mały

czwArtEk - dzien nr.15 dieta planowo - chodz nadal chodze spac miedzy 2-4 i wstaje pomiedzy 11-13 Wszystko planowo - suple tez trening: A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serii 3-5 powtorzenia 120 sekund przerwy pomiedzy T1:5x70kg/5x90/5x95/3x100/3x100 T2:5x81/5x96/5x101/3x106/3x106 T3:5x90/5x100/5x105/3x110/3x110 B. wyciskanie hantlami [...]

czwArtEk - dzien nr.22 SNiadanie - nowe: 3x jajca 80g owsiane 20g dzemu 30ml oliwy + 30g masla orzechowego: Potem kapsy: 2x 0-3 2x sesaGlow 3x adam + gluthionate (nac + wit.c): Porcja Cubed 5g miedzy posilkami. Na zakupy. Miecho na kilka dni: ~600g piersi z indyka ~750g indyka ~950g wolowiny + troche warzyw: Przed treningiem: 35g lean dessert 20g [...]

piĄtEk - dzien nr.23 .....za****a nie moge wstac wczesniej niz 12 potem gonie caly dzien z treningu wracam ok.19 - wiec posilek potreningowy przewaznie ~21.oo kolacja 00.oo ostatni posilek 2-3.oo spox i tak jade juz 3 tygodnie Ale do rzeczy: Dietka +150kcal zmiany: 1)sniadanie 4 jajca 70g owsianych 20g dzemu 3oml oliwy 2og masla orezchowego brak [...]

czwArtEk - dzien nr.29 Dietka trzymana Sniadanie: 4jajca 70g owsianych 20g dzemu 30ml oliwy odrobine soku potem porcja Cubed 5g Przed treningiem: lean dessert 30g isobolic 25g owisne 80g mleko 100ml banan 100g Przed treningiem: 18g Fierce 7g bCAA 3g NAG na treningu: 48g V-12 magnum 3g NAG trening: A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serii [...]

[...] że teraz nie ma opcji żebym nie jechał grubo z treningami i szamą. Może im się znudzi, ale mówię, że po nich widać, że coś cwiczą nawet te 2-3 miesiące, a po mnie nic, bic mały, reszta też, siła szkoda gadać. To mnie napędza i hh daje siłę: http://www.youtube.com/watch?v=QX9JtxnTHOw Ale się rozpisałem a i tak nikt tego nie przeczyta. :D No nic [...]

[...] potem mięso. Ćwiczenia: 10 min. marszu na bieżni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d81da50548e34d1cb6e4b1c0e8fd091e.gif 10 min. orbitreka (i tylko 10, bo w pewnym momencie o mały włos się na tym ustrojstwie nie zabiłam %-) więc wolałam dalej nie ryzykować) Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-03 20:38:20 Zmieniony przez - no_idea w dniu [...]

[...] kawa, mięta Suplementy: magnez x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2073879b98344618415d472c5f6b7eb.png Zastanawiam się nad zmianą wagi kuchennej, bo obecna robi mi chyba mały sabotaż, np. nie "wyczuwa" masła lub oleju na talerzu/ w misce/kubku }:-((( często kończy się na tym, że ilość szacuję na oko (mniej więcej już się w tym prawiłam a może [...]

Napiszę, zanim mój dziennik utonie w odmętach forum. Pochłonęła mnie praca mgr (z małymi przerwami na przeglądanie forum :-D ). Streszczenie: 22.02 DNT– wieczorem dopadło mnie obżarstwo. Zaczyna mnie to martwić, bo to zakrawa o kompulsy. Nie wiem, co ja przez to próbuje osiągnąć – rozładowanie stresu czy frustracji, cholera wie. Po tym wszystkim [...]

Na filmiku jest unosznie na boki. A nie unoszenie na boki w opadzie. Robisz mały błąd techniczny. I mniej barki pracują przez to. A mianowicie: Jak to teraz wytłumaczyć.......OK - przekopiuję frag. artykułu Czawaja: Tułów wyprostowany, nieznacznie pochylony do przodu. Takie ustawienie zwiększa zaangażowanie aktonów bocznych. Przez cały czas [...]

