mały

[...] szczególowej wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. Jeśli chcecie zobaczyć moje profilowe w większym formacie to zapraszam na [...]

sytuacja z bolącymi plecami przy siadzie może wynikać z trzech rzeczy - zawijania tyłka na dole - dużego pochylenia w siadzie (kiepska mobilność) - mały angaż mięśnie brzucha do stabilizacji pozycji Dopisał bym do tego jeszcze mocne pogłębianie lordozy w połączeniu z butt winkiem rozwali Ci kręgosłup do końca. Koniecznie zacznij pracować nad [...]

[...] 4.Ściąganie na górnym wyciągu 5.Face pull + podciąganie hantli leżac Martwy poszedł lekko z zapasem na conajmniej 1-2 powtórzenia. Dziwne, bo siła trochę poszła do przodu, mimo że martwy robię raz na dwa tygodnie %-) Poza tym efekt po 6 tygodniach priorytetu na klatkę to mały rozstęp na linii pachy. https://www.youtube.com/watch?v=rKws61HWjMo

Okej, zbudowałem sobie program siłowy. Chciałbym przez najbliższe pół roku dołożyć od 5 do 10kg w siadach, WL i martwym ciągu. 5kg jak na pół roku to bardzo mały progres ale cóż..ta opcja wydaje się najbardziej prawdopodobna ;-) Jedynie w martwym i przysiadzie te 10kg jest możliwe przy dobrych wiatrach, bo plecy mi zawsze szły najlepiej. Padło na [...]

Możesz zacząć teraz - ale pamiętając że nie ciężar jest tu ważny. Mały ciężar i dużo powtórzeń.

[...] z pracy - Pani po 40, wjeżdżająca na 3 piętro windą, po 2 porodach. Twierdzi, że kiedyś też ważyła 53kg, wzrostu ma pewnie z 170cm. Obecnie na śniadanie je: jogurt naturalny mały + 2 łyżki płatków owsianych. Na drugie śniadanie tylko jabłko. Na obiad prawie same warzywa - jakiś gotowany kalafior plus trochę ryżu. Jak ktoś przyniesie ciasto do [...]

[...] z pracy - Pani po 40, wjeżdżająca na 3 piętro windą, po 2 porodach. Twierdzi, że kiedyś też ważyła 53kg, wzrostu ma pewnie z 170cm. Obecnie na śniadanie je: jogurt naturalny mały + 2 łyżki płatków owsianych. Na drugie śniadanie tylko jabłko. Na obiad prawie same warzywa - jakiś gotowany kalafior plus trochę ryżu. Jak ktoś przyniesie ciasto do [...]

[...] powinnaś zwiększyć tak jak pisałaś niedawno. To za małe kroki. Pamiętam jak na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego była mowa o takich przypadkach, że wychodzenie z głodówki małymi krokami jest bez sensu bo przedłużamy okres w którym organizm jest niedożywiony. Zdajesz sobie sprawę z tego że organizm daje Ci wyraźne sygnały, wręcz krzyczy o tym [...]

Mimo to od kilku dni odnotowuję mały sukces - nie schodzę poniżej 1800kcal w DNT, a w sobotę jak był DT to i pewnie 2000kcal wpadło (i to nie w postaci piwa i chipsów, a po prostu pełnych posiłków, a nie 30g makaronu). Bez wyrzutów, bez myśli „a bo zaraz święta”. Silnie na mnie działa widok dzieci - przecież też chce mieć własne! Na szczęście [...]

[...] że w taki upadł udało się zrealizować cel chociaż łatwo nie było. Kurva, mam dość już jajek. W żadnej formie nie wchodzą mi już. Właśnie szamałem na kolacje omleta i o mały włos nie wyrzygałem tego. Zjadłem tylko dlatego że potrzebne mi były kcal. Muszę wywalić na jakiś czas jajka z diety, chociaż ze 2 tygodnie. Zmieniony przez - bubel_pl w [...]

