no i po treningu :) w koncu ;p ale szału nie bylo nie wiem cos powera brak :) zaczelismy sobie od rekordow ;p 100 kg x 2 mi weszło polozylem sie pod 112 kg ale w polowie stanelo :(:( co do treningu wlasciwego wyciskanie plasko 4x94 kg 6x82 6x82 kg. przysiady tylko dwie serie 2x85 kg wioslowanie 3serie 6x78 kg xD Sciaganie drazka trzy serie [...]
pawle to co opisujesz (wkladanie reki) to taki hiperpoprawny (przy okazji niestety nie hiperpoprawny styl)-wysoki lokiec. obecnie zwycieza poglad iz reke wkladac sie do wody powinno zgola odwrotnie znacy najpierw maly palec. wtedy plaszczyzna dloni jest juz ustawiona w kierunku prostopadlym do kierunku pociagniecia (zagarnia wiecej wody). nie [...]
[...] to plusku prawie nie zostawiam ale jak przyjdzie się z kimś ścigać albo pływać sprint na maxa to bez fali się nie obejdzie. a co do dłoni w kraulu, że pierwszy wchodzi mały palec to pierwsze słyszę, ale nie twierdzę że tak jest źle, nie wiem bo nigdy tak nie próbowałem i nie widziałem nikogo kto by tak pływał, może sam spróbuję chociaż [...]
Bardzo dziekuje za wszelkie informacje... Co do godzin na basenie dla ratownikow to ja mam wlasnie maly problem kurcze bo na ratownika chcialbym zdawac za rok tak jak mowilem a od tego roku czyli od pazdziernika zaczynam studia czyli napewno zmienie miejscowosc noi wlasnie nie wiem czy w krakowie, kielacach albo wroclawiu bo do ktorejs z tych [...]
sory za wcinke w temat,ale mam pytanie co do h-drola zaczalem wlasnie maly cyklik na 2 puchach,zastanawiam sie czy dorzucic od poczatku jakiegos tribulusa skoro taka lipa z libido i jechac z nim do konca pct czy styknie w ostatnim tyg? co do odbloku to kilka stron wczesniej kolega podal dawkowanie cloma 1-150,2-3-100,reszta po 50, nie za wiela [...]
****A TO TY MALY****U MI ZA***ALES WCZORAJ PO OCZACH GAZEM A JA CHCIALEM TYLKO PARE ODPOWIEDZI DO ANKIETY NA SOCJOLOGIE!!! hehe a teraz na powaznie slaby pomysl z tym *******laj jak jestes taki kozak to trzeba bylo lac sie z nim bez uzycia gazu ja zawsze takie sprawy zalatwiam stanowczo ale grzecznie nawet jak ktos sie chce nap*****lac to [...]
****A TO TY MALY****U MI ZA***ALES WCZORAJ PO OCZACH GAZEM A JA CHCIALEM TYLKO PARE ODPOWIEDZI DO ANKIETY NA SOCJOLOGIE!!! słabe hasła masz wzasadzie to już było wszystko powiedziane ale chciałem ci powiedzieć żebyś lepiej uważał na tego gościa bo może cię szukać, a na przyszłość to lepiej spokojnie poczekaj aż sytuacja się rozwinie nara
3500kcal 2.3g białka moze byc wiecej o ile zrodlem nie bedzie kurak bo nie wyrobie finansowo, np twarog 1.2g tłuszczy, tran dokupie 4.8g wegle posilek 1 sugerujesz 5 jajek i 50g owsa ( pomije tt bo o nich nie napisales ) to wychodzi 30 jajek tygodniowo okolo wiec koszt tez troche nie maly nie ukrywajac, nie zarabiam na siebie sam a utrzymuje sie [...]
Wg mnie to szkoda czasu robic cos na maly bo to taki mikromiesien a jak zrobisz sredni to uzyskasz ten sam efekt, to juz takie szlifowanie mega detali u osob ktore pracuja tylko nad detalami tylka a nie nad tylkiem po calosci. Ale jak masz w planie to rob, nie zaszkodzi :) Najlepiej robic po prostu na sredni, a to jest raczej w tyl i po skosie, a [...]
Brawo, to widać na filmach i zdjęciach, które wrzucasz. No kurde ten front squad tez jest moją zmorą… ciekawe od czego to wynika. Ja przestałam używać rękawiczek, bo z chwytem tez miałam mały problem.