[...] dzień jak nie wiem i śniadanie jem za późno i wogole jak będą treningi trzeba to ostro zmienić...dzisiaj nawet porządnie jadłem bylem rano i po południu w robocie taki mały trening przy wożeniu taczek z gruzem itp pompa była niezła teraz lecę spać,jutro lecę na zakupy ciesze sie bo mama dale mi na kurczaki wiec będę miał co jeść przez jakiś [...]

[...] gra!!!! 6.super!!! 7.tak samo 8.ok Relacje: wiec tak dzisiaj rano wstałem zjadłem śniadanko i miałem trochę roboty bo musiałem ziemie nosić i rozsypywać ale to tam psikus mały..tak to siedziałem w domu i sie nudziłem trening zleciał superrrr!!mało ludzi dobry klimat wszystko tak jak miało być!!!po treningu do domu a w domu nie ma nic do [...]

przedramie o mały włos nie większe od bica

[...] brzuszki Relacje z Treningu: technika już coraz lepiej ale znalazłem tez usterkę przez którą technika bardziej była zła a ten błąd to buty są za płaskie muszę sobie obcasik mały zrobić wtedy już będzie lepiej a trening ogólnie fajny podobało mi się dziś już na większe ciężary wchodzę i jest ok narazie wszystko lekko Relacje z dnia: rano pobudka [...]

[...] PIĄTEK 55 dzień cyklu Relacje z zawodów strongman hiszpańska liga Witam wczoraj pisałem ze dziś jadę na oglądać zawody najsilniejszych hiszpanow no i pojechałem ale o mały włos bym nie pojechał..wstaje rana i ojciec coś gada ze kropi patrze za okno są chmury i ładnie się nie zapowiada i mama mówi kładź się spać dalej...ale mowie nie [...]

[...] dobrze chyba tylko 2 razy mi się nie udało a tak to super,podrzut trener trochę pozwolił podokladac kg i nawet poszło dobrze ale nie jestem zadowolony...w piątek mamy mieć mały sprawdzian z rwania i podrzutu... a przysiad bardzo dobrze!!! Relacje z dnia rano do szkoły ubrałem się grubo bo w dzień zimno a było gorąco i mowie poco się tak grubo [...]

[...] na trening wychodzę z treningu a na dworzu gorąco jak cholera!!pogoda porąbana...niedawno wróciłem i teraz będę przez cały weekend odpoczywał tylko jutro zrobię w domu mały treningbo 19 na zawodya jutro już kończę cykli zostaje mi No-Xplode i nie wiem co robic...tez trochę choroba mnie bierze kicham ciągle mam straszny katar... [...]

[...] odpoczywam cały dzień i robię se gorące okłady na łokcie i nadgarstki bo strasznie bolą... HadesSquad _ANIMAL_chlopaki trener mówi ze to normalka ze po miesiącu moje stawy się przyzwyczaja i narazie muszę przeboleć gkabulskiten mały to kolega z klubu i ćwiczy tez podnoszenie ciężarówma 10lat chyba jak dobrze pamiętam,będzie z niego dobry zawodnik

[...] nie była wiec zmniejszyłem ale i tak jeszcze muszę zmniejszyć żeby technika była bardzo dobra 3-Podciąganie sztangielki w opadzie 16kg x 10,10,10,10 KOMENTARZ:tak zostanie,mały ciężar a dobra technika 4-Dzień dobry KOMENTARZ:nie zrobiłem bo nie mogę u mnie tego na siłowni zrobić...po podciągałem się trochę ale i tak muszę jakieś inne ćwiczenie [...]

[...] o zmianie planu na nowej siłowni bo tam mam prawie wszystkie maszyny i wogole co wy na to?? tu fotka mojej siłowni...nawet miejsca nie miałem na zrobienie fotki tylko taki mały kącik tak mam i ciągle zmienianie ciężarków itp już mnie wykańcza dlatego tak jak wyżej pisałem to się już skończy Luk_aszz-uuu to współczuje ci wracaj do zdrowia jak [...]

[...] wszystko szlo super bez problemu chociaż jak to w sobotę nie miałem chęci na trening Relacje z Dnia: taki sobie dzionek miałem trochę noc nie przespana bo się wydarzył mały wypadek w moim domu... no ale jakoś się trochę wyspałem...dzień trochę zalatany rano na zakupy potem na trening po treningu musiałem ścinać drzewo a teraz siedzę i [...]