[...] krążki na sztandze, więc już tylko jedna podkładka na ziemi. Myślę, że od następnego treningu zacznę robić z podłogi, a potem może wreszcie zacznę dokładać kg. B1. Jest mały progres :) B2. Tu raczej regres, znowu miałam zmęczone przedramiona. Ale na następny trening biorę karabińczyk i sznurek i dowieszę chociaż 1,25kg do tych 30kg, bo na [...]
[...] a na udach dalej ciasnawe. Tak, tak, wiem, nigdy nie spada równomiernie... No i wiem, że ani przysiad, ani wykroki nie masakrują mi tyłka jak należy - na 90% technika i za mały ciężar. Kończę za jakiś czas ten trening i w następnym będę musiała uwzględnić jakąś lepszą akcję na tył, w sensie, że dobrać ćwiczenia, które technicznie będę robić na [...]
25.08.2015 wtorek Trening: siłownia Leki: Euthyrox50, Ibuprom (@) Trening zrobiony. Mało siły, albo dlatego, że przerwę miałam. A. Przysiad sumo - stopy na podłodze. Robiłam powoli, dokładnie. Mam nadzieję, że weszło tam gdzie miało wejść ;). Mały wybór kettli (16, 20 i 32). Była taka godzina, że już trwały treningi crossa, więc nie mogłam wejść [...]
Fajne zaliczenie u nas też coś takiego będzie ( o ile dotrwam ), ja bym to na twoim miejscu potraktował jako taki mały przerywnik, trening tego dnia bym odpuścił ale już następny bym robił tak jak w planie leciało Co do ludzi marnujących czas na siłce to temat na książkę
hmm ja zwyklego wioslowania od HST nie robiłem czyli od Kwietnia teraz robie na malych ciezarach ale plegar czuje 100-105kg x 6 bedzie na koncowym treningu WL tak samo od kwietnia nie robiłem a teraz widać jaki ciezar maly
k3nji Hm... mogłem nagrać. Robiłem z zatrzymaniem, ale cięzar mały, więc nie nagrywałem. vegl Że rozwija klatke lepiej od WL tego nie neguje. Chodziło mi , ze raczej nie przekłada się na wynik w WL, chyba że się mylę Bardzo lubię wyciskanie głową w górę, więc z chęcią bym je wlączył, w szczegolnosci ze tyle czasu go nie robiłem. Zmieniony przez - [...]
[...] http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img13.imageshack.us/img13/8024/qirt.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT-nie ma czasu bo mały remoncik w domu http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk Kombucha 11.08.2013 - dzień 43 [...]
[...] z przepisu obliques DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Kwoka };-) mam nadzieję, że w tym cyklu zrobię jakiś mały krok w coraz oporniejszej redukcji @@-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-24 22:52:07
stoppard: Nie ma czegos takiego jak za maly staz na procenty... Jak sie boisz maksow to wez ciezar jakim robisz 8-10powt i pomnoz przez 1,25 i masz przyblizony wynik maks! Za maly staz nie gra w sumie roli, to czas a nie stan rzeczy... Za slaba technika owszem! To jest stan rzeczy! Jak dla Ciebie proponuje plan ktory juz tu wczesniej napisalem: [...]
[...] przesadzasz... prze dobre pół roku nie musisz wcale ćwiczyć bicepsów i tricepsów... trzeba pracować nad techniką w ćwiczeniach złożonych i budować podstawy... biceps to mały mięsień i pracuje dużo przy innych ćwiczeniach, więc mimo woli rośnie i masa i siła... zaś jeśli chodzi o to, że siłą obecnie postępuje wolniej to logiczne, bo nie da [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powodzenia. Ja się podepne do waszej rywalizacji poza konkursowo ze swoim dziennikiem za 2-3tygodnie. Maly uparty stary dziad będzie was bardziej motywowal do rywalizacji.hehe Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-11 21:33:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "lunchboxy" - poprzednie nadawały się już tylko do kosza, takie rzeczy trzeba co jakiś czas wymieniać. Fajne kolekcje "powchodziły" na zimę, chyba trzeba będzie na jakiś mały shopping skoczyć. W sumie to cały czas chodzę w tych samych ciuchach, może warto by było coś urozmaicić (po za tym, ile można prać w kółko to samo?). Nie mniej jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na necie przepis na gulasz z zoladkow albo serc ( REWELACJA) ja raz na zcas zoładki i sercagotuje w solonej wodzie i zajadam same zamaist chipsów do filmu%-)..Co mnie w tym momencie ucieszyło to mój mały 3 latek podbiegł i zakosił mi z talerza jedno serce i duży kawałek żoładka , zjadł i powiedział ze smakuje i ze jutro chce wiecej .SUPER
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole… Masakra, aż mnie skręcało normalnie. Wróciłam do domu i na deser dorobiłam sobie lodów kalafiorowych, żeby się jakoś "przytkać". Pomogło. :-) Czuję się powoli jak mały pączek xD". Udało mi się nieco nadrobić snu w ciągu dnia, z tym, że jeżeli już się położę to cały czas mało… No nic, zaraz święta, to mnie pociesza. Trzeba powoli myśleć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano :) Dzisiaj wstałam i ból był na tyle mały, że postanowiłam wskoczyć na rowerek. Pojeździłam 30 min, bez szaleństw, z małym obciążeniem. Kolano się odzywało, ale bez przesadyzmu. Niby tylko głupie cardio ale i tak banan na twarzy się pojawił, brakowało mi tego spocenia się %-) Po za tym korki z biologii wpadły, trzeba powoli się ogarniać i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, hej mały update. :-) Nadal biegam, dzisiaj wpadły małe interwały: - 8 minut biegu/ 6x 15 sekund sprintu na 45 sekund truchtu/8 minut biegu W poniedziałek spokojne 30 minut truchtania było. Powiem Wam, że powoli czuję, że kondycha sie naprawia - fajne uczucie. Oprócz tego chodzę na piechotę jak i kiedy i gdzie się da, omijam windy i te sprawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczakiem, kasza jęczmienna /SFD/Images/2016/5/23/327e57f8aff84ea1906227dc49b6e002.jpg /SFD/Images/2016/5/23/4ef11b12177a42aa8e7f9c82330159d9.png Ogólnie to skoro mam mały ciężar to pilnuje dopięcia i techniki, więc tak czy siak wychodzę zmęczona. Po martwych trochę się trzęsłam, przy plankach potem również „drgawki”. Czuję, że jutro [...]