[...] to jednak wyglądają na większe ? To złudzenie optyczne spowodowane... Schudnięciem brzucha. Przedtem brzuch miałaś spory i to na nim "spoczywało" oko, a reszta schodziła na dalszy plan. To tak jakbyś postawiła malucha przy ciężarówce- będzie wydawał się malutki. Ale jeśli postawisz go obok innego malucha, to już taki mały nie będzie %-)
Poniedziałek - kolejny tydzien mniej do wesela :) mam juz nawet dwie sukienki, o ile łatwiej je kupic jak sie ma mały rozmiar 8-) jedna ala Marylin Monroe /-)_ dzien treningowy - mam moc, zapomniałam kartki z rozpiską ciężarów z poprzedniego treningu i zaczełam z większym obciażeniem przysiady przednie, ładnie poszły :) gdyby nie to pewnie nie [...]
[...] ale niewielu chce - ludzie sie boja grzyba a nie boją się hamburgera @@-) dzisiejszy trening cos mnie zaczeło bolec w łokciu jak robiłam czachołamacz, może miałam za mały rozstaw łokci ? w każdym bądź razie nie dokończyłam ćwiczenia reszta bez uwag, podziwiałam swoje ręce ćwicząc przed lustrem|-) widac juz mięsnie 8-) [...]
[...] kalafior, cukinię i wszystko leży, może jutro coś zjem, dzis tylko troche sałaty, pekinki i pomidora zjadłam, za to spróbowałam ciasta domowego - nie mogłam sie oprzeć, mały chit na koniec tygodnia %-) od jutra tydzien tłuszczowy, sprawdzamy zmiany w pomiarach dzis jeszcze miska z węglami czyli 120/60/200 i pomiary - tyłek mi rośnie ;))) [...]
Co jak co, ale chyba kazdy z nas cierpi na syndrom "za mało".Czyli, ze zawsze jest cos co mozna poprawic.Ja naprzklad gdy staje przed lustrem to zawsze narzekam, a to lapy chude, a to klata nie taka no i oczywiscie, ale ja jestem maly.
Haha Seba mocna metoda. Tylko ze widze w niej maly problem. Ja chuk na wszystkich klade i cwicze dla siebie. Wiem ze po jakims czasie pewnym ludziom sie to nawet nie bedzie podobalo. W Twojej metodzie jest wlasnie granica stawiana przez ta laske od loda, w mojej sam wyznaczam granice.
biore go od tygodnia i jestm bardziej zadowolony niż ze storma, tyklo mam maly problem bo pomieszały mi sie miarki i teraz mam w cellmassie miarke orginalną i inną tylko nie wiem którą mam odmirzqc cellmassa jedna ma 43cc a druga 25cc jak ktos zna odpowiedz to prosze o nią, teraz ładuje tą dużą ale wydaje sie ze za szybko proszek znika
dzięki:* dopadł mnie mały kryzys psychiczny, już wcześniej chodziłam mocno pobudzona, drażliwa. Na treningu przeszło ale wróciłam i znowu. Zjadłam dwa tosty, płatki z jogurtem, wybeczałam się, boli mnie głowa, nadal mam mnóstwo energii- niestety tej negatywnej. Mam ochotę skopać siebie albo kogoś- współczuję rodzinie, bo jak się ktoś z nich [...]
sałatka zrobiona przez moją babcię- uwielbiam ją i mogłabym jeść, jeść, jeść gotowany brokuł- rozdzielić na kawałki, jogurt naturalny mały kubek, 3 łyżki majonezu, dwa ząbki czosnku, dwie paczki płatków migdałowych - uprażyć mmmmm, pieprz, ser feta całe opakowanie. i robisz warstwy- brokuł, na to troszkę jogurtu wymieszanego z majonezem i [...]
Mój pierwszy mały cel coraz bliżej czyli siódemka z przodu na wadze :D Już się nie mogę doczekać Dzisiejszy spis treści: /SFD/2018/5/18/23a3d4cf186948ff8ed3b025e44c3bcc.jpg Zmieniony przez - master_20 w dniu 2018-05-18 22:54:38
dzięki wielkie ;) mały strach przed węglami jest,tym bardziej,ze wiem ,ze nie tak łatwo u kobiet o mase,ale chyba byłabym w stanie się poświęcic ;p A czy mogłabym prosic o zerknięcie na trening? Zastania mnie tez troszke z jakim obciazeniem powinnam wystartowac i czy trenowac zwyklym fbw ? O ile nie wypadnie nic niespodziewanego chcialabym [...]
[...] Jeśli chodzi o ćwiczenie nr 1 obciążenie było za małe. Ciężar jaki sobie wybrałam nie stanowił dla mnie jakiegoś większego wyzwania. Dobraliśmy ciężar na oko,okazał się za mały, ale skoro już zaczęłam to postanowiłam, że tak skończę. A że ze mnie głupiutka owieczka nie wpadłam na to aby wziąć więcej w 2. serii. {{:-( Następnym razem będzie [...]
26/84 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami 1, max. 2min Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 9/9/10 1b. Przysiad przedni 25/27/29 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 20/25/25 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem 6.1/9.3/11.3 1e. Sit upy na skosie AD 1a. tylko jedna przerwa z 10kg [...]
Hej , Czesc Co dzis porabiasz? A nic a co proponujesZ? Wybierzemy sie gdzieś ? Chetnie . Idziecie na mały spacer najlepiej by sie nie przemęczać za dużo przed treningiem siłowym na siłce . Na końcu pytasz sie, chciałabys sie spotkac jeszcze kiedyś ? Z wielka chęcia . ( chyba że kompletnie zawaliłes ) Potem , piszesz w SMS a może coś [...]
Wiem, że tutaj nie oceniacie całych planów, ale mam nadzieję, że chociaż ten mały przykład ocenicie żebym miał pewność, że dobrze robię. To dosłownie tylko 1/4 planu jest. Głównie pytanie kierowane do Antosia, bo to z jego plany Przód/Tył. Trening przodu: Hack przysiady ze sztangą Rampa 10 Wykroki ze sztangą 2 serie x 15 powt. Wyprosty siedząc 2 [...]
[...] 5-7 serii i wraz ze stażem i doświadczeniem, ta liczba serii jest redukowana, bo duży mięsień potrafi odpowiednio szybko się spompować i palić, ale kiedy mięsień jest mały to może przyjąć sporą dawkę bodźców. Urozmaicaj też liczbę ruchów, świetne jest FBW 15-10-5, które ma już wbudowaną preperiodyzację (zmiana pow co trening w okresie 1 [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