Costam chudnę :) Już się czuję tak w miarę normalnie, nie jak mały słoń i znowu mam normalny w miarę płaski brzuch. Wczoraj był trening oznaczony w apce jako HIIT w praktyce były po prostu 2 szybsze odcinki. Dzisiaj mam test na 5km. Z siłowych rzeczy wróciłam do RDLa poszło 40kgx10, 50kgx10, 60kgx 7 Ogólnie czuję się zmęczona - w zasadzie mam 5 [...]
A wiec na dole posladka mam bardzo malutenki siniaczek , taka miniaturka ale to dziwne bol duzy a siniaczek malutenki, spodziewalam sie porzadnego sinca a tu taka miniaturka hmmm... za maly siniak w stosunku do duzego bolu hmm.... dziwne , zobaczymy jak bedzie na dniach z moim posladkiem, moze ktos juz mial cos podobnego ???
[...] przejdzie, bo inaczej miałem iść do szpitala na wyciąg jesli w ciągu 2-3 dni jej nie wyprostuje. Miał racje, noge wyprostowałem i mogłem normalnie chodzic/ćwiczyć, jednak mały ból czasami powracał(i nadal powraca) przy mocnym wyproście lub gdy np. podskakuje na wyprostowanych nogach. Mimo że mineły prawie 4miesiące czasami czuje dyskomfort w [...]
[...] zdecydowałem się że chyba tutaj najlepiej - jeżeli jednak, źle umieściłem posta przepraszam za kłopot i prosze o przeniesienie do odpowiedniejszej kategorii ... mam tu taki mały dylemat z nożką w gipsie ... jakis czas temu miałem małą awarią podwozia w rejonie stawu skokowego - nie było to jednak popularne skręcenie stawu, a coś chyba w stylu [...]
mrozer program,ktory wstawiles jest kiepski-mowiac bardzo delikatnie. ...i wcale sie nie dziwie,ze taki maly nastapil przyrost,bo niby po czym?! niby ktore cwiczenia z twojego planu mialy uruchomic odpowiednie reakcje w organizmie i zmusic do adaptacji? cwiczonka z hantlami? jakis wynalazek,zamiast przysiadu ze sztanga? co? o ukladzie samych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam brata, który idzie do 3 gim. Ma 171 wzrostu narazie i jest dość kościsty. Chce się za siebie wziąć. (Wzrostem się różnicie, ale zamiar macie ten sam) Ułożyłem mu mały plan działania i jak narazie widzę postępy. O co chodzi? Skoro zaczynasz przygodę już n-ty raz, mysle ze problem tkwi w tym, że to Cię nudzi. (MONOTONNOŚĆ) 1. Najważniejsze jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam brata, który idzie do 3 gim. Ma 171 wzrostu narazie i jest dość kościsty. Chce się za siebie wziąć. (Wzrostem się różnicie, ale zamiar macie ten sam) Ułożyłem mu mały plan działania i jak narazie widzę postępy. O co chodzi? Skoro zaczynasz przygodę już n-ty raz, mysle ze problem tkwi w tym, że to Cię nudzi. (MONOTONNOŚĆ) 1. Najważniejsze jest [...]
Zrzucenie wagi to na prawdę mały problem, problemem jest utrzymać tą wagę na odpowiednim poziomie. Niedługo wrzucę foty z aktualnej formy ( w tym m.in nogi ) będę miał co porównywać za następne pół roku. pzdr
[...] dzisiaj przykładowo 4 kawałki żeberek (w 100g : 15.2/29,3/0) Piąty posiłek : (po aerobach brzuszkach itp w dni treningowe) - Kasza manna 100g : 9/1/74 - Jogurt mały różne smaki : tutaj truskawka w 100g : 3,7/1.5/7.9 - Sok marchwiowy 0,4/0,1/10 Szósty posiłek: (po siłowni w dni treningowe)* - Makaron 50g : 5/0.8/37,9/ wafle ryżowe [...]
ja polecam wyjąć z jakiegoś łózka sprężyny i związać i polozyc gdzieś gdzie jest piasek albo murek i skakać jak bylem mały to tak skakałem całymi dniami a teraz to juz chyba za ciężki jestem ale bym se poskakał tylko siara na podwórku
Marula100/ najgorsze przede mna.
