mały

[...] mega ciężko a tu tak się rozpędziłem i dałem radę aż 9 powtórzeń z zapasem na 2-3powtórzenia a wszystko dzięki mp3 i oczywiście CASCADA Sztanga w opadzie - tu również mały progres i to jeszcze na 11powtórzenia seria potrójnie łączona - tu również dodałem modlitewnik Wodyna - tu jeszcze problem z liczbą powtórzeń ale już jest coraz lepiej. [...]

Helssing - dzięki Bro za filmik Cieszę się, że również Widzieliście mały zapasik A takie treningi mega cieszą... Wodyn - dlaczego nie było zatrzymania - hm... W Brwinowie nie trzeba zatrzyamywać na klacie tylko z płynnego ruchu także jeśli pod konkretne zawody się szykuję to zatrzymanie raczej niepotrzebne. MAła niespodzianka - dzisiejszy [...]

[...] - 5-6-7-5 (-1sztabka) --- wyciskanie jednorącz stojąc 5x8 - 26 - 30 - 34 - 36 - 32 (+4kg) --- szyja, przedramię, łydka - wykonane Wrażenia: No cóż, jakby to powiedzieć mały progres prawie w każdych ćwiczeniach ale nie jestem zadowolony z docisku "1cm". Brak powera w tym ćwiczeniu. No trudno może za tydzień będzie lepiej w [...]

[...] nie czuł jaka sztanga jest ciezka w pełnym wyciskaniu owszem tricepps pompowany razem z plecami moze tu miec duzo do rzeczy bo ciezar "piatkowy/sobotni" jest za mały zeby miec forme jeszcze w dociskaniu , ale OGOLNIE cele swe spełnia wiec nie narzekaj!! dociskl od czoła: kurde, zawsze prosze zeby wypiski dobrze prowadzic, a Ty w [...]

[...] godzinę rozmawialiśmy o diecie i sportach siłowych Wiesz, że do pełni szczęścia brakuje jeszcze nóg i wówczas sylwetka będzie bliska kompletnej a w udzie 86cm Helssing - mały zarys na brzuchu pojawił się ale na żywo jest jeszcze lepiej Filmik udało mi się wstawić samemu po 3 godzinach prób i błędów - jestem wielki IMathew - dzięki, [...]

Wuchta34- jak będziesz wlatywał to ADZIK'a to wpadnij po drodze do mnie na blog Eeee... i takie coś, inna muza, ale wuchta ciągle ten sam mały i tłusty no cudownej rzeźby to może nie masz ale kawał **** z ciebie i siła też jest duża a to jest jak widać Twój priorytet...

[...] 7 LYDKI A (wolny wybor) - ze sztangielką stojąc - 35kg 8 PRZEDRAMIONA A - z przodu sztangą 75kg 9 BRZUCH A - skośna ławka Wrażenia 8/10: W każdym ćwiczeniu progresik lub mały progres a cieszy zwłaszcza przysiad. Do kąta dużo nie brakuje ale nie to jest dla mnie najważniejsze. Ważne aby były silne i pomogły wciągnąć 300kg. Mała stagnacja w [...]

grubas - o kurde nawet nie wiedziałem , że to juz rok minął Muszę coś postawić TomQ - w prostowaniu jednonóż czuje mały power Szkoda, że obciążenie skończyło się na maszynie Bartek - powoli rozkręcam się ... Lukasz - tak jest. Równie dobrze czuję się jak co trening obserwuję chociaż maluteńki progresik powtarzam se : zawsze do przodu [...]

ładnie Ci idzie ;). Mam nadzieje że i ja mały progres zalicze ;)

[...] 9 BRZUCH A - skośna ława Wrażenia 9/10: Wyciskanie w skosie 142,5kg na 5 powtrz to już w miarę chociaż nie wierzyłem w to za bardzo. Będzie filmik Przysiad - tu również mały progres. Jest już 150+ czyli dla mnie dobrze. Zaps był. Kąta nie ma ale to mnie nie interesuje. Filmik Wznosy bokiem z wyciskiem - hm... no cóż bywa Składanka - kolejna [...]

