to kto był taki mały z wielkimi barami a bez klaty?%-) jak waży 100 a wpieprza 2,5g białka na 1 kg mc to i tak nie widze w tym sensu, wiele jest artykułów mówiących o niekorzystnym wpływie nadmiaru białka na nasze zdrowie.
[...] * 7x jump lunge (na nogę) 10x zarzut** 13x mountain climber (na nogę) obwody: 6 czas : 13:51:3 (- 46sek) *10kg (+1kg) ** 25kg 4. Aero: 25 minut Ad1. oj teraz zacznie się mały problem z ciężarem . następnym razem powtórka z ciężarem. Ad2. Idzie mi co raz lepiej. Ad3. masakra. w ostatnim obwodzie była jazda , czułam się jak robot , nawet nie [...]
to jakim ćwiczeniem to zastąpić, pytam bo pierwsze przyszło mi na myśl %-) wiem, że kontuzje może spowodować, dlatego nie tykałam do wyciskania będę miała mały problem bo jest tylko jedna ławeczka z hakiem na sztangę, no ale najwyżej będę polowała /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d474a7ef2ae744e193fd7e4645f11095.gif [...]
[...] dziś wykrzywiało mi kostkę 2 razy i bałem się że skręcę, bo myślałem o pierdołach i stawałem na dość dużych kamieniach .. uff :D + rozpuszczalność i smak WP 81+ czeko http://www.youtube.com/watch?v=eBiT4i8oBRg Wczoraj na spacerze wpadł mały czit w postaci połowy batonika, a tak miska trzymana :) Zmieniony przez - debee w dniu 2011-05-12 09:59:21
Hmm...w MMA pojawia sie coraz wieksza kasa.Ten sport zyskuje coraz wiecej kibicow ,a tych ,ktorzy sie znaja jest maly procent , dla nich jest smieszne jak 2 facetow lezy na ziemi i sie "obsciskuja" ,a oni nie wiedza,ze sa to proby dojscia do pozycji czy zalozenia dzwigni lub duszenia...Tak samo sami organizatorzy utrudniaja zycie [...]
[...] 11kg x 3 serie Barki Wyciskanie hantelek siedząc: superseria 11kg x 3 serie - robiono bezpośrednio po unoszeniu bokiem Barki Wyciskanie na maszynie: 4 serie, mały ciężar, bardzo szeroki chwyt Barki Unoszenie sztangielek w opadzie: 9kg x 3 serie Barki Odwrotne rozpiętki na maszynie (jednorącz): 4 serie Triceps [...]
[...] gryf łamany: 4 serie Triceps Francuz leżąc ramiona równolegle do podłoża gryf łamany: 4 serie Triceps Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie lina: 4 serie, mały ciężar, mocne i dynamiczne odwodzenie na boki Przedramiona Nawijanie sznurka: 4 serie Przedramiona Uginanie ramion nachwytem: 3 serie Przedramiona [...]
[...] z ości i skór i je przeważyłem, tak z ciekawości jak to wychodzi bo dość sporo było odpadów na 1,4kg ryby wyszło 800g rybki, a odpadów było 240g oprócz tego wziąłem jeszcze mały kawałek grillowanego łososia brzuszki (ale on już w normalnej cenie był) będzie teraz szła rybka przez 3 dni, przyjmuję do menu po 400g/dzień (250 łosoś, 150 pstrąg) [...]
[...] 100kg i tak dokładałem na po 20kg lub 28kg robiąc seria za serią aż dotarłem do ~350kg (+konstrukcja suwnicy) na których dość konkretnie się zmasakrowałem potem poleciały siady przednie których dawno nie robiłem, więc bardzo mały ciężar, ale nogi już mocno zmęczone po suwnicy więc wlazło dość dobrze na koniec atak na skosy brzucha miska czysto
[...] nie robiłem ciągów z 2-3 miesiace, robione bez pasków ale w ostatniej serii słabo już było z chwytem, robione bez pasa, na następny raz +10kg, skok zostaje 10kg przysiad - mały ciężar ale robione dość głęboko, też mocno lajtowo na tych ciężarach, na następny raz +5kg / skok 7,5kg wyciskanie płaskie - tu już nie było tak fajnie, na następny raz [...]
Resoviak... Nie mogl zostawic Hernandeza bo po co chlop ma na lawce siedziec? Marnowal by sie!! Lawka nie dla takiego zawodnika... Maly... No wlasnie dobry byl, ale oczekiwania z mojaj strony co do Woickiego byly wieksze... Zobaczymy jak nowe nabytki sie spisza Redzewita jestem bardzo ciekaw zdr.
może za dużo miałęś do tej pory wszelkich pobudzaczy - 3x kawy dziennie jakies energetyki do tego przedtreningówki to moze jestes uodpowrniony na to wszystko :-) nic z tych rzeczy - pijam 1-2 kawy dziennie (normalne,nie zadne kosy). czasem w ogole.. przedtreningowek nigdy nie uzywalem. energetyki baaaaaardzo sporadycznie - moze 2-3 na miesiac.. [...]
Ogolnie maxwell po czesci ma racje,ale równiez GesTre dobrze prawi. DO techniki przykladam ogromna uwage i to jest dla mnie najwazniejsze. Natomiast przy mojej budowie i zawartosci miesnia - raczej za bardzo nie mozna mowic o "czuciu miesniowym" - bo ich po prostu za wiele nie ma.. co do wiosla - po prostu staram sie nie ciagnac rekoma, a w [...]
ale nie masz 15 czy 20%bf więc ten progres będzie mały wody nie masz zbyt wiele więc sam smalec ucieka / a może cos jeszcze budujesz ja mam odwrotnie,pas w miejscu a waga -2kg \-) wiem że to woda ale wolałbym jak TY jednak Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-24 16:30:30
[...] / 6 / 6 km/h T1: 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 6 / 6km/h http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta - generalnie od zeszłego czwartku miałem mały reset - taka czułem po prostu potrzebę żeby poyebać na chwilę redukcję - 4 dni obżarstwa bez liczenia kalorii marko etc etc, w poniedziałek już lepiej, dzisiaj już [...]
[...] odzywianiu i w ogole strategii. częste zmiany nic dobrego nie wnoszą wiem po sobie jedziesz tydzien nie idzie > zmiana > kolejny tydzien nie idzie > zmiana > organizm głupieje Ty się stresujesz > kortyzol szaleje itp itd :-) pociągnij jeszcze do świat na tym co masz, w swięta pewnie mały reset :-P i zobaczysz czy zmieniać czy nie :-)
Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)
