Wlasnie wstalem. To co sie dzieje na moich udach to jest jakis koszmar. To nie jest bol, ktory utrudnia chodzenie czy powoduje dyskomfort. To jest bol jak... Nie wiem do czego to porownac... Jak po wypadku albo po dostaniu wpyerdolu? W kazdym razie w nocy przekrecenie sie na drugi bok wymagalo znacznej pracy rak ;-) Jak wspomnialem zaczyna mi sie [...]
No mam teraz maly sajgon, stad siedze od 8 do 20 i mnie to meczy. A praca pisalem kiedys, w skrocie sie elektronika zajmuje. Czasem mamy takie "party", ale to bardachy z tego i nie bedzie. Aha, to skladkowa impreza ;-)
DNT allahy unoszenie nog ze zwisu bieznia 40 min Zrobione na czczo. Wczoraj to wyszedl z duzej chmury maly deszcz ;-) Napisze tylko, ze zjadlem kawalek jakiegos ciasta z kremem, zrobilo mi sie mdlo i juz nic nie moglem w siebie wmusic. I oto cala historia :-) Bede chcial zwiekszyc aeroby do 40 min, juz pora. No a dzis kolejny dzien bez liczenia, [...]
Mi zostało około 4 tygodni i ....tez nie jestem zadowolony %-) to jest zboczenie. Chociaż wszyscy mówią mi, że jest mega poprawa i widać itp.....a dla mnie nic się nie zmieniło. Do tego czuje się mały :-( same minusy :-D No ale od sierpnia będę na zerze....zobaczymy wtedy co dalej.
Nie ma co pyerdolic, jest slabo i tyle. Do nastepnego czwartku wlacznie mam maly mexyk i nic nie poradze. Oczywiscie moglbym trzymac miske bynajmniej (%-)), ale wbijam w to - za bardzo bede sie wkvrwial i mi sie nie chce. Plus 30 st. w cieniu, dziekuje, dobranoc. Tak Antuan, nie ma milosci do tego sportu ;-)
jeszcze jedno pytanie dotyczace mojego treningu : Jesli seria wyglada nastepujaco 10,8,8,6 to powinienem cwiczyc przykladowo: 10 x 50 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg, 6 x 60kg ? czy tak: 10 x 50 kg, 8 x 53 kg, 8 x 56 kg, 6 x 60kg ? a noze zmienic na 12,10,8,6 ? chociaz wydaje mi sie ze na mase 12 powtorzen to juz za duzo, bo bede musial zalozyc [...]
pomużcie mam 15 lat... ważąc 55 kg przy wzroście 155 postanowiłam schudnąć... to nie było trudne :) jadłam skromne śniadanie mały biad a na kolacje jabłko... wciągu miesiąca schudłam do 47 kilo... byłam z siebie dumna... ponieważ wszyscy w mojej rodzinie są dość opszerni... tata 120kg a mama w moim wieku jakieś 65 kilo... ale zaczełam jeść [...]
Piatek sobota totalny off od silki. W sobote tylko byl maly turniej w siatke a później ksw. W niedziele rano legs 2 a późnej dyzur z młodym i wyszło mi 3 h chodzenia po moście. /SFD/2018/6/10/a9e3d7f6136d42bbad4c561090b2ec64.jpg 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 2.Hipthrust - 5s8p - 3010 3.Romanian deadflift - 5s10p [...]
[...] tylko smacznie, ale i estetycznie:-) Kukurydza w czawajnicy, muszę spróbować, choć za bardzo za nią nie przepadam, ale w tym wydaniu, kto wie:-) Sylwetka bardzo fajna, widać gęsty mięsień i mało fatu:-) Taki mały tip do tej kukurydzy dałem mało z 20 gram. Tylko dla podkreślenia smaku. A jako ciekawostkę waga jest taka sama jak na końcu redukcji.
Wczoraj malo czasu na trening wiec uznałem że zrobię tylko wielostawy aby dołożyć kg. Udało się chodz tempo i pompa masakryczna. Poszlo wkincu 110x8 wiec jakis tam cel mały wykonany na tej masie. Push 1 0. Cubian rotation 3s15p 1. Bench press 5s8-10p 2a military press 5s8p 2b lateral rise 5s12p 3. Cable fly 5s12p [...]
Ja ciezary idą w rampie jeśli konczyłes na 180? Od ilu zaczynasz itd? Co 20 kg dorzucam 80-100-120-140-160-180. Pierwsze dwie serie robię z sobą ekscentryka bo jest dość mały ciężar i żeby lepiej się dogadać.
Dorothy szkoda,ze ja nie mialam takiej mozliwosci, pytam o to,bo na powaznie zastanawiam sie nad plastyka brzucha,wizja kolejnego zabiegu powoduje u mnie dreszcze,ale chyba daszek jest jeszcze gorszy.tzn.jestem w stanie przebolec maly walek,ale obawiam sie,ze po pomyslnej redukcji zostanie mi na brzuchu plachta skory.czy mozliwe jest w ogole [...]
Dzięki, poczytam. A wiecie może od czego może być mi troszkę niedobrze po treningu? Czy to jest przez za mały odstęp w posiłku? a jaki to odstęp? ;-) Może być od zbyt małej przerwy, jakiegoś jedzenia , które Ci nie służy albo po prostu z wysiłku. :-) Sporo pijesz mleka, nie UHT prawda ? :-> I jeśli tak lubisz to masło orzechowe to staraj się jeść [...]
ogolnie nie afiszuj sie z silka puki jestes maly , jak bedziesz duzy to nikt nie bedzie sie smial ja tam od czasu do czasu(ale raczej nie czesto) w palnik lubie sobie dac
mały kox - kregosłup tak wyszedł na zdjeciach skrzywienia nie mam na pewno bo przechodze co poł roku badania i na pewno wszystko z nim ok :) dzieki za miłe słowa Panowie i pozdrawiam !
Najlepsi są rodzice zabierający cały czas swoje pociechy do MCD lub KFC bo nie mają czasu ugotować normalnego posiłku. Później biega taki mały grubasek a inne dzieciaki mają z niego ubaw.
[...] wieczorem - zacząłem o 19.30. Potrwał nieco ponad godzinę. Początkowo miałem w ogóle go nie robić, bo byłem padnięty, ale spiąłem się i zrobiłem. W czasie wspięć miałem mały wypadek (?). To już niżej - w relacji z treningu. Na domiar złego padł mi telefon przed rozpoczęciem ćwiczeń i nie nagrałem przysiadów i wykroków. Potem brat użyczył [...]
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
