i adaptacja do sprzętu i wszystko.

[...] wcale mocno, lekkie bujnięcie i regres na 50-tce bez bujania 22 ruchy, jak złapałem tą 50-tkę to tak jakbym trzymał kij od szczotki %-) a nie jest to ciężar aż tak mały jak na to ćwiczenie Modlitewnik z drążkiem wyc. dolnego - akurat był podstawiony modlitewnik pod wyciągiem bloczkowym, to wykorzystałem okazję. Rozstaw dłoni szeroki, [...]

[...] sobota-brzuch niedziela-wolne Co do sprzetu to na samym poczatku tego postu pisałem. Moja prośba odnośi sie do plany na biceps. Chce uzyskać ładny bices bo mam bardzo mały. Prośił bym też o podpowiedzi jak mam cwiczyc ten bicepsi i ile razy w tygodniu( biorac pod uwagfe ze bede trenował tylko biceps przez pewien okres) Moge cwiczyć nawet [...]

maly lans po miescie... Mały, jasne.

[...] + gryf 10. Brzuch 3 ćwiczenia w serii łączonej Ad1 Ze sporym zapasem, jestem zadowolony Ad2 Także z zapasem, lepiej niż mikrocykl temu. Ad3 Nic nie waży. Ad4 Niby cięzar mały ale na rękach czuć. Z zapasem oczywiscie. Reszta leciutko, no może oprócz siadów przednich, ale i tak lepiej niż poprzednio. [...]

[...] Wszystkie serie nachwytem, co jest moim rekordem przy takim ciezarze, zero wyslizgiwania sie, wszystko z zapasem. Jest nadzieja na lepsze jutro. Chociaz ciezar oczywiscie mały. Wkurzyl mnie trener - wielki specjalista do wszystkeigo - po serii na 100 kg podchodzi do mnie i mowi zebym pas zalozyl. Nie chcialo mi sie juz wyjasniac, ze pas sie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=frElaW3eOoI Komentarz: Po pierwsze robilem na silowni w akademiku gdzie talerze maja mniejsza srednice wiec komfort robienia MC jest bardzo mały. W 1 serii pierwsze 5 powotrzen nachwyt, pozniej juz wszystko podchwytem. Było bardzo ciezko, w 4 serii juz na styk. Wiem, ze technika do d**y, kociak na plecach ale [...]

[...] pomagając(przeszkadzając) rękoma. Do 2 ostatnich serii załozylem pas, zeby zobaczyc jak pojdzie. 3 seria bardzo lekko, troche mnie do przodu jedynie rzucało. W 4 serii mały bład przy bodajze 2 powtorzeniu i dosc opornie. Chociaz czulem , ze ciezar jest lekki. _______________________________________________________________________________ 2. [...]

To tylko 1 mały banan, ale ok, musialem cos z nim zrobic bo by zgnił, teraz juz tylko jabłka Co do siły to moze to dziwnie zabrzmi ale licze na wzrost siły

Musze wreszcie kupic gliceryne, to moze nawet mały zakres powtórzen mnie spompuje, ale jakos sie nie moge do apteki wybrac %) BTW, dzisiaj zayebiste 'zakwasy' na prostownikach, dwugłowych ud, najszerszych, czworobocznych i ... barkach (chyba 1 plan który spowodował , ze mam zakwasy na barkach)

moj dil od lat jest w temacie i mowil ze to szajs kolejne gowno typu zambon i ip tak samo niskie ceny przeliczal ceny proszkow z jakiegos cennika i wyszla prosta kalkulacja - albo ktos ma bardzo maly zarobek, dziwnie maly albo zaniza stezenia, waluje srodki czyli pewnie na poczatek puszcza cos dobrego, a pozniej jazda z gownem

No tak gosc jest naprawde dobrze zbudowany ale to jest normalene ze jak jest taki maly to nie musi wazyc kolo 100kg czyli ten temat jest troche dziwnie zalozony bo to wiadomo ze maly wzrost=mala waga

[...] dobre, o wiele lepsze niż włókien FT. Odnowa energii w tych mm przebiega głownie w mitochondriach, dzięki przemianom tlenowym. MM te posiadają mało włókienek, mają mały przekrój i są unerwiane cienkimi aksonami(wolno bodziec jest przekazywany). MM toniczne (posturalne) - posiadają w przeważającej części włókna czerwone. Składają się [...]

[...] pod wrażeniem. Nie walczył z elitą, więc wykorzystałbym możliwość całej rundy i skończyłbym go. D: Więc jaką obrałbyś strategię na niego? T: Wyjść i go znokautować. Jest mały. Ja jestem duży. Wszedłbym i ganiałbym go wokół, dostałby kolano w twarz, przycisnąłbym go do klatki, sprowadziłbym do parteru i uderzałbym w jego głowę." no [...]

[...] bo trwałem w przekonaniu, że w ogóle nie powinno się żadnych tłuszczy wtedy spożywać, łącznie z NNKT. Teraz będę je dodawał do każdego posiłku. Chyba sobie jakiś słoiczek mały kupię i będę do niego nalewał olej rzepakowy, bo 2-3 posiłki w ciągu dnia jadam poza domem i nie zawsze mam dostęp do oliwy/oleju z tym białkiem to się zobaczy ile będę [...]

:)) zalezy co rozumiesz pod stwierdzeniem 'maly ciezar'.....mam 168 wzrostu ,wazne 51kg...hmm na sztange lacznie zakladam 10 kilo:)))))))))wiec nie wiem czy to jest duzy czy maly ciezar...aha ,nie wyciskam tym na klatke, lecz cwicze raczki:). poprosze o wiecej szczegolow z tym odpowiednim ciezarem. :)zdjecia jak kazdy, owszem mam,ale zadne z [...]