[...] zaznaczam że g**** mnie obchodzi czy ktos sie z tym zgadza nie mogą zrozumieć że komuś innemu tego nie trzeba i ich to najzwyczajniej w świecie wkvrwia to jest tylko jeden mały przykład jak bardzo ludzie działają schematycznie, nei bede sie nawet wypowiadał o innych rzeczach bo to nie miejsce, wystarczy spojrzeć na [...]

[...] triceps, przedramiona PI: nogi, barki, brzuch SO: klatka, plecy Zakres powtórzeń -12 Mała partia-8-10 serii, duża partia-14-16 serii Po treningu aero 20-25 minut. Ostatnio mały rekord: 25 minut biegu w tempie 8km/h po treningu siłowym Większa jakaś motywacja jest na SPLICIE, ogólnie czuję się super. Siła trochę poszła do przodu. A TERAZ WRZUCĘ [...]

Oglądałem, ale nie lubie jak ktoś mi bluzga w dzienniku- sam staram sie ograniczać przeklinanie taki mały zabieg estetyczny

Dzień 15 Dieta: owsiane + oliwa schab+omega3 schab+omega3 wątróbka+jabłko wątróbka Trening: sekcja A+ 3h marszu g. skoks 45/50/55/55* płaska 20/20/25/25 dipsy+ rozpiętki 10+3szt/10+3szt/10+4szt/10+4szt młotek 10/15/20**/15 francuskie w staniu 20/25/25/20 prostowanie na wyciagu+ modlitewnik 3+4szt/4+5szt/4+5szt przedramie 20/40/40/40kg *ostatnia [...]

no to maly demotywator dla rownowagi To tylko przejsciowe, schudne to w koncu nie bede musiał odmawiac tak czesto wypadów do baru, czy obiadków u znajomych nieprawda diete wybierasz taka ktora jestes w stanie trzymac cale zycie, inaczej szybko znajdziesz sie w punkcie wyjscia...albo i nawet gorzej i zajmie Ci to zapewne duzo mniej czasu niz [...]

[...] mam juz rozpiskę treningów, minimum 2 treningi dziennie, jednak na wszystkich nie będę mógł być no bo wiadomo szkoła, ale standardowo chce wyciągnąć maksimum Mam strasznie dobry humor taki mały gratis, miłego oglądania (gościu robi świetne filmiki ) http://www.youtube.com/watch?v=ZDeKxtOIB6o Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-19 19:40:09

[...] osobiście najbardziej widzą mi się opcje a i b- chociaż LC, stawia mnie przed dylematem, chciałbym spróbować ale wydaje mi się że "stać" dietetyczny mam zbyt mały. Poradzicie coś? Musze przykładać ogromną uwagę do rozgrzewania barków, bo jak dobrze je "zmęcze" wstępnie to nie ma takiego dyskomfortu podczas treningu. [...]

[...] trenował będę systemem 3x siłowy/aero/siłowy/aero/aero. Jak zauwazyliście zwiększyłem też ilość aerobów, ostatnia sesja będzie bardziej na lajcie. Za radą solarosa, robie mały deficyt węgli (30g) żeby móc to wykorzystać na dodatki typu keczup/ musztarda/ sos/ dodatkowa porcja jogurtu do warzyw. Wymiary: ~28.03/4.04 Waga: 101,4/100,7 Pas: [...]

[...] jak najszybciej. No i też dzisiaj miałem ekstra myśl żeby za rok podejść do matury z biologii i chemii i wystartować na dietetykę zaocznie. A od stycznia założyć swój mały sklepik z odżywkami, odzieżą sportową, i maszynami na siłownie odnośnie PB3, jutro wrzucę wypiskę i przywitam się znowu z chłopakami dziękuje solaros za ponowną [...]

[...] szybkiego marszy- i po powrocie do łóżka. Dopiero wstałem, mam nadzieje ze makaron mnie zamuli i znowu pójdę w kimę bo dzisiaj wcześniej do pracy. Ogólnie to mam dzisiaj mały kryzys ale on przejdzie, innej opcji nie ma. Matth3w prawie żadna praca- bo sprzedawanie swojego ciała za hajs to szczyt... no właśnie. Jeżeli o kase chodzi to jest ok, [...]