mały

Witam. Mam pare pytan - zostalo mi ostatnie 8 tygodni, czyli masa :) i rozumiem, ze jezeli jest progresja w tym przypadku to wyglada tak, ze ilosc powtorzen maleje, a ciezar wzrasta ? i mam maly problem, gdyz nie posiadam wyciagu, a ten "baterflaj" wogole nie wiem jak wyglada ;p macie jakies pomysly, na te osttanie 8 tygodni, zeby to [...]

co do II cyklu 8 tygodniowego widze cwiczenie wyciskanie wąsko tzn jak? czy czasem wąsko to nie idzie na triceps i jeszcze pytanie odnośnie 2 ćwiczenia wyciskanie skos dodatni 60%CM 4s po 5 powt to ciezar bedzie za maly czyli powoli bardzo opuszczamy sztange tak?

[...] "jechać" nawet dłużej i co - jak okazało się, że nie masz spadków to odrazu głębokie ciach - tyle, że za głębokie. Ty masz prawie 180 wzrostu a jesz mniej niż ja - mały, starawy kurdupelek z niedoczynnością. Nie tędy droga. Zostaw na razie te 1800, wrzuć foty i działaj dalej Wszystko się zgadza (oprócz "starawego kurdupelka" ;-) ). 3. [...]

w takim razie prosze o ocene tego planu :) Dzien 1 klatka i triceps -wyciskanie sztangi na lawce prsotej 12<10<8<6 -wyciskanie sztangi na ławce skosnej , glowa w dol 3x10 -wyciskanie hantelek na lawce skosnej glowa do gory 3x10 -przenoszenie hantelek za glowe w lezeniu 3x12 -rozpietka 3x10 -wyciskanie sztangi na lawce poziomej , rece [...]

[...] półsztangi 4x (40x12 50x10 60x10) ostatnia seria dropset 65x10 50x10 40x10 Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko podchwytem 4x (20x18 30x16 30x14) ostatnia seria mały dropset 30x10-20x10 Niby mała zmiana chwytu a tyle daje, weszło mocno Ściąganie grubej liny z gornego wyciągu do bioder 4x (10x18 10x16 15x14 15x12) Trochę węgli dało [...]

A tu mały throwback, koncowka masy ponad rok temu. Z 30kg trzeba bylo smalcu zrzucić. Postaram sie juz tak nie zalać nigdy :D /SFD/2020/9/11/fa018900faa04547a8fe602a83c32a59.jpg /SFD/2020/9/11/266788ef8c494b42935edcddc482120c.jpg /SFD/2020/9/11/ea4fe6fa94ce475ca3d2f8a3dd90bc34.jpg Zmieniony przez - rambo1662 w dniu 2020-09-11 01:28:24

Roztrenowanie - Dzień 7 Wybaczcie mały poślizg w pisaniu bloga, wczoraj nie miałem zbytnio czasu wrzucić posta, sporo sie dzieje w życiu, mimo że treningów jako takich brak. Ten post jest o wczorajszym dniu. Waga, plany na masę Tak jak obiecywalem, wczoraj odbyło sie ważenie na czczo. Obudziłem sie Okolo 5 rano i juz nie umiałem zasnąć z myślą ile [...]

Gips zdjalem tydzien temu, wszystko jest juz ok.Tylko "maly" palec jest troche krzywy, kosc nie zrosla sie prosto, 2 czesci kosci zrosly sie pod katem.Tutaj jest najwiekszy problem, podejrzewam ze to znacznie oslabi jej wytrzymalosc.. "Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień..." Pozdrawiam.Ozik

[...] oraz wapń w niedoborach – co do tego będę wrzucał różnie warzywa a przy okazji wrzucam też kompleks Wit+ min Do tego oddzielna suplementacja Magnezem+ Potasem+Wapniem Oraz w małych ilościach omega 3 Czasami też białko dodatkowo lub zamiennie ale to już na bieżąco wpiszę. Przykład diety dobowej: 1- Omlet (białka jaj 5, masło orzech 20-30g, płatki [...]

[...] witaj w klubie :-D Pamiętne czasy kiedy jadłem 3h przed treningiem 2h wypijałem pół tajgera żeby własnie się nie porzygać a potem po 15 min biegiem do kibla ehhhh rozmarzyłem sie}:-(}:-(}:-( };-)};-) No dobra zjadłem niedawno mały zestaw sushi i trzeba powoli się ogarnąć no bo zaczynamy /SFD/Images/2015/12/31/fab7597aab014d49bddc77b33cbab448.jpg

[...] sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt poprzednio (50kg-7powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 50kg-8powt poprzednio (50kg-8powt) 2 obwód 47,5kg-9powt 3 obwód 45kg-9powt 4 obwód 42,5 kg-9powt 10s Wyciskanie sztangi stojąc z klatki wężej [...]

[...] sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 52,5kg-8powt poprzednio (50kg-7powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 52,5kg-8powt poprzednio (50kg-8powt) 2 obwód 47,5kg-9powt 3 obwód 45kg-9powt 4 obwód 42,5 kg-9powt 10s Wyciskanie sztangi stojąc z klatki wężej [...]

[...] stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 52,5kg-8powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 47,5kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 42,5 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 52,5kg-6powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 47,5kg-6powt 3 obwód 45kg-7powt 4 obwód 42,5 kg-8powt 10s Wyciskanie sztangi stojąc z klatki wężej [...]

[...] sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 55kg-7powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 50kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 40 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 55kg-6powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 50kg-6powt 3 obwód 45kg-7powt 4 obwód 40 kg-8powt 10s Wyciskanie sztangi stojąc z klatki wężej 6-10 [...]

Spróbuj jałowca , często jest tak że jak mamy mały poziom tłuszczu i sporo spożywasz tłuszczy roślinnych jest taki problem. Z kolei z zwierzęcymi nie będzie takiego problemu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-14 21:59:59

[...] 4c. Burpree 3x10 tu trochę słabo, nie dawałam rady dojść do 10, no i sposób wykonania też raczej nie był imponujący. Ale ogólnie wydaje mi się, że następnym razem będzie lepiej, na razie to był taki mały szok dla mojego organizmu. Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-06 22:05:46 Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-01-06 22:14:04

W MC to za mały ciężar nie pomaga, a wręcz przeszkadza... Najlepiej zobaczyć na filmie co nie szło, ale w kolejnym podejściu proponowałabym minimum 40kg, jak nie 50 - żeby własnie czuć lepiej z czego ciągniesz - z nóg, czy nie daj B. z pleców.

Paatik to raczej w drugą stronę problem. Jak ciężar mały to krążki mniejsze i trudniej się wsunąć :)

Wszystko ładnie tylko waga coś masakrytycznie mała :/ Przy takich wymiarach chyba powinieneś mieć z 80KG. Chyba że masz bardzo mały "dół". Popracowałbym trochę też nad bicepsem bo w stostunku do klatki jest mały.

http://www.youtube.com/watch?v=F9cqKafnUrk niech wessie Cie szatan moj maly kolego Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-27 22:33:31