Rrumcek, Bartek - nie nagrywałem ponieważ nie było co Mały Z - jesienią powinna wrócić prawdziwa moc . Kiedy i gdzie wybieracie się na zawody w WL ale bez sprzętu? Chętnie przejadę sie z Wami. Józekzdun - a jakie efekty zanotowałeś po beta-alaninie?

gkabulski - rozkład serii : 15 - 60%CRx15, 80%CRx15, 100%CRx12-15 10 - 60%x10, 80%x10, 90%x3-5, 100%x7-10 5 - 60%x5, 70%x2-5, 80%x5, 90%x1-2, 100%x2-5 gdzie CR oznacza ciężar roboczy jaki zamierzam zaliczyć w ostatniej serii na danym treningu. Od 100% CR obliczam pozostałe czyli 60%, 70% itd. Mały Z - będziemy na 100% Raptacz - PM sprawdzę jak [...]

[...] bokiem + wyciskanie - tylko 17kg ale jeszcze ręka nie w pełni sił. Nie ma co przesadzać. NA ciężar jeszcze przyjdzie czas. Modlitewnik Wodyna - tu również ładnie i jeszcze mały zapasik Wiosło jednorącz - no ładnie 60kg to już coś a na kolejnym będzie +7,5 gdyż taka maszyna niestety ale damy radę uginanie leżąc - tu jeszcze do 100kg troszeczkę [...]

[...] do mnie. Też mam tam zdjęcia Wodyn - jak zawsze masz rację. Teraz będzie już według planu bez szaleństw. Bartek - ale w WL nie idzie tak pięknie. Rrumcek - drążek notuję mały progresik co bardzo cieszy. W mc bardzo pomagają nogi, które wracają do sprawności po zabiegu. Czuję moc w nogach a to ułatwia. donJAZYrone - zapraszam częściej. Dzieje [...]

Tristan - Avasso wszystko wyjaśnił Polaco - witam mały niedźwiedziu Fajnie było by gdybym 145x5 wycisnął. Będzie lepiej Avasso - dzięki Rrumcek - monster masa też miałem i całkiem całkiem. peepek - dzięki Bartek - filmik za chwilkę będzie Wiosło powoli ale jeszcze idzie. Aż rączka się wygina Zwierzolud - witam Bartek. Jak forma? Startujesz w [...]

[...] tu w ustaleniach z Wodynem zmniejszyłm do 100kg ale myślę , że zaps na 2-3 powtrz był. Podciąganie do cycków - tu również +2,5kg także git MC - oł jea trzy razy tak. Moim małym celem było włąsnie uzyskanie 150kg na 15 powtrz. Dzisiaj udało się. Teraz już będę tylko dokładał po +5kg... Wyc. siedząc - tu zmniejszyłem w wyniku zamiany z WL i [...]

[...] Boras obowiązkowo musi być w sekcji UAM. Hautechair - miło czytać, że jestem dla kogoś inspiracją (chyba, że chodzi o Borasa ). Tobie również życzę powodzenia. Paveel - zapas ma ale termin zawodów odległy także stopniowo i będzie ładny wynik. Faktycznie 1 i drugie powtrz. w WL całkiem ładnie poszło ale chyba wiary zabrakło + mały błąd i pupa

[...] 9,5/10: Skos - tu ładnie 100kg już na 15powtrz. Przysiad - 112,5x15 a w 14i 15powtrz z zatrzymaniem na dole i kąt 100% zapas na kilka ładnych kg. Bokiem+wycisk - no mały progres Składanka - tu również było +2,5kg modlitewnik Wodyna - już 27kg także palił jak cholera wyciąg jednorącz - chodziłem kwadratowy po ostatniej serii uginanie [...]

[...] Demolub - sprawdzę na 100% i odpiszę. Owna - brachu a ja chcę od Ciebie usłyszeć na zawodach WL odpowiedź na pytanie: wuchta: ile zaczynasz? owna: myślę , że delikatnie 210kg na zaliczenie a później 220 i na koniec mały rekordzik 232,5kg Tym razem jak nie podejdziesz i nie zagadasz to wpier.dul będzie od brata Russella Zachwilkę wypiska z A5

[...] dołożyć wznosy bokiem + wyc - jest progres, najwyższy czas wyciskanie wąsko głową w dół półtoraki - nie jestem pewien ale coś namieszałem. Muszę sprawdzić czy aby na pewno miało to być Mod Wodyna - jest dobrze był mały zapas. wiosło jednorącz - tu muszę się wykazywać heroizmem dokładając po 7,5kg uginanie leżąc - bardzo ładnie, był zapas