mały

Bywałem już w ketozie, na niskich węglach także. Jednak mnie w przeciwieństwie do Ciebie nie udało się przejść na taki model na stałe. A prób było kilka jeśli nie kilkanaście wiem ze nie jest latwo jesli jednak wytrwales min 2 tygodnie w ketozie powinna nastapic adaptacja (u niektorych osob z nie do konca pewnych powodow NIGDY to nie nastepuje [...]

Marceliz. Brales jakies spalacze dodatkowo??? i ile aeorobw w ciagu tygodnia?? ja teoretycznie nie chcialbym az tyle masy stracic, choc brzuch jakby uciekl to bylo by pieknie.. jak na razie 3 dzien na diecie. samopoczucie ok. glodu prawie wogole nie odczuwam( maly kryzys zwykle kolo 11 trwajacy kolo 20 minut) ale potem wszystko wcisnac w siebie [...]

[...] w każdą sobotę 8 h. Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i gotowałem.... Ta dieta jest idealna pod takich leniów jak ja. Mam taki mały zarys diety i tego co się zamierzam trzymać zaczynając redukcję od marca: na czczo aeroby zacznę 3 razy po 30 minut (chcę wydłużyć do 1 h i 5 razy w tygodniu) kręcić na [...]

.... a nawet jesli insulina sie podniesie - to i tak nie ma nadmiaru cukru we krwi! a jak dzialaja ziolka typu bananowiec czy lagerstremia czy inne stosowane od wiekow w pomocy diabetykom? odbizaja poizom cukry we krwi - ale podnoszac insuline tyle ze jesli brak nadmiaru cukru we krwi - powoduja lepsze wchlanianie do komorek miesniowych (ale nie [...]

witam, przez przypadek tu trafiłem no i zobaczyłem, że także przez przypadek odżywiałem się wg ww systemu przez długi okres czasu w skrócie: - jak mały gnojek byłem zapasionym ludwiczkiem, pod koniec gimnazjum postanowiłem coś z tym zrobić - było to dobre 5-6 lat temu i wtedy na siłce rządził HC i biceps 3 razy w tygodniu, a plecy robiły się [...]

Biniu sen to mały problem, ja jestem przyzwyczajona do krótkiego sypiania. Gorzej, że strasznie nerwowo jestem i w końcu komuś przyłożę Jak nic PMS który mi się nasila zawsze jak chudnę. Coś za coś

Mam mały problem, z btw wyszło mi dziś : 1,6g (białka)// 0,8g (tłuszczy)// 3,0 ( węgli ) wiem, że mało tłuszczy ale dopiero zaczynam i ciężko mi ładować więcej tłuszczy niż węgli. Jaki rozkład stosować ? Jakie produkty, najlepiej stosować ? Musze zakupić oliwe, bo jak się skończyła miesiąc temu to nie chciało mi się jej kupować.

Mam mały problem, z btw wyszło mi dziś : 1,6g (białka)// 0,8g (tłuszczy)// 3,0 ( węgli ) wiem, że mało tłuszczy ale dopiero zaczynam i ciężko mi ładować więcej tłuszczy niż węgli. Jaki rozkład stosować ? liczyles tluszcze tak aby wyszlo MIN 25% kalorii ??

[...] dalej. Jak zjem dużo - nie ma tak. Cóż, jestem więc zaprojektowany do tej diety. Większość źródeł węgli złożonych jest nie dla mnie, problemy z trawieniem, etc. Dlatego jadę na warzywach/owocach, do tego parę jaj, twaróg, kurczak. Kalorii niewiele, mały jestem. Od jutra zamierzam zacząć Jem/Nie jem ponownie. Coś mnie ominęło z jakichś nowinek?

[...] niestety naprawde aktualnie kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. Od 17:00 jedzenie: 1.Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g warzywa 3.Karkówka 200 g Oliwa z oliwek 30 g warzywa 4.Twaróg 200 g oliwa 20 g lub [...]

