Taki "mały" update dla tych co do Activlaba nie zaglądają 10-20.09.2013 Waga: Mniej więcej stała 85kg +/- 0,3kg. Aktualnie 85,2kg było na czczo. Dieta: Nie zawsze w 100% czysto :) nie zawsze też liczone kcal. Postaram się bardziej przykładać 10: 3350kcal | 220gB | 350gW | 110gT 11: 3390kcal | 210gB | 370gW | 110gT 12: 3350kcal | 210gB | 360gW | [...]
no miod tutaj potraktowalem jako zrodlo cukrow prostych, zeby uzupelnic glikogen w miesniach zaraz po treningu. Bo gdzies tutaj na forum czytalem, ze warto wszamac troche go po treningu. A powiedz mi, czy wedlug Ciebie wspolczynnik 1.3 do tego w jaki sposob trenuje i robie jest odpowiedni czy za maly ?? A do tego twarozku, to zmienic go tylko by [...]
[...] bo jak ja to czytam to raczej zlewam na to niż myśle jakie to kozaki piszą.(ja kradne ja składam bramki w dyskotece) 90% z tego to bajki wg. mnie jak by tak było to nie chwalili byście się tym tutaj bo i po co ktoś miał podpis mały pies najwięcej ujada i wg. mnie to prawda. Ps.Dla mnie kozakiem jest tu tylko gregor i szacunek dla niego. Pozdr.
[...] - ciacha przygotowane przez Lasicana i Adę /SFD/Images/2015/12/13/e67729c8821148c7b0efa8752bd3e4ab.jpg /SFD/Images/2015/12/13/e66d087f12f14f6295d979b210a10c09.jpg i potem mały cheatmeal ;) /SFD/Images/2015/12/13/2866f1084191459383fdb1983d95abf4.jpg /SFD/Images/2015/12/13/c35a3429013242ff91c0495e35b50a70.jpg [...]
[...] Filmik: http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=FWfzXJi164k Pytania: co do tych jajek tylko w DNT dodawać rano? Bo w DT mam 210g białka więc i tak chyba za dużo, i czy siemię lniane może być takie zwykłe jako źródło wielonienasyconych? I czy skos w wyciskaniu nie za mały? Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-18 20:45:14
Panowie mam mały problem otóż leczę sie teraz u pani androloga :) dziś odebrałem 4 zaszczyk testosteron entante 100mg raz na 14 dni lecz po 3 zaszczyku mialem 7 dni po zrobić badanie testosteronu i sie okazało ze mam 349ng/dl nie czuje poprawy libido samopoczucia itd za kilkanaście dni mam kolejna wizytę i [...]
Sadek mowil - debiut w 212, a pozniej chce w open sprobowac. Uwazalem ze to zla strategia - no i taka sie okazal, W 212 na tych zawodach mogl pokazac wiele i mogl walczyc o wysoka pozycje. Ciekawy bylby pojedynek miedzy nima a Cisternino, o drugie miejsce, poniewaz maly czolg Dixon i tak by wygral. Sedziowie cos lubuja sie w takich sylwetkach w [...]
Unoszenia to mowilem o wyprostach tuowia. Jesli mialbys taki przyzad ze opierasz sie biodrami, nogi sa poziomo, stopy trzymane o cos (np o drabinki) i tlów wisi w dol a Ty go prostujesz do pionu. Mozna tez robic lezac na brzuchu na podlodze i niby probowac podniesc rownoczesnie glowe, rece i nogi ale to mi sie wydaje malo skuteczne. Albo martwy [...]
Źle się wyraziłem w poprzednim poście. Zawsze gdy byłem mały byłem chudy, zawsze jadłem mało, w wieku ok 14 lat zacząłem tyć jedząc tyle samo, rzadko jadłem słodycze, rozumiem gdybym wpierdzielał batoniki, chipsy i zapijał colą czy po prostu pochłaniał ogromne ilości wszystkiego. Moja dieta wtedy wyglądała tak : 7.00 - śniadanie jakieś dwie [...]
diete 4000kacl stosuje od ok. lipca nie wiem nic o moich hormonach tarczycy (ale kiedys jak bylem maly to bralem jod - jestem z rocznika czarnobyla ) dobrze policzylem makroskladniki czasami zdarz mi sie nie zjesc wszystkiego (ale to tylko czasami i jak nie zjem to np. jednego posilku - tego ostatniego - a on ma z 500kcal) wiec nadal by bylo za [...]
czyli mowisz ze rezygnacja z sztang itd pomogla ci dopracowac ten srodek tez mam z tym maly problem i chce jakos zniwelowac roznice mogl byc cos wiecej na ten temat powiedziec?
Ferguson nie jest pod wrażeniem ostatnich działań Manchesteru City. Szkot komentował: - To przecież City, czyż nie? To mały klub z małostkową mentalnością. Jedyne co potrafią, to mówić o Manchesterze United. Myślą, że zakup Carlosa Teveza jest ich sukcesem. Słaba zagrywka.
To mały klub z małostkową mentalnością. Jedyne co potrafią, to mówić o Manchesterze United. Pojechał Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-07-27 02:22:04
Manchester City vs Fulham 2:2 1:0 54' J.Lescott 2:0 60' M.Petrov 2:1 62' D.Duff 2:2 68' C.Dempsey Mimo iż Manchester prowadził już 2:0, to ostatecznie zremisował, a o mały włos nie przegrał, Given uchronił swój klub przed stratą golą na 2:3. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-10-26 10:26:01
[...] na karku. 10/10/8/6 -Prostowanie nóg na maszynie siedząc. 15/15/15/15 -Uginanie nóg na maszynie leżąc. 15/15/15/15 -Wspięcia na palce stojąć z wspięciami na palce siedząc. 3*mały ciężar do oporu - dużo powtórzeń.ciezar minimum wlasnego ciala Jeszcze mam wątpliwości odnośnie ilości powtórzeń. Czy lepiej robić tak jak napisałem, czy tak jak robiłem [...]
Skoro cos innego po miesiacu ACT, to moze Weider dla poczatkujacych?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
mały wypadek, niby nic poślizg w łazience przytrzymałem się krawędzi zlewu ale ręka pod dziwnym kątem była jak upadałem to ***nęło w barku i cała ręka na chwilę ścierpła, myślę jak nic złamana, patrzę ale nic nie wystaje, no to myśle jeszcze gorzej bo pewnie któryś akton barku zerwany, po jakimś czasie i po dkładnych oględzinach stwierdziłem że [...]
UWAGA NA ZŁÓDZIEJA!!!!
