[...] - na gorsze dni Isoactive - też na gorsze dni kiedy mam jakiś taki niesmak do wody mineralnej High Whey bary - które kitram do szuflady ze słodyczami na dni kiedy przychodzi mały głód Ponadto mam jeszcze jedną przedtreningówkę na baaaaaaardzo kiepskie dni ale z szacunku do działu nie robiłem foty. plus witaminy też innej firmy (bo nie było [...]
[...] kg x 12/12 uginanie przedramion na bramie 3x10-12 powt 15kg x 12 20kg x 12/12 cardio 45 min. Jako że nie lubię robić fot sobie po lub w czasie ćwiczeń to tym razem zrobiłem mały wyjątek tylko z jednego powodu ;) bo miałem zaj**iaszczą koszulkę. a nie robię tego typu fotek bo przypomina mi się taki hipster/banan (czy jak inaczej się ich określa) [...]
29.1.2015 DNT - sporo załatwiania swoich spraw plus wizyta na komisji lekarskiej w związku z kontuzją nadgarstka którą miałem we wrześniu... Wpadł na kolację mały cheat ale nie duży bo babcia gorące pączurki z powidłami śliwkowymi upiekła i zadzwoniła abym zwiózł rodzicom więc podatek od usługi został pobrany więc pewnie doszło z 600 kcl ;) %-) [...]
17.02.2015 DNT po nocnej zmianie pospałem wyjątkowo z 5h :) do jadłospisu doszedł mały kawałek tortu który został po urodzinach żony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2096715ee28c40c0832e2726edbd298b.png
[...] był mało widoczny dla ludzi :( i miałem nadzieję że to będzie Activlab jako Activlab a nie sklep partnerski O.o Mistrzostwem świata był ziomek od prowadzenia zumby... mały grubasek łysawy który skakał po scenie jak piłka kauczukowa... nie wiem co brał ale podobno tabletki extasy i ufo przestały być dostępne na rynku... ale gość mniej [...]
teraz mi mały faszysta zmienił i diete o 180 stopni i odpuści mi z nóg a już mu powiedzialem że priorytet na łapska i cycki tam będzie dowalone ćwiczeń aż do bólu dupy. bo plecy i nogi mam znacznie silniejsze od klatki i to mnie drażni
teraz mi mały faszysta zmienił i diete o 180 stopni i odpuści mi z nóg a już mu powiedzialem że priorytet na łapska i cycki tam będzie dowalone ćwiczeń aż do bólu dupy. bo plecy i nogi mam znacznie silniejsze od klatki i to mnie drażniMasz juz nowy trening?
[...] ekspander i te inne ćwiczenia (bez tych w nawiasie, które są z MH). Czyli proponujesz 4 ćwiczenia jak napisałeś np. jak dotąd 3x w tygodniu po 4 serie ? A hantle ? Mi zależy na dobrej sylwetce i kondycji no i chcę zlikwidować mały brzuszek. Ile razy proponujesz w tygodniu ? czy codziennie ? Zmieniony przez - safari w dniu 2011-04-14 14:09:04
[...] na jakiś poważniejszych zawodach. Lecz napewno nie bieganie i aeroby,poprostu zwiększam ilości powtórzeń i stosuję większą gamę ćwiczeń ogólnych.Dodaję również krioterapię i masaże. Generalnie w okresie letnim w każdy weekend delikatnie pływam,lecz również nie przesadam mam mały basen Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-07-31 19:43:05
Przemysle ,jeszcze raz sprawe z interwałami może bede robic w systemie aeroby-interwaly-aeroby-interwaly-aeroby i bedzie ok. A czemu trening aerobowy moze zle wplywac na hormony? Pierwszy raz szczerze o tym slysze. Interwaly maja mniejszy wplyw? Co do dzisiejszego dnia. 18.04 DNT Brak aerobów, mocne zakwasy na plecach i ramionach, nogi tez [...]
takie kombinacje sa oczywiscie mozliwe- i stosowane tyle,ze nie nazywaja sie treningiem grup antagonistycznych- klatka i plecy- to grupy antagon. bic i plecy nie jak i nie klatka i tric...maly niuansik- ale mozna oczywiscie tak je cwiczyc -///---///-Każdy rozstęp oznacza postęp-///---///-
[...] Mousiasiego oczywiscie tez chetnie obejrze Brak magii Fiedzi? Osoboscie to juz w dniu ogloszenia turnieju FEdor najmniej mnie z tych walk interesowal, zreszta juz wtedy pisalem ze jest za mały na HW i nie jest juz dawno numerem jeden, m.in. przez swoj trening w lesie, to NIKT mi nie wierzył Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-02-19 15:55:35
[...] organizacja taka...heheh ta Nasza mentalność... Dokładnie. A w UFC jest idealny porządek ? Od momentu ogłoszenia w styczniu, na UFC 128 mieli już wystąpic: - Evans - Ortiz - mały Nog - Mir - Sonnen - dzisaj wypadł Vemola A do gali jeszcze prawie miesiąc, jeszcze ktoś może kontuzję złapac. Poza tym gala miała byc w Abu-Dabi a jest w Jew Jersey.
Ali na swoim twitterze "Training with my brother and both are ready for next week!!!" Valentijn wydaje się sie mały na tym zdjęciu,jedno jest pewne z griggsem bedzie miał ciężej niż z sefo
Diete mam juz ulozona ukladalem tzn ludzie na forum mi pomogli 1 posiłek (9:00) jajecznica na oliwie z oliwek z 2 jajek , 50g platkow owsianych na mleku, 200 ml mleka 0.5% 45g B, 47W,23,6 T 2 posiłek (11:35) 4 kromki chleba razowego z szynką z indyka, ogorek maly 40g B,1g W, 5g T 3 posiłek (14:00) 1 paczka ryzu (100g) , udko z kurczaka smażone na [...]
Makro trzymam dość rygorystycznie, ważę mierze itd :) wolę zjeść mniej niż zjeść za duzo... A dzisiejszy cheat mimo że nie był za mały , nje zapchał mnie pod korek i na pewno nie leży tak jak leżał mi mc ostatnio ... Czuje że coś tam zjadłem ale nie tak że zdycham na łóżku z przejedzenia:)
DT Ulfbjon
