[...] były przestoje, więc redukcyjnie traktuję ten czas jak 4 tyg. Trochę się działo w moim życiu przez te kilka tygodni- dowiedziałam się po 23 latach, że mam skoliozę, miałam mały wypadek samochodowy, było trochę przemęczenia jednoczesnymi praktykami i pracą, były także wyjazdy wakacyjne, przyjęcia, więc wpadło też kilka dni nietrzymania michy [...]
zjedz z ciezaru i polec tak: przenoszenie za glowe + pompki na poraczach 4 serie rozpietki na duzym skosie(maly ciezar) + rozpietki na plaskim (duzy ciezar) 4 serie butterfly + 21 na lawce dodatniej,mniejszy skos 4 serie
[...] jakos poszlo...samopoczucie bardzo dobre prze cały okres poza skokami cisninia trenm itd.. osobiście uważam ze decydując się na cykl trezba go ogarnąć do końca jest to nie mały kosz bo dieta odzywki towares i co najważniejsze profilaktyka kosztują sporo na szczescie siedze w uk bo w pl nie wyobrazam sobie tego. Wdlug mnie warto coś za to [...]
[...] co zaplanowane, jednak kolejność posiłków wypadła inaczej ze względu na późną pobudkę i czas treningu. Trening dziś wypadł całkiem przyzwoicie. Jestem zadowolona. Zaliczyłam mały progres w wykrokach ze sztangą. rozgrzewka - 3 min na ergometrze - bardzo intensywne + wymachy ramion i ogólne rozciąganie. B martwy ciag 10/8/6/4 - 40/45/50/55 [...]
Dziś trening wypadł bardzo pozytywnie, mimo, że mając wciąż @ byłam troszkę słabsza. Zaliczyłam mały progres w wyciskaniu leżąc. Lało się ze mnie pięknie. Kombinowałam też z obciążeniem na przyciady bo ostatnio założyłam za dużo, i generalnie ociążenie obecne jest ok, tyle, że przy ostatnim powtórzeniu za bardzo wychyliłam się do przodu i mało co [...]
troche mały przy nich wyszedł:-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd4c23257353423f91ea8e3cd10db1d4.jpg a tak wogóle to Nasser bardzo sie wkvrwił po ogłoszeniu zwycięzcy; Doriana Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-08-10 15:12:35
-Sylimarol -Hepatil -Essential forte do jednego cyklu chyba nie brac wszystkiego wiec jak polecacie.. -clomid bez recepty nie dostaniesz.. a nawet na maly cykl z mety(70tab) nie jest konieczny.. jakie znacie inne odbloki dostepne bez recepty ? (wiem oczywiscie ze nie zaden nie jest tak skuteczny jak clomid) thx.
[...] każdym kolejnym ćwiczeniu i serii coraz mniej... %-) 1a i 1b było ok, troche za nisko zaczełam 2 - pod koniec nie byłam w stanie trzymac tempa, a w drop setach wziełam za mały cieżar i pod koniec sporo mi tych powtórzeń wyszło, nastepnym razem będą mniejsze przeskoki 3a i 3b - ok, dawno nie robiłam tak małej liczby powtórzeń 4a - nie wiem czy [...]
[...] nóg 5. ugianie nóg + marsz - 20 min. Jak ja dawno nie ćwiczyłam na maszynach, nawet miałam problem z obsługa niektórych }:-( Pomachałam troche, duża liczba powtórzeń i mały ciężar, starałam się dostosować obciążenie i zakres do możliwości. Na szczęście podczas treningu nic nie bolało :-D Ale i tak póki co będę ćwiczyć tylko na maszynach, [...]
[...] 8-) Trening podzieliłam na góre i dół żeby była możliwośc ćwiczyć dwa dni z rzędu. Marsz 35 min. Trening: rozgrzewka: wyciskanie hantli na skosie + wiosłowanie hantlą 3x10, mały ciężar 1a. wyciskanie na klate siedząc (na maszynie) 3x10 1b. rozpiętki siedząc x8, x6, x6 2a. ściąganie drązka do klatki (niepełny zakres ruchu) 3x10 2b. przyciąganie [...]
[...] pogody i niskiego ciśnienia @@-) Dziąsło troche mniej bolało, za to wieczorem odezwały się plecy i ból żołądka, jakoś mnie tak kuło i nawet na boku nie mogłam leżeć. Do tego mały jak zwykle najbardziej aktywny wieczorem więc doszły regularne kopniaki w obolały zołądek :-( A w nocy skurcze łydek w obu nogach. Poza tym zauważyłam, ze czasem po [...]
[...] ;-) Na pewno jakośc ciała gorsza niż wcześniej i trzeba będzie w przyszłości odbudowac to co pospadało, ale narazie o tym nie myśle i nic nie planuje, bo jak się mały urodzi to sporo się zmieni i nic nie będzie takie jak kiedyś %-) Amiu jeden termin mam na 6. drugi na 10. listopada 5.10 poniedziałek - 7.10 środa (35t - 35t, 2d) Mam [...]
Dzięki dziewczyny :-) No nic, trzeba to jakoś przeczekać ;-) 11.01 poniedziałek * kilka cwiczen na brzuch ;-) Zaczełam robic zestaw na brzuch, ale nie dokończyłam bo Mały sie obudził, a pozniej juz nie udalo mi sie go połozyc %-) Spacer był 1,5h, ale w tempie emeryckim, na ławce też udało się troche posiedzieć :-) Mimo spokojnego tempa, bolały [...]
[...] oliwa, kurczak, ziemniaki, ryż - kawałek torta, oscypek 14.05 sobota Aktywność Bez aktywności, jedynie krótki spacer z wózkiem. Dodatkowo młody ciągle na rękach, wieczorem szyja i plecy mnie bolały od tego noszenia. Byliśmy u rodziny, mały niewyspany i marudny, trzeba było nosić ;-) Dieta Rano jak zwykle kanapki, później menu restauracyjne.
Mały na razie przodem do mnie czyli tyłem do kierunku jazdy. To taki typ "łóżeczkowy", który najlepiej śpi w domu we własnym łóżeczku, nie chce w wózku czy w aucie chyba że jest padnięty ale wtedy jest sporo płaczu. Wózka ostatnio używamy rzadko, przyzwyczaiłam się do nosidła, jest mi wygodniej bo mogę wszędzie iść, nie ważne czy schody, trawa czy [...]
Bziu staram się chodzić regularnie do fizjo i tejpy mam na każdej wizycie, ale to pomaga tylko na chwile. Problem wciąż powraca i przyczyna może być podnoszenie Małego, bo on już nie jest taki maly ;-) Już potroil wagę urodzeniowa :-D A ja nie zwracam uwagi na to jak go podnosze, nie potrafię tego przypilnować, dopiero po fakcie sobie przypominam [...]
[...] zrobiłam PP, na razie nie dokładam bo ledwo z aktualnym obciążeniem daje radę. Przyciąganie ok, udało się dołożyć. W uginaniu następnym razem zwiększe ciężar. W obwodach mały progres w pierwszym i trzecim ćwiczeniu, natomiast we wznosach regres z treningu na trening \-) Jedyne wytłumaczenie jest takie, że technika coraz lepsza więc ciężko [...]
***Czerwiec wkrótce , każda panna w krótkiej miniówce.Klepac w tyłek ,napiąc żyłę!***
