[...] z kończynami dolnymi opartymi na ławeczce 3 x 10 Plus godzina jazdy konnej i 40 min rower. Do tego pompki - zależy - 20, 30. Miesiąc temu miałam problem zrobić 2, więc mały postęp jest. Wiem, że śmieszne te ciężary, ale od czegoś zacząć trzeba. Dietę postaram się spisać jak najszybciej. Zmieniony przez - Agnieszka Marta w dniu 2012-08-29 [...]
tj. wzrost jest ale b. maly. w skali 2miesiecy ok. 5kg targam wiecej. jak na 2-3 miesiace to b. maly wzrost :< biorac pod uwage ze targam na klate ok. 64kg+
rion10 Dobrze mieć takie wsparcie od żonki :-) Jednak gdy jest się rodzicem, to pewnie priorytety się zmieniają, więc u Ciebie to już pewnie inaczej wygląda, sylwetka nie jest najważniejsza, bo lepiej poświęcić czas dla swoich pociech i spędzać czas z rodziną, jednak o pasji nie można też zapominać, warto łączyć te dwie rzeczy :-) Na początku [...]
[...] można trzymać miskę. U mnie są 2 przerwy, wtedy jem zaplanowane posiłki i nie ma żadnego podjadania itp... Najgorsze dni wolne od pracy %-) U mnie bf jeszcze nie jest taki mały jaki bym chciał, ale do końca roku dużo czasu :-) Sen się trochę unormował, zobaczymy jak to wpłynie na jutrzejsze pomiary, może nie naciągnąłem wody :-) Trochę z [...]
Alu Zarzadzanie na krakowskim AGieHu Ogolnie na brak czasu nie narzekam, a szczegolnie w tym tyg gdzie jestem chory i chodze tylko na cwiczenia, a reszte czasu siedze w lozku... A maly i slaby caly czas jestem, bo aktualnie jakos nie mam zapalu do tego by wrocic na silownie... Za duzo imprez, lenistwo itd zdr.
do 100 2X CP mały do 150 2x CP mały + o3 , witaminy i minerały do 200 masacra e2 +troche crestera jest 1001 wariantów podalem przykładowe. Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-24 19:23:13
łap nie zbudujesz nadgorliwością - za to nogi tak - pamiętaj o tym :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-16 21:36:04 Tego to nie slyszalem ja sie z tym zgadzam. biceps mały, łatwo go przetrenować . tygodniowo kilkadzieścia seri na łape to za dużo, lepiej mniej a jakościowo lepiej (bez bujania)
Tutaj mały update formy i porównanie z samej końcówki masy, jest w sumie dobrze w miarę, wiem, że nogi chu**we xD, będę je robił chyba 2x w tygodniu na następnej masie, bo chciałbym przynajmniej do tych 66-69 w udzie dobić na wycince, póki co jest marne 61 Ogólnie cały czas dół brzucha siedzi, ale jeszcze parę kilogramów zejdzie, póki co 84,5 mam [...]
[...] 2200 kcal, i waga spada jak szalona, w okolicach kilograma tygodniowo, czyli jestem mniej więcej na deficycie +/- 1000 kcal na dzień. Jak u Ciebie z NEAT? Właśnie neat mam mały, nie pracuję - tylko się uczę, na siłkę autkiem i wszędzie indziej też. Taka ciekawostka, że jak pracowałem fizycznie dość ciężko,( pomijam fakt, że wtedy mój trening [...]
[...] na deficycie, masakra, robiłem 130 4x5 na koniec masy xD -Podciąganie chwyt młotkowy 1) 27.5kg x5 2) 30kg x5 -Wiosłowanie pół sztangą w opadzie tułowia 3x5-6 ( wiem, że mały ciężar, ale nigdy tego nie robiłem, ale zaj**iście siada na najszerszy) 1) 80kg x5 2) 80 x6 3) 80kg x6 -Biceps młotki 1x6-10 1) 25 kg 1x7 2) 25kg x6 -Uginanie ramion na [...]
Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deef878775fb4ba5b4a9a09b6cdf5cbd.png Nie wiem czemu wyszlo tak malo kalorii, przeciez skladniki sa ok :-? Warzywa: salaty, czosnek, szparagi, bazylia suple: insulinowe, lukrecja, zenszen Kokosik a po kiego ja mam sobie zdrowie szarpac na dyskusje z idiotami, ktora i tak do niczego nie doprowadzi. Ich [...]
W ktorym miejscu sobie zaprzeczam? Jak to okresliles "maly czlowiek z brzuchem" zrobil bardzo wiele dla popularyzacji i rozwoju kyokushin. Pomijam fakt, ze "maly czlowiek z brzuchem" urwalby ci twoj pusty leb jednym kopnieciem.
[...] zamydlali oczy np taka osoba jest Uriel koles pisa jak jest wz go zgnoiliscie majac moderatorów i wiecej sogów nie chce juz wymieniac innych bo to wasza sprawa jak przez mały czas z***aliscie sobie forum sami to chyba na tyle niestety smiejecie sie z czarnych ale to oni przy nas wygladaja masakra dla was ich cykle so z dupy (to wasz tekst) [...]
twój mały nie spuszcza się spermą, bo sperma ci się skończyła (za dużo waliłeś) i mały zamiast spermatykiem spuszcza się kawałkami mózgu, stąd ból głowy w górnej części potylicy, wkrótce mózg też ci się skończy i zacznie cie boleć co innego a tak serio, czy bóle występowały już wcześniej, czy pierwszy raz ci się takie coś zdarzyło (na treningu), [...]
[...] 8.45-10.15siłownia 10.30 WHEY 11.15 pełnowartościowy posiłek (tak mi zalecali) ...i jeszcze jedno pytanko, jeśli jutro mam spinning (50min.~75% HR max)+ saunę(2x15min.), to co najlepiej zjeść(oczywiście zawsze BCAA+Taurine+Thyro): a. nic b. whey c. kurak+owies d. białka jaj+owies e. inne... ...taki quiz-ik mały. Zaznacz poprawną odpowiedź.
a ja jem czesto o 1-2, ogladam film, jem 70twarogu, 10oliwy z oliwek do tego 15g bialka :D i spie ;) i roznicy tez nie odczuwam gdy tak nie robie cale zycie maly ps tak wyniki Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-24 10:16:26
Ocena ogólna stanu i diety
