[...] nadgarstek. Ręce lekko zgięte w łokciach, na końcu ruchu okręcasz nadgarstek jakbyś chciał wylać wodę ze sztangielki. Unoszenie w opadzie - zaczynaj chwytem młotkowym, kończ nachwytem (mały palec na górze). Francuz - kiepsko. Łokcie koniecznie trzymaj wąsko, nie mogą się rozłazić bo całe ćwiczenie trafia szlag. Opuszczaj naprawdę dużo wolniej.
[...] BCAA Xplode - skład też dobry, świetne smaki Anabolic Amino 9000 - tak wielkich tablet jeszcze nie widziałem. Mi przez gardło przechodzą ale ludzie mogą mieć z nimi mały problem Fajnie że są z dodatkiem tego aromatu truskawkowego, skład bomba Cell Pump - jadłem wcześniej wersję w proszku i chwalę sobie przede wszystkim za cenę. Skład [...]
Otrzymałem dzisiaj jeszcze 2 opakowania gold omega 3. Maly blad zostal skorygowany w tempie natychmiastowym, nawet nie zdarzylem nic powiedziec. Wiadomo, obsluga klienta nie moze byc rowna 100% bo bylaby nieekonomiczna, ale POK jest na bardzo wysokim poziomie! Na wstpie powiem, ze wszystkie capsy sa mega duze :D!! (duzy ++) Zmieniony przez - Gawus [...]
[...] głosował za zmianą regulaminu. – Niech będzie taki jaki obowiązuje w Lidze Światowej. Są grupy, są mecze i rewanże. Wszystko jest jasne i klarowne. Jest tylko mały problem. Zmiana systemu rozgrywek Grand Prix wiązałaby się z większymi kosztami. Ale FIVB ma pieniądze, niech nie trzyma ich w bankach. Albo niech znajdzie sponsora [...]
nie bede zgrywal tu cwaniaka bo nie o to chodzi..obok bogdana na scenie nie stane zapewne nigdy gdyz nie stac mnie na to zeby tyle pieniedzy w siebie ladowac..zreszta nawet jakbym mial to nie widze w tym sensu przy obecnej polityce naszego zwiazku..sorki za spam maly nie wnosZacy w zasadzie nic do tematu..szanuje kulturystow bo to ciezki sport dla [...]
Ja już po intensywnym treningu mojej najsłabszej partii miesniowej. Klata została zmasakrowana :-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/q77/s720x720/10403337_498161190330532_8271031102320056925_n.jpg?oh=2c8b54c02ce5f8961483416085b6379d&oe=543A2BF4&__gda__=1413359842_05fce712d60325779aeefd2670682ba9 Mały check out formy, [...]
Mały check out... Od pon wjeżdżają aeroby ;-) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10551006_501016266711691_8529104978017397128_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1488288_501016280045023_7747947291577532064_n.jpg
Dzieki panowie. Zastanawiam sie jeszcze nad jedna rzecza. Zalozmy, ze uda mi sie teraz spalic troche tluszczu. 2 dni temu odstawilem juz nawet cole (do tej pory pilem minimum litr dziennie). Nastepnie na zbilansowanej diecie, na jedzeniu "dobrej jakosci" dojde do powiedzmy 90kg. Na koniec jeszcze troche zredukuje. Wyliczam sobie zapotrzebowanie [...]
[...] na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw cwiczenia rozciagjące tyle... nic nie zdążyłam dołożyc-mały brzęczy cały czas-chyba zęby Ponawiam pytanie odnośnie pomarszczonego brzucha(nie jest tak strasznie ale troche widac) macie jakis wypróbowany kosmetyk-cudo? yosis [...]
[...] czasu, będę sie starac cwiczyc cokolwiek w domu, no i za miske sie biorę...bo zapusciłam ja straaasznie Dzisiaj pomeczyłam sie trochę -zapodałam sobie stary trening z piłką,mały plątał się wszędzie ale dałam rade:) a wygladało to tak: 15powt x 3 serie 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5,5kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc [...]
[...] suplementy i mam wszystkie za wyjątkiem wywaru z morszczynu. No i już wiem, że będę mieć problem z mięsem, bo najnormalniej mi nie podchodzi. Domyślam się też, że bez niego się nie obędę, prawda? Czy może jest mały cień nadziei? A ew. odżywka wchodzi w grę? I jeszcze chciałam zaczepić o trening jakiś lub nick osoby od której mogę ściągnąć
Czeka mnie ciut zabiegany weekend, więc miejmy to za sobą @@-);-D P O D S U M O W A N I E part II Kolejny ciekawy etap za mną. Gdybym wytrzymała jeszcze kilka dni, minęłoby pół roku redukowania się ;-) Ciężko było mi kończyć przed czasem, ale nie ma tego złego.. Mały skrót: DIETA -najpierw 140B/100T/100W, później 140B/90T/100W – spadki były małe [...]
witam,fajnie jest poczytac jak pakerzy radza sobie w uk,ja moge polecic gym z nuneaton-corporation street,maly gym ale Spoko klimat,przy okazji troche krypto reklamy,jak ktos z okolic ma problemy z przyrostami,to zapraszam na nasza klase BIG FRANKO XXX,tam dowiecie sie wiecej,Pozdrawiam
maly mis o ile3 sie dobrz eorientuje to policja musi sie zajac kazda sprawa nawet 20-30 zl nie ma znaczenia na jaka kwote zostal popelniony walek , ale czasami warto poprobowac innych sposobow zeby oszczedzic sobie lazenia po komendach na przelsuchania itp , mnie za to dziwi co mysla sobie ci walkarze ze co to nie wyjdzie?? ze ludzie sobie [...]
Przeczytałem wszystko zawsze mówiłem że Zabrze i okolice to banda ***anych krętaczów i pasożytów, ale że na SFD już weszli to nie sądziłem. Pewnie jakiś mały smarkacz siedzi sobie przy kompie i myśli że zarobi kupe kasy o******lając ludzi na kilka zł w necie Z Lebronem będę rozmawiał na GG, według mnie te wszystkie osoby z okolic zabrza to jedna [...]
1. Najpierw zrób troche redukcji, schudniesz i wtedy zaczniesz budowac mase. Jak nabierzesz mięśni to mały brzuszek sie ukryje :) 2. Aeroby przed treningiem. 3. ułuż sobie diete ujemną kalorycznie, a kreatyne albo jakies inne suple narazie odstaw.
jest pewna 'metoda treningowa' polegajaca na treningu slabszych partii kazdego dnia wolnego od normalnych teningow. Chodzi tylko i wylacznie o 'napompowanie' miesni krwia, oraz dostarczenie skladnikow odzywczych. Ciezar baaardzo maly. jesli ktos chetny to opisze w osobnym poscie
40neos - Projekt Masa