[...] jesli WPC to na 30-45 min przed z niewielka iloscia tluszczu Od 17:00 jedzenie: a gdzie trening ? .Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g warzywa 3.Karkówka 200 g Oliwa z oliwek 30 g warzywa 4.Twaróg 200 g oliwa 20 g lub [...]

[...] będę trzymał się 8-mio godzinnego okresu jedzenia. Z niejedzeniem po przebudzeniu problemu nie będzie,bo co ciekawe nie jestem głodny.Jak wstanę,to zjem co najwyżej banana,mały jogurt naturalny wymieszany z 40-50g rodzynek i tyle i do treningu nic nie jem.Zawsze taka sytuacja ma miejsce.Więc o bcaa/wpc z rana nie ma co się obawiać. Oczywiście [...]

Z niejedzeniem po przebudzeniu problemu nie będzie,bo co ciekawe nie jestem głodny.Jak wstanę,to zjem co najwyżej banana,mały jogurt naturalny wymieszany z 40-50g rodzynek no wlasnie najgorsza opcja z mozliwych same wegle Więc o bcaa/wpc z rana nie ma co się obawiać. juz lepiej te bcaa Czyli co,30 min. przed treningiem zacząć tłumić lipolizę 1 [...]

...co te wykresy maja wspolnego z tematem? a no to ze zaraz po treningu jemy cos szybkowchlanialnego czy nawet przed i na treningu - wiec juz mamy podwyzszony poziom aminek szybkie bialko ma to do siebie ze szybko rosnie i szybko spada maxymalny poizom jest pomiedzy 60-120min wiec pijemy bcaa ~30min przed tr. wysoki poziom aminek bedzie az do [...]

[...] z prochu na noc. W dni nietreningowe robię aero (np. bieganie 30-40 minut, lub szybki marsz 1h. W czasie postu niestety mogę robić aero tylko w weekend). Moje efekty, to mały spadek wagi (ok. 2kg) w pierwsze parę dni, czyli pewnie woda i inne takie. Od ponad miesiąca waga stoi w miejscu, ale pasek od spodni skróciłem o dwie dziurki i [...]

Przed J/NJ zjadałem w DNT około 2.8-3g białka i było dobrze, teraz 2.3 w 5h nie dałem rady z dawnych badan cos mi sie swita ze na J/NJ MOZE (tutaj powtorzenie moze) bialko byc efektywniej wykorzystywane - stad MOZLIWE (!) ew nieco mniejsze spozycie ale ze to raczej teoria w mojej glowie - nie polecam tego oficialnie - ale jesli bedzie wiecej [...]

Ja wlasnie sie wachalem miedzy OVT a HP mass co do nastepnego bloku. Maly offtop sie zrobil :) No jutro bedzie proba czy od 17 do 24 zjem 3600 kcal. Jak pojdzie gladko to pojade tak dwa tygi i sprawdzam pas i wage.

[...] 80 17 40 17 460 Optimum Gold Standard 50 41 2 5 194 razem: 654 Suple: omega 3 Wiem że bilans energetyczny trochę za mały(ok 2100kcal) ale zostawiam zawsze margines na coś na co mam zawsze ochotę np owoc jakiś albo orzechy Teraz moje pytanie czy dobrze zrozumiałem tą dietę i czy moje [...]

insulina nie zwieksza syntezy bilak! jest czynnikiem tak jakby zezwalajacym - ale nie powoduje ze im wiecej insuliny tym wiekasz synteza! synteza zalezy od dostepnosci aminek! bedziesz mial duzy poizom insuliny - brak aminek/czy pozniej pewnego poziomu - synteza nie wzrosnie! po dugie idac tym tropem musilabys podnosic poziom insuliny co godzine? [...]

ale jakie masz posilki w dzien DT? jesli mam dostepne weglowodany - jesli mam jakas ilosc w diecie - to spozywam w 2-3poislkach okolotreningowcyh tuz przed i w ~2 po treningu okres okolotreningiwy jest najwaznijeszy to co sie dzieje w organizmie po ~60od momentu skonczenia treningu jus sie nie powtorzy do kolejnego treningu poznije wszystko wraca [...]