Pael to jest cienizna??? jak bym wrzucil swoje foty to nie moglibyscie spac w nocy wujo sie smieje, ze jak bylem maly i bawilismy sie w chowanego to zawsze chowalem sie za trzonkiem od lopaty
Ja tez nie lubie i jak bylem maly podobno jedynym dizeckeim bylem co nie jadl cukierkow i slodyczy, teraz jak nie jem to mi wmawiaja ze widziwiam;/ ale............... zab mnie nigdy nie bolal i oprocz kontroli u dentysty nigdy nie bylem A co do ryzu jak to by moja babcia powiedizala gotuj na ZAŚ:D Wtedy jak zona cche Ci naladowac caly talerz [...]
[...] to kasa wyrzucona w błoto. Dostarczysz bez problemu wymaganej ilości kalorii jedząc zdrowe, normalne jedzenie. Okej, wielkie dzięki ;). Szczerze mówiąc z jedzeniem mam mały problem :/. To znaczy szybko czuję się pełny. Nie zawsze, bo mam dzień, że potrafię zjeść naprawdę dużo, a czasem praktycznie w ogóle. Ogólnie niejedzenie nie jest dla [...]
Ja z efektow jestem zadowolony. Co jest skuteczniejsze? Trudno powiedziec... Ja osobiscie uwazam ze spalacz to tylko taki maly dodatek ktory pomaga nam psychicznie... Na ile tak na prawde on dziala? Jestes w stanie powiedziec ile schudles dzieki spalaczowi a ile dzieki treningowi tylko....? To niemozliwe... Tak naprawde to wszystko zalezy od diety [...]
[...] walczył jak ustalili. Jakie ustawki, gdzie ustawki ? Widziałeś walki Pudziana i walkę Koksa ? Gdzie tam masz ustawki. 8-) Każdy kto choć trochę interesuje się MMA ponad nasz mały polski k***idołek bez problemu wyłapie, ustawkę. @Lex Najman to kiepski zawodnik, ale nawet kiepski zawodnik nie zapomina jak się wyprowadza ciosy. Nawet kiepski [...]
Seslawa już chyba lepiej jak do śniadania dodam,bo ten mój czort mały on nie je słodkiego, taki ewenement a kogel bez cukru blee;-) Kocie teraz zimą mi właśnie lepiej biegać niż latem ,no nie zjem już nie zjem i tak się tylu pokusom oparłam np. ciasto w niedzielę dla chłopaków ,nawet nie liznęłam jutro jadę na zakupy to sobie zobaczę na te [...]
Mans, masz 3 pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia, efekty takiej diety są łatwe do przewidzenia. Gainer najlepiej nadaje się po treningu ewentualnie do posiłku jak jest mały i biedny. W ostateczności gainer może być tak na pół godziny przed treningiem, ale osobiście nie oddałbym za niego normalnego posiłku. Decyzja należy do Ciebie. Moderator [...]
[...] będzie dobry ) 17,5kg x8 17,5kg x8 Wyciskanie sztangi skos górny 10x 40kg 8x 45kg 6x 50kg 4x 55kg (zapędziłem się i zrobiłem jedną serię za dużo, poza tym dałem sobie za mały ciężar i bardzo lekko szło) Na triceps poszło wyciskanie wąsko, które totalnie zawaliłem bo miałem za duzy ciężar a później jeszcze dokładałem Później sznur na wyciągu- [...]
[...] może być łatwa trzeba sie poświecić przelać pot oraz wrzucić jak najwiekszy wysiłek ja już wróciłem z wakacji odpoczynek sie rzydał ale trenigów nie przerwywałem wpadł tylko mały doping w postaci browarka :) Tomku masz już miejsca i daty na poczcie jeżeli coś jeszcze potrzebujesz pisz śmiało :) w poniedziałek wraca Bull wiec ruszamy pełną parą:)
Świat jest bardzo mały. Moja bratowa go zna, spróbuję tam do niego zagadać później, a puki co sam z niczego będę robił ławeczkę. Wczoraj pobiłem swój rekord o trzy powtórzenia na obciążeniu 40kg także jest ok ;p
czy wzmacniasz bardzo kolano na rowerze? zauważ że przy pełnym przysiadzie pracuje całe kolano, a nie tylko jego część, ale rób jak chcesz, nikt ci nie kazde ładować tony na przysiad, rób pełne małymi ciężarami, tak jak mc - mały ciężar, powoli i technicznie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiadomo, im większa konkurencja tym bardziej jest w czym wybierać i poziom prac wzrasta bo każdy chce jak najlepiej się zaprezentować, a w którejś edycji poziom był moim zdaniem bardzo dobry (dużo lepszy od tej edycji). Tym bardziej, że nie potrzeba było góry supli a mały akcent ActivLabowski. Niemniej dzięki za konkurs dla Activlab oraz SFD. :)
Mały update Wybrałem się do fizjo, który ma dobre opinie. Nie stwierdził dokładnie co mi dolega. Powiedział, że jego zdaniem to po prostu kontuzja/uraz przeciążeniowy i że jestem pospinany. Jego zdaniem 2/3 wizyty, później rozciąganie powinny załatwić sprawę. Wykonał masaż barku i okolic przez około 1h. Patrząc się na miejsce w którym jest ból i [...]
wprowadzam mały upgrade do mojej wypowiedzi: kop energetyczny był przez 2 tygodnie potem znika i nic się nie czuje nawet po 3 kapsach Jak dla mnie strata pieniędzy (mimo że to tylko 27zł)
[...] 4x 12,4kg Brzuch - Podciaganie kolan do klatki piersiowej na poręczach 4x12,10,8,6 pwt - Sciąganie linki wyciągu górnego 4 serie - Spięcia brzucha na ławce 4x12,10,8,6 Tak jak pisałem już wczesniej dopiero wracam do treningów więc ciężar jest mały. mam nadzieję,że w najbliższym czasie masa pójdzie na plus oraz siła. Po treningu zaraz wypiłem BCAA
[...] nasz A mnożymy przez wskaźnik jaki wynika z naszego codziennego wysiłku ( tzn tryb życia , forma pracy - fizyczna czy biurowa etc) czyli gdy nasz życiowy wysiłek jest mały : C=A * 0.3 średni : C=A * 0.5 duży: C=A * 0.7 ogromny C=A * 0.9 Potem jeszcze dodajemy pewna wartość w zależności od poziomu intensywności naszego [...]
To nawet ich nie widziałem . W przerwie musiałem podjechać do hotelu ,wziąć klucze do pokoju i zrzucić zdjęcia na laptopa. Szkoda ,ze na program z Marcinem Wlizło nie podjechałeś , też robi wrażenie i do tego super trening. A przy Kolosie to dopiero byś się mały poczuł :) https://www.youtube.com/watch?v=pXP8aPGhXrA