[...] a przy podciąganiu względem ostatniego treningu 2p więcej. Jutro podsumowanie kolejnego tygodnia. Często posiłek po treningu wpada dopiero jakoś po godzinie, więc albo od jutra wrzucę 100kcal więcej codziennie. Albo wrzucę sobie jakiś mały posiłek bezpośrednio po treningu. W takim wypadku dni nietreningowe 2400kcal, dni treningowe 2600kcal.
[...] I 40kg 15x/Seria II 55 kg 15x/III Seria 60 kg 15x -Podciąganie podchwytem : Seria I 11x/Seria II 10x/Seria III 8x Wrażenia: -Push Press > Lajt przy ostatniej serii był mały opór przy 3 ost powtórzeniach -Przysiad > Lajcik, dużo w zapasie tylko na ostatniej serii troszq ciężej -Podciąganie > Opór:] Dzisiejsze posiłki: Śniadanie: - 1,5 [...]
[...] się kto ma zgrabniejsce nogi.Jeden chodzi w lecie w Hawajskiej koszulce,włosy na klacie i (!!!!)siekiera przywiązana za pasem(Stacho "Bunio").Jest też taki mały knypek ,który na każde "Dzień dobry" odpowiada playboyowskim głosem"Cześc!"(Zbycho F.).Długo by tu wymieniac.Wschodnia wieś ma swój klimat(chociaż [...]
Gibon czekaj czekaj jak cie wychlastam moim wielkim pytonem ty maly 12 cm penisie i juz nie zal sie na silowni ze masz malego i nic z tym juz nie da sie zrobic a na operacje bys zbieral chyba 5 lat no chyba ze Ci krzykacz pozyczy na konto
Stop.Widze tu duzo bledow-przedewszytskim w rozplanowaniu.Tak maly miesien jak klata cw z jeszcze mniejszym bicepsem-a nogi?najwieksza partie w ludzkim organizmie cwiczysz z barkami. Bezzwzlocznie dodaj 4 dzien.Nogi ewidentnie musisz trenowac solo. A co do cwiczen-niejest tak zle. Barki-jw wyrzuc 2cw-albo zrob z hantlami/lina Na nogi dodaj jakeis [...]
Przeciez nogi to 2 duze i 1 maly miesien.Mozna nawet liczyc posladki-czyli razem 4. Czyli na czworoglowe minimum 2/3cw-na dwuglowe 2/3cw-na lydki 2cw.Tyle cw to minimum by rozbudowac konkretne nogi.Ale to nie wszytsko-na treningu nog wykonujesz najciezsze z mozliwych cwiczen tak zwane "zlote"cwiczenia-a mianowicie przysiad/mc/rdl [...]
"Badania wskazują brak wpływu zażywania witaminy C na ryzyko pojawienia się przeziębienia oraz mały wpływ na czas jego trwania (skrócenie czasu o 14% dla dzieci i 8% dla dorosłych). Wyjątkiem była grupa uczestników maratonów, narciarzy i żołnierzy przebywających w bardzo niskich temperaturach lub poddanych intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, u [...]
mam juz 11sty dzień stosowania IZO. Widac ze ten lek wywala wszystko na zewnątrz a pozniej to wysusza wszystko i sie kruszy i nie zostaje ani śladu :)) tzn zostaje ale mala czerwona kropka przez jakis maly czas ale nie widac jej az tak bo chociasz ja mam bielutka skóre na twarzy to nie rzuca sie to w oczy az tak. Dzis ide do pracy... bede na [...]
Obi nie słyszałem o tym bukmacherze ale widze z tego co piszesz to jest bardzo podobny właśnei do totka gdzie też możesz grac przez internet. Co do Czechów to raczej dobry typ szkoda tylko, że taki mały kurs, ja kupon będę tworzyc dopiero w sobotę ale na eliminacje nie specjalnie mi kupony wchodziły więc zagram skromnie raczej
Auxerre-Lorient 1 Freiburg-Nurnberg 1 Bordeaux-Lyon 2 Boulogne-Marseille 1/2 2 Nice-Lens 1 3z5 Ciekawy mecz będzie Le Mans jeszcze ale dziś ogólnie mały wybór jutro zapowiadają się ciekawsze spotkania
10.08.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 60 kg x 10 /wolne powtorzenia Deload, za tydz +5kg do wszystkich serii. 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 wszystkie 30 kg x 10 Ok, ciezar maly ale skupienie na pracy nog dalo wiecej niz ciezar. 3. Prostowanie na maszynie 4x [...]
siema Panowie mam mały problem a mianowicie czeka mnie w najbliższym czasie kilka niespodziewanych akcji (wesele chrzest potem swieta)tak wiec postanowiłem ze odłoze redukcję w czasie i zaczne ją po świętach. Chciałem te ostatnie 4 tyg wykorzystac jak najefektowniej, spróbować zrobić w miarę jak najwięcej czystego mięśnia. jak wspomniałem na [...]
Sa i tacy co toleruja bromo bdb i sa i tacy ktorym wywala prl na samym tesciu i niskim e2. Jadni i drudzy to maly odsetek, czyli sie zobaczy jak brdzie u cb i bedziesz dzialal.
plan to niech ci ktoś inny oceni bo na to, to ja mam za mały jeszcze staż, jeszcze coś ci źle doradze i bedzie lipa, a co do diety to dodaj z 400-500kcal i zobacz czy masa bedzie szła w góre(powina iść bez dwóch zdań) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-05-07 15:53:35
Witam, jeżeli będzie to możliwe, to proszę o przesłanie spisu zapachów i cen na adres [email protected] Jestem zainteresowany zakupami tzw mały hurt do sklepu, pozdrawiam roman
[...] A sierpowy po prostu mi błysnął. Pomyślałem, o cholera, ale to nie były żadne poważne obrażenia. W drugiej rundzie też było blisko, i to było to. Sprawił mi szybki, mały, nokdaun. W pierwszej rundzie myślałem, że zdecydowanie ją wygrałem. Obaliłem go zdecydowanie dwa razy. Każdy zapaśnik, nawet DC - DC tam był. To znaczy, facet jest [...]
[BLOG] macko97 dziennik masowania
