[...] idealnie obok siebie +7,5kg x6 +7,5kg x5 +7,5kg x4 Podsumowanie: Dziś bardzo dużo sił na treningu i po prostu musiałem się trochę skatować. Dlatego w przysiadzie mały progres w obiążenie. Ale w ostatnim powtórzeniu w ostatniej serii puśicłem grzbiet. We wiośle, trochę sił brakowało w prostownikach. Troszkę poprawiłem technikę, pewnie [...]
[...] na cały plan. Zobaczymy co tam koxiszForum nie działało, dlatego nie mogłem wrzucić planu. A teraz mi sie już nie chce. Wrzucę jutro. Dziś tylko wypiska. Z dużej chmury mały deszcz, ale i tak dobrze, że cały czas jest motywacja do ćwiczeń. Nie no, motywację to ja mam. Jak na razie, w tym aspekcie nie jest najgorzej. Powiem więcej, jest [...]
Nie uważam się za osobę zaawansowaną. Żeby nie było. Staż też mam mały. Jestem przekonany, że Mawashi napisał tak tylko i wyłącznie dlatego, żeby zrobić mi "przyjemność". Ale oczywiście nie mam zamiaru, tu nikogo bronić. Pozdrawiam.
[...] pilates z mamą - sezonowcem (%-)) która wstała z kanapy i zarządziła, bym jej znalazła jakieś 'delikatne ćwiczenia'. no to się przyłączyłam ;-) Miska: już już już, o mały włos, a byłby najazd na czekoladę - powstrzymałam się po kawałku. pobiegłam pod prysznic, kawę zrobić, posprzątać, i jakoś wywalczyłam sprawę. :-) [...]
[...] - 17 minut ostatni posiłek trafił się na mieście - miałam przygotowany swój, ale nie dałam rady go zjeść w zatłoczonym i deszczowym tramwaju ;-) no i wpadł niestety mały wrap z kurczakiem, szpinakiem i mozarellą ze Starbucks'a - malutkie to, składniki na oko policzyłam, bo niestety gramatury brak. [...]
[...] mięśni. Nie można powiedzieć to lepsze to gorsze. To po prostu inne ćwiczenia. szturgusy - SZRUGSY, do cholery Jeśli nie czujesz czworobocznych to znaczy, że bierzesz za mały ciężar do szrugsów, podciągania sztangi itd. Wypróbuj HIGH PULLS oraz ciężkie szrugsy. Jeśli nie czujesz mięśni NARAMIENNYCH (często czworoboczne są mylone z [...]
[...] jeszcze jak mam dokładnie to wykonywać i zobaczymy. szturgusy - SZRUGSY, do cholery Już się poprawię Jeśli nie czujesz czworobocznych to znaczy, że bierzesz za mały ciężar do szrugsów, podciągania sztangi itd. Wypróbuj HIGH PULLS oraz ciężkie szrugsy. Jeśli nie czujesz mięśni NARAMIENNYCH (często czworoboczne są mylone z [...]
[...] i 5x5 ciężar liczę osobno, no nie. Nom było trochę za lekko, ale walić to bo od przyszłego tygodnia będzie Pon-A śr-B pt-A, więc B na 5x5 mi nie trafi i poza tym ten trening B lepiej wchodzi na większej liczbie powtórzeń, takie przynajmniej mam odczucia, no racja ciężar troche mały, ale mimo wszystko na treningu B 5x5 nie napompuje tak mięśni.
[...] ,zresztą jakoś nie moge się zmusić do ćwiczeń .Wiem że muszę ćwiczyć ale idę jak za kare. Miska na dzis to śniadanie 4 jaja na łyżce masła i duży pomidor 2 śniadanie mały jogurt naturalny z cynamonem i 200 gr śliwek obiad to mizeria ze śmietana i golonka z kością waga około 400 gr z musztarda i chrzanem kolacja placuszki z cukinią Jutro [...]
Dziennik zaniedbany z leksza, więc mały update: Redukcja, podejscie 2.0 ;-) Może nie podejscie, ale po „roztrenowanym” lipcu wejście na normalne obroty. Miska - wchodzi LC 30-50gww, ładowanie ww co 2 tygodnie. Czy też jak w CN? Cholera wie. Plan jest aby było jednak czysto no i ładowanie 30h (??). Czas pokaże czy będzie mi pasowało, czy jednak CN [...]
Niedziela: Od piątku rana coś już wisiało w powietrzu. Jakiś mały katar, od południa osłabienie. Leciałem cały czas na gripexach, wiec schodziło. Wieczory już masakra, zasypiałem 18-20... W sobotę już suchy kaszel, mocny katar. Trening odwołałem. W niedziele jeszcze gorzej, szczególnie z kaszlem... Wystarczyło spojrzeć w lustro - tyle miesięcy [...]
[...] Na prostowania jednonóz na maszynie siedząc-kompletny brak sił, odżyłem lekko na mc z hantlami-dawno nie robiłem ale wydaje mi się że spoko jeśli chodzi o technikę, choć za mały ciężar dałem. Po treningu 40min cardio i 20min rollowania i rozciągania. I do pracy. Dieta: 1. Omlet z płatków owsianych I jajek 2. Whey C-6 +rodzynki+kasza manna [...]
[...] x8x8 poszło lightowo do tego momentu że przerwy między seriami po 1min, dobije do 100kg i zobaczymy. Na uganianiu podudzi stojąc zrobiłem dodatkową serie bo zacząłem zbyt mały ciężarem. Plecy mocno dostały na siadach, dlatego zrobiłem więcej serii unoszeń kolan z zwisie i allahów a planka wywaliłem. Trochę wkurza mnie ten palcem przy wykrokach [...]
[...] przerwy, ostatnia max Cardio 40min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 23 tyś Pozowanie Odczucia: Waga 77,7kg dzisiaj zrobiłem ostatni trening nóg i cardio. Siady zacząłem z mały ciężarem, bo wczoraj poszły dwugłowe +brzuch, a na ostatniej niestety nie udało mi się zrobić 10. Nagrałem tą serie , ale coś srafjon zaniemógł xD Suwnica poszła bardzo [...]
tez wczoraj zrobiłem zapas indyka, jednak leposzy jak ten kurak ze sklepu, a anjomy ogarnia z hurtowani to raz na jakis czas sie uda zapas zorbic, 25kg wpadło to bedzie mały zapas:d a jak za indyka 14,8zl to dobra cena i widac ze swieżutkie ;-)
